dukan

Dukan étrendje - fehérje napok

Ropogós korpás sütemények

Hozzávalók

2 evőkanál édesítőszer

1 teáskanál szódabikarbóna

Lyž teáskanál gyömbérpor

1 teáskanál vanília joghurt

½ tojásfehérje 1 tojásból

3 csepp vanília esszencia

Megközelítés

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje jól össze egy kanállal - a keverék ne legyen túl vékony. Vedd fel és formázz egy tányéron 2-3 teáskanálot palacsinta formájúra. 12-15 percig sütjük a süteményeket, amíg meg nem sülnek. Együk meg őket, amint melegek és puhák, vagy hagyjuk kihűlni, hogy ropogósak legyenek.

Korpás zabkása

Hozzávalók

2 evőkanál korpa

Megközelítés

Öntsön 2 teáskanál korpát kevés vízzel, és addig főzze, amíg a víz be nem ázik a korpában. Ezután adjunk hozzá kevés tejet, és főzzük újra, amíg a kása besűrűsödik. Végül megszórjuk édesítőszerrel és elfogyasztjuk. Jó étvágyat!

A tippünk: Szórj meg egy kis fahéjas korpás cefrét, hogy finomabb legyen.

Csirkemuffin búza- és zabkorpából

Hozzávalók

egy csipet sütőpor

1 teáskanál kukoricaliszt

fűszernövények ízlés szerint

2 evőkanál zabkorpa

2 evőkanál búzakorpa

Megközelítés

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Vágja a húst apróra. Keverje össze az összes többi összetevőt. Adja hozzá a húst és keverje össze. Tegye a keveréket muffin (vagy más) formába. A muffinokat a sütőben 45-50 percig sütjük. Ügyeljen arra, hogy a muffin ne égjen el. Jó étvágyat!

Ha tudsz más recepteket a Dukan diéta fehérje napjaira, oszd meg velünk a cikk alatti beszélgetésben. Köszönjük!