A chia mag a szuper ételek közé tartozik, amelyeket az aztékok és a maják szerettek. A modern világ azonban csak nemrégiben találkozott velük. Ezek az apró magok nagyon gazdag tápanyagokban, és semleges ízük miatt potenciálisan hozzáadhatók bármilyen recepthez. Ha Ön is egészséges táplálkozni szeretne, a chia mag nem hiányozhat az étrendből.

Javítják a csont minőségét

A chia magokban gazdag különféle ásványi anyagok találhatók, amelyek ismertek a csontok egészségében betöltött szerepükről. Ismert, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot is. 25 g chia 157 mg kalciumot tartalmaz, ami meghaladja a 100 ml tej kalciummennyiségét.

történni

Egészségesen tartják a fogakat

A kalcium játszik fő szerepet a csontok jó állapotának megőrzésében. A chia a csontok mellett egészséges fogakat is fenntart. A chiában található bór, mint alapvető tápanyag, támogatja a magnézium, a foszfor és a mangán anyagcseréjét az erős fogak növekedése érdekében.

Csökkentik a cukorbetegség kockázatát

A telítetlen zsírok, rostok és fehérjék köztudottan jó vércukorszint-szabályozók. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma a chia magot tartja az egyik leghasznosabb ételnek, amelyet felhasználhat a cukorbetegség kezelésére.

Segítenek a székrekedésben

A chia magok rostokban gazdagok, ami javítja az emésztést. Ezenkívül a zsályamagokban található oldhatatlan rostok miatt géllé válnak, amikor vízzel érintkeznek. Ez az anyag javítja a bélmozgást, megakadályozva ezzel a székrekedést.

Felgyorsítják az anyagcserét

A magas B-vitamin tartalmú chia mag segít felgyorsítani az anyagcserét. Ezen túlmenően, mivel gazdag omega-6-ban vannak, segítik a testet a zsírban oldódó különféle vitaminok felszívódásában, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.

Segítenek az alvás javításában

A szerotonin és a melatonin 2 hormon, amelyek felelősek a jó alvásért. A triptofán (aminosav) termeli őket, és mivel a chia magok tartalmaznak triptofánt, elősegítik a jobb alvást és a relaxációt.

Javítják a szív egészségét

A chiát tartalmazó Omega-3 és Omega-6 magvak alacsonyabb koleszterinszintet tartalmaznak, csökkentik a gyulladást és csökkentik a vérnyomást. Mindezek hozzájárulnak és segítik a szív egészségét.

Növelik az energiát

A B-vitaminok, a vas, a cink és a magnézium olyan dolgok a chia magokban, amelyek segítenek növelni az energiát. Csak adja hozzá ezeket a magokat kedvenc turmixához, és élvezze az energiával teli napot.

Ezért a chia mag az egyik nagyon népszerű étel, amelyet az emberek a reggelijükhöz adnak. Az egészséges tápanyagok mellett energiabombát is kap a szervezetébe.

Lassítják az öregedést

A magas antioxidáns-tartalmú chia mag segít gyorsabban "helyreállítani" a bőrt, és megakadályozza annak károsodását is. Ezenkívül a chia-ban található E-vitamin segít lassítani az öregedést.

Segítenek a fogyásban

A chia magokban található rostok sokáig jóllakottság érzetet keltenek az emberekben. Segít csökkenteni az étvágyat és a fogyást. Ezenkívül ezek a magok elterjednek, mivel felszívják a vizet, ami segít csökkenteni az étvágyat. Adjon hozzá 1 vagy 2 evőkanál nyers chia magot egy pohár vízhez, alaposan keverje össze és igyon gyorsan. A chia magok képesek hasi zsírégetésre is.