boldog

Egy tipikus reggel a munkahéten, tízszerre készülsz a gyerekekre, egyetlen zokninak sem hirtelen megvan a párja, kávét öntesz a blúzodra, smink nélkül indulsz újra, és megeszed az első étkezést nap az irodában. És ez még csak egy normális nap kezdete, és máris stresszes vagy, és olyan állapotban, amelyet "teljesen kényelmetlennek" nevezhetünk. Tehát az egyensúly abszolút ellentéte.

Mit jelent valójában és hogyan nyilvánul meg, amikor "teljes kényelmetlenség" állapotban vagyunk? Miért jelentenek problémát és terhet a hétköznapi dolgok? Miért nincs már kedvünk semmihez, ami tetszett nekünk, inkább zavar, és csak új feladatok ugranak ki mindenhonnan? Miért nem kapcsoljuk be hirtelen a nadrágunkat, frizurának tekintjük csak a mosatlan hajból sietve elkészített zsemlét és semmi értelme egyáltalán nincs?

Tegyünk egy kis tesztet:

  1. Gyakran nem tudok aludni, a fejem tele van gondolatokkal, főleg azok, akik elégedetlenek a saját életemmel, a jelenlegi helyzettel.
  2. Munkahelyi karrierem nemrégiben eltér az életcéljaimtól és vágyaimtól, gyakran a munkám túlságosan beleavatkozik a személyes életembe.
  3. A családi nyaralás inkább büntetés számomra, stresszel, hogy mivel kell megküzdenem.
  4. Sportolok, mert fogyni akarok.
  5. Nem szeretem magam.
  6. Nem tagadhatom meg, hogy segítsek másoknak, pedig tudom, hogy nincs időm egyéb munkára vagy egyéb feladatra.
  7. Gyakran beteg vagyok.
  8. "Utólag" elhalasztom a feladataimat, ugyanakkor erős elégedetlenséget érzek önmagammal szemben, hogy halogatom és nem tudom jobban megtervezni a dolgokat.
  9. Nincs időm masszázsra járni, pedig a hátamnak nagyon szüksége van rá.
  10. Nem megyek vacsorázni egy barátommal, inkább otthon maradok tévésorozatot nézni.

Hogyan hatott rád a tíz tesztmondatunk? Hányat fogadott be közülük? Ha több mint négy, itt az ideje a változásnak. Lassan, fokozatosan. Belégzés, kilégzés, lépésről lépésre. néhány hónap alatt mindez teljesen más lehet. és jobb.

6 TIPP AZ EGYENSÚLY BOLDOGSÁGÉRZÉSÉHEZ: mindenhol, bárhol és mindenben, amit csinálsz

1. Három prioritás

Ha nem sikerül végre a saját életed rezsijét kezelni, mindig lesz egy csomó ember, aki szívesen megteszi helyetted, de ez biztosan nem lesz az ön javára. Az életed végül úgy fog kinézni, mint egy film, amelyet öt rossz minőségű rendező rendezett.

Tanácsunk: Végül vegye kezébe. Nem kell azonnal lemondania, költöznie, elválnia és megszakítania az összes barátságot. A kis lépések biztonságosabbak.

Kezdje azzal, hogy felírja a nap három prioritását, amelyet minden nap beállítani szeretne. Állítólag személyes, munkahelyi, de valami szórakozásból is:

Például háromnapos lapja így nézhet ki:

1. Könyv tavaszi szünet (személyes)

2. Készítse el a következő szezon hirdetési kampányának tervezetét, és nyújtsa be a főnöknek (dolgozik)

3. Menj jógázni Katka barátommal (szórakozásból)

És hogyan lehet megfigyelni az írottakat? Egyszerűen. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ez a három dolog ne zavarjon, hogy valóban megtehesse őket. Tehát a kollégáért felelős kolléga megtisztításának helyett bocsánatot kér, amiért ma valóban be kell fejeznie a főnöknek szóló kampányjavaslatát. Foglaljon nyaralást akkor is, ha a házastársa még nem tudja, elbocsátják-e. Mondd meg neki, hogy ha nem tud pihenni, akkor csak egyedül megy a gyerekekkel, vagy elvisz egy barátot.

És menj el jógázni, még akkor is, ha az anyósod felhívja, hogy legyen egy sütött süteményed és sürgősen azonnal hozzá kell jönni. A torta ott lesz a jóga és az anyós után is. Minden nap százszor változtathatunk meg minden tervet, tehetünk dolgokat, vagy nem, mindig rajtunk múlik. De vannak dolgok, amelyek a prioritásaink, és megpróbálunk betartani őket. Mert valamilyen okból fontosak számunkra. Ha nem csináljuk őket, amikor megtervezzük őket, az olyan, hogy nem mossunk fogat, majd egész nap rosszul érezzük magunkat.

2. Elégedettség a munkahelyen

Hogy vagy? Mivel a nap nagy részét a munkahelyen vagy a munkahelyen töltjük, függetlenül attól, hogy örülünk-e neki, folytatni szeretnénk, látunk benne értelmet, más célokat látunk, amelyeket szeretnénk legyőzni benne nem lehet legyinteni, a következő szavakkal: valahogy még mindig el tudom viselni. Nem tetszik? Akkor csináld. Változtasd meg. Az első lépés nehéz, de hidd el, hogy a hozzá adott bátorság minden mást megmozgat, és hirtelen új kapcsolatokat fogsz látni, új ajánlatok érkeznek, találkozol olyan emberekkel, akik előrébb visznek, tanácsot adnak, segítenek.

Ha nem kívánt vagy sanyargatott bizonyosságban marad, akkor csak visszatartasz mindent, amit csak kaphatsz az élettől. Ne csak pénzért dolgozzon, pedig mindannyiunknak szüksége van rá a mindennapi élethez. Ha bármit elkezdesz csinálni, ami neked tetszik, kiteljesedik, értelmet ad neked, tedd meg szeretettel, de türelemmel is. Hidd el, hogy meghozza gyümölcsét, és az életed teljesen másképp nézhet ki, mint korábban. Lehet, hogy még keményebben dolgozik, mint korábban, de valószínűleg élvezni fogja és könnyedén, jól érzi magát.

3. "szép napot"

Persze, minden nap szépnek kell lennie, de néha ebbe az irányba kell mozgatnia a dolgokat, és meg kell bizonyosodnia róla. Ha ez számodra kivételes, akkor egyszer-egyszer egyedül leszel otthon olvasni egy könyvet, fürödsz gyertyákkal vagy anélkül, majd megnézel egy szép filmet, vagy hamarabb lefekszel - szóval rendben. Szóval, vedd fel a telefont, adj egy hétvégét a gyerekeknek a nagyszülőkhöz, küldd el a férjedet egy barátoddal hokizni, csevegni, bárhol is van jól és ennyi. Megteremtette a megfelelő feltételeket, és élvezheti a kellemes magány pillanatait.

Ha számodra kivételes, ha partnernél diplomázol feljutás Gerlachba, rendben. Győződjön meg róla, hogy neki is tetszik, és biztosítson mindent, amire szüksége van: gyermekeket a nagyszülőknek, szállást foglaljon, hegyi vezetőt és a hegyeket a hegyekbe. Segíts magadon, emberen, és Isten is segít neked - ez tökéletesen megtérül. Csak mi készítjük el saját napjainkat. Ha egyszer nem megyünk el Gerlachba, akkor valószínűleg nehezen fogjuk meglátni, hogyan néz ki a világ a tetejéről, valószínűleg nehezen fogjuk átélni azt az érzést, hogy valami kivételes dologgal sikerült. Minden szép élmény a megtapasztalás döntésével kezdődik.

4. Állítsa le a manipulátort

"Kérem, tudna ebben segíteni? Olyan ügyes vagy. "Tudod, azt? Természetesen nagyon jól. Az általános egyensúly érdekében, mivel segítségre is szükségünk van, a következőkben állapodunk meg: ha egyszer segít és háromszor visszautasítja. Igen, eleinte: a "NEM" nagyon nehéz, egyáltalán nem mondhatod el. De képzelje el a megkönnyebbülés érzését, miután nem töltött újabb éjszakát külföldön, csak azért, mert nagyon ügyes.

Ők olyan emberek, akik célzottan használják mások ügyességét és szorgalmát, Mindig el kell utasítani őket, és vannak olyan emberek, akiknek valóban segítségre van szükségük, de te sem segítesz rajtuk, ha mindennel foglalkozol és megteszed helyettük. Képesnek kell lenniük arra, hogy magukra támaszkodjanak. Ha minden egyéb beavatkozás nélkül meg tudom csinálni, paradox módon ez jelenti számukra a legnagyobb segítséget. A manipulátorok ott tesztelnek, ahol lehetőséget látnak. Ha néhányszor egyértelműen elutasítja őket, akkor már nem lesz megfelelő áldozat.

5. Meditáció és vizualizáció

Gyakran közhelynek hangzik, de működik. A meditáció és a vizualizáció nagyszerű eszköz arra, hogy támogasson mindent, amit el akar érni. Nem kell semmi különös ahhoz, hogy naponta meditáljon egy darabig. Nincs sok idő, nincs külön hely, nem ülünk lótuszvirág helyzetében. Mi lenne, ha ebéd után 15 percre elmennél egy padra ülni? Vagy csak 5-10 percig ébredés után békében maradtak vagy az ágyon ülve elképzeltek egy nagyszerű napot, amely rád és magadra vár, hogyan kezelsz mindent.

Vagy folytassa munka után séta kutyával - a séta végül is mozgásban lévő meditációe. Ezt gyakran úgy emlegetik, hogy járás közben "kitisztítja a fejét". Képzelje el céljait, képzelje el magát azokban, képzelje el, hogy már elérték őket, és önmagát győztes hozzáállással és elégedett mosollyal. Mutasson, amikor a tükörbe néz. Kezd tetszeni magának. Ne a változásra, hanem a célra és az eredményre koncentráljon.

6. Sport, egészség, karcsúság, jó érzés

Miért sportolsz, ha egyáltalán sportolsz? Ha nem akar fogyni, annak nincs sok értelme. Miért? Mert kényszerből teszed. Fogyni. Ha nem kell lefogynia, akkor meg sem mozdul. Logikus lenne, ha a válasza a következő lenne: Sportolok, mert szeretném és élvezem. Ez valami egészen más, és hidd el, hogy a fogyáshoz mire van szükség, az többet segítene. Tedd a dolgokat örömből, soha nem kényszerből. Ha nem szereted az edzőtermet, vagy nem szeretsz futni, ne csináld. Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez, majd elkezd működni.

A SPORT + JOY = EGÉSZSÉGES Karcsúság egyenletnek van értelme, nem?