Ez nem minden a napkozmetikumokról az egészséges bronzbarnulás érdekében, bizonyos ételeket el kell fogyasztani, amelyek segítenek megálmodni az álmot.

segítik

Bizonyos anyagokat tartalmazó ételek jobb kollagéntermelést és egészséges bronzbőrt eredményeznek. Mely ételek segítenek a jobb barnulásban?

  • D-vitaminban gazdag ételek

A D-vitamin számos jótékony hatással van az emberi testre. Az emberi test ezt a vitamint önmagában képes előállítani sugárzás segítségével. De ajánlatos az étlapot gazdagítani néhány étellel, amelyek tartalmazzák a fent említett D-vitamint is.

Megtalálható a tőkehal májában, a halakban, az osztrigákban, a tofuban, a szójatejben, a tojásban és a gombákban is.

  • Béta-karotinban (A-provitamin) gazdag ételek

Ez egy sárga színezék, amely biztosítja a barna bőr jobb kialakulását. Ez egy antioxidáns is, amely javítja például az immunrendszer vagy a légzőrendszer működését.

A legtöbb béta-karotin tartalmaz: sárgarépát, céklát, spenótot, paradicsomot, leveles zöldségeket, mangót, dinnyét, őszibarackot, barackot, cseresznyét, meggyet, epret és bogyókat.

Növényi zsírokban gazdag ételek

A növényi zsírokat tartjuk a legegészségesebbnek, mert ezek hatására megszűnik a magas koleszterinszint. Segítenek a kollagén, az A- és D-vitamin képződésében, ami elengedhetetlen az egészséges barnuláshoz. Ezek az ételek nagy adag E-vitamint is tartalmaznak.

Ezek az ételek a következők:

  • magok (kókuszdió, mák, lenmag, napraforgómag, tökmag)
  • dió (dió, mogyoró, mandula, para)
  • növényi olajok (kókusz, olíva, napraforgó, hal)
  • avokádó

  • Hal, tenger gyümölcsei és rákfélék

A halak a jó omega 3, 6 és 9 zsíros telítetlen savak mellett ásványi anyagokat, D- és E-vitaminokat is tartalmaznak, és támogatják a bőr minőségét, miközben védik és szabályozzák a szív- és érrendszert. A halak és a tenger gyümölcsei növelik a melanin (barnásbarna) és a kollagén termelését, amelynek feladata a bőr feszessége és rugalmassága.

  • tengeri hal (makréla, szardínia, tőkehal, tonhal)
  • édesvízi halak (pisztráng, lazac, ponty, süllő, csuka)
  • rákfélék (homár, rák és rákok)
  • tenger gyümölcsei (kagyló, tintahal, osztriga, kagyló és tintahal)
  • halolaj folyékony vagy tabletta formában

  • Gyümölcsök és zöldségek

A C-vitamin a legfontosabb antioxidáns a gyümölcsökben és zöldségekben, képes fokozni a bőr védelmét a leégés és a súlyosabb problémák ellen.

Gazdagan képviseli: pirospaprika, sötét leveles zöldségek, kivi, eper, citrusfélék, paradicsom, borsó és papaya.

  • Likopin növényi élelmiszerekben

A likopin (vörös színezék) számos pozitív hatással van az emberi testre. Védi az embert a rák ellen és általában erősíti az immunrendszert. Hozzájárul a bőr védelméhez az UV sugárzás káros hatásaitól is. Ha hosszú ideig közvetlen napfénynek van kitéve, a likopinban gazdag ételek megfelelő védelmet nyújtanak a bőr számára. A paradicsom a likopin fő forrása. Hőkezelve aránya megsokszorozódik. Ezért ajánlott minőségi ketchupot vagy paradicsompürét bevinni az étrendbe. A likopin megtalálható a dinnyében vagy a vörös grapfruitban is

  • Ivási rendszer

A szép egészséges barnuláshoz nemcsak megfelelő krémekre vagy ételekre van szükség. Az ivási rendszer betartása nagyon fontos szerepet játszik a napozásban. Ez nem foglalja magában az alkoholtartalmú italokat, édesített gyümölcsleveket vagy édesített pezsgő ásványi anyagokat. A napozás során izzadás és a test fokozatos kiszáradása következik be. A napozás során rendkívül fontos a folyadékpótlás. A legmegfelelőbb tiszta, csendes vagy bébi víz.