gyakorlat

Amikor a pozitív hangolású testedzők egy csoportja összeáll, akik terhelésük és fizikai állapotuk révén szeretnék legyőzni akadályaikat, akkor kapjuk a beltéri járás, vagy akár a zárt ajtók mögött járás, a bent járás szót. Az alpinning az edzéslehetőségek összetettségét és kimeríthetetlen számát jelenti egy óra alatt!

Filozófia

Ez egy olyan program, amely mindenki számára vonzó lesz, de különösen azok számára, akik nem szeretnek egyénileg tornázni, és jól érzik magukat a csoportos gyakorlatokon. Az Alpinning program filozófiáját a "Fej magasabbra!", "Elérje céljait és tegyen meg mindent a maga érdekében!" Mottó vezérel. Új energia, új motiváció, új csoportos testmozgás. Minden edző választja meg a célját és az akadályokat, amelyeket le akar győzni: fitnesz, erősítés súlyzókkal és bővítőkkel.

Hogyan alakult az alpinning?

A történelemhez elmondhatom, hogy az Alpinning létrehozása mögött az ötlet állt a legtermészetesebb emberi mozgás - járás. Mindannyian ismerjük a járást. Mindenki futhat ide-oda, például egy buszon. És ezért az alpengés mindenki számára gyakorlást jelent, kortól, egészségügyi problémáktól és ízlésünktől függetlenül.

Az első Alpitrack 2007-re nyúlik vissza, 2010-ben pedig Martin Vinkler vezetésével képzési rendszert hoztak létre az első képzési anyagokkal. Ettől az évtől Csehországban és Szlovákiában központok, valamint oktatók jönnek létre. Csehországban több mint 200 van, Szlovákiában pedig csak 10 központ. Kár. Ez a gyakorlat a legnépszerűbb nálunk (Športcentrum Junior; szerkesztői megjegyzés). Napi négy órát is tölt.

Tehát valószínűleg összehasonlíthatja a Cseh Köztársaság és a Szlovák Köztársaság forgalmát.

Úgy gondolom, hogy a Cseh Köztársaság és Szlovákia között jelenleg nincs különbség a látogatottságban, az egyetlen különbséget a szlovákiai központok számában látom. Mondhatni, hogy Szlovákia inkább új piac ennek a márkának, míg Csehországban már megalapozott. Bárhová is megyek, ahol alpinnal rendelkeznek, ez egyszerűen az egyik legnépszerűbb gyakorlat a központban.

Miért van olyan kevés anyag az interneten elérhető erről a sportról?

Ez nem sport, hanem csoportos gyakorlat, amelyet licencjel véd. Ilyen tény miatt olyan kevés anyag található az interneten. A GDA arra törekszik, hogy ezt a programot minél alaposabban kibővítse, azaz az oktatókat átképezze tapasztalt oktatók. Ezért nem találunk nagy mennyiségű anyagot az interneten a know-how szabad terjesztésének megakadályozására.:-) Nagyon sok videóval találkozhatsz, de ezek valójában csak amatőr felvételek. Javaslom, hogy jöjjön el megnézni az órát.

Mennyi az egy óra átlagos ára és mennyi időbe telik?

Az óra 50-55 percig tart, főleg az oktatók csoportjától és az óra terhelésétől függően. A belépés valójában nagyon egyedi, a helyszíntől, a fitnesz méretétől és a gépek számától függően. Áraink 3,50 €.

Szüksége van néhány speciális ruhára, vagy bármilyen pólóra és nadrágra, tornacipőre?

Mindenekelőtt az alpesi órák ruházatának kényelmesnek kell lennie. Gyerünk, ami neked jó, ez a legfontosabb. Funkcionális vagy nem funkcionális. Az Alpinningben mindenben izzadni fog. A cipő már egy kicsit nagyobb dió, speciális sportcipőnek kell lennie (futás vagy fitnesz). És különösen tiszta!

Nem illik klasszikus szabadtéri cipőt viselni, például ún "Tornacipő". Ezek nem rendelkeznek különleges funkciókkal, és edzés közben helytelenül megterhelhetik a láb ívet, amely ezután ízületi problémákhoz és hasonlókhoz társulhat. Természetesen nem tanácsos mezítláb menni az alpesi pályára, sérülések is előfordulhatnak. Javasoljuk, hogy hozzon magával törölközőt vagy kerékpáros kesztyűt (a fogantyúk megtartása miatt), és használjon egyéb segédeszközöket az Alpitrackon. De ez mindenkinek a dolga.

Milyen testrészeket alakítunk ki ezzel a csoportos gyakorlattal?

Az Alpinning egy átfogó gyakorlat, amely az egész testet formálja, és a legfontosabb részekre összpontosít. Klasszikus futópadon járva csak a test alsó részét köthetjük meg. Érte Az Alpitrack az egész test munkáját szolgálja. A lecke alatt fogjuk a fogantyút, amely a test felső részét is megfogja.

Növelhetjük az intenzitást különböző övdőlések és a fékrendszer használatával. Az alapos képzéshez súlyzókat és bővítőket használunk, amelyek a gép felszerelésének részét képezik. Ezenkívül egy órán keresztül ellenőrzés alatt tartjuk a teljesítményünket egy digitális mérővel, amely rögzíti a sebességet, a megtett távolságot, az időt és az elégetett kalóriákat. A lecke több részre oszlik.

A bevezetés lassabb ütemben zajlik, nincs terhelés. Felkészülés a fő részre, ami következik. Ott gyorsabb a tempó, és különféle gyakorlatokra koncentrálunk, mind az övön, mind a rámpán való felemelkedéskor, az oldalsó állványon tapos, temetkezés, forgás, és leereszkedhetünk az övről a földre. Ez a rész rövid sprintekkel váltakozik az erőnlét növelése érdekében.

Végül az erősítés érvényesül. Az öv rögzíthető és a dőlésszög úgy változtatható, hogy betétként szolgáljon, amelyen megerősítjük a hasizmainkat. Természetesen a nyújtás a lecke része.

Alpinizálást akár fizikai állapot nélküli ember is végezhet, vagy növelni kell az állapotot, pl. közben, majd menj egy ilyen órára?

Gyakran találkozom ezzel a kérdéssel. "Soha nem gyakoroltam. Mehetek Alpinningbe? Az alpiling mindenkinek korlátozások nélkül szól. Nem számít az életkorod, az állapotod vagy a gyakorlattal kapcsolatos tapasztalataid. Éppen ezért az alpesi sportverseny 5 éve a legnépszerűbb. Mindenki tud járni, és ez az alapja. Akkor mindegyikünkön múlik, hogyan sikerül idővel tartani a tempót, felemelni a térdét és sokáig futni.

Idővel az ember meghúzza a határait. Mindenki az első óra után beleszeret az Alpinningbe. Ez függőség lesz számára, és végleg. Egy óra alatt 5000 lépést teszünk meg a tempóhoz, és ez pontosan a fele annak, amit egész nap át kellene élnünk, hogy jó formában legyünk. Nem is beszélve a jó hangulat rohamáról, amely valóban benne van ezekben a csoportos gyakorlatokban.

Improvizálni lehet otthon futópadon, vagy csak a sportközpontban tapasztalhatjuk meg az igazi alpesi sportot?

Csak egy igazi alpesi lét létezik! Az Alpitrack lendkerékkel rendelkezik, amely biztosítja az öv gördülékeny működését. Meg kell mozgatnunk, és ez az egész gyakorlat elve, amely nem egy másik futópadon vagy sétálóövön van. Természetesen haza tudjuk biztosítani, de nem ez. A fitneszközpont légköre összetéveszthetetlen. Motiváló oktató, energikus zene és pozitív emberek körülöttünk, akik egyetlen célra törekszenek! Tolja meg a határait, és tegyen meg mindent a teste érdekében. Ezt otthon igazán nem fogja tapasztalni.

Hogyan oszlanak meg azok a futópadok, amelyeken a sportot végzik?

Az öveket vagy az Alpitrackeket csak a gyártás dátuma szerint osztják fel. Ma a gépek harmadik generációjával találkozunk. Az idő múlásával az öv úgy alakult, hogy minden felhasználó, mind az ügyfelek, mind az oktatók igényeit kielégítse. Például súlyzótartókkal, bővítőkkel és oldalsó vizespalackkal. Ezenkívül az öv dőlésének megváltoztatásával könnyebb kezelhetőség érhető el. Minden még fejlődik, akárcsak az Alpitrack.

Alpengés, fonás, ugrás - öv, kerékpár, trambulin - a különbség, de van hasonlóság közöttük. Ki élvezi a legnagyobb népszerűséget, amely a legszebb alakot alakítja ki bennünk, és amely a legigényesebb?

Azt hiszem, az órák közötti különbség a mozgás különböző formáiban van. Az alpengés gyalogláson alapszik, a pörgés "felváltja" a kerékpározást, a trambulin pedig lehetővé teszi számunkra, hogy ugrással "megőrüljünk". Minden gyakorlatnak megvan a maga előnye, mindegyik más és más érzést kelt bennünk, és mindegyiknek meg lesz a maga támogatója. Csak arról van szó, hogy mindent megpróbálunk, és maradunk azzal, amit élvezünk és élvezünk, és leginkább az eredményt látjuk.

A test nehézsége, népszerűsége és hatékonysága nem hasonlítható össze ezekben a gyakorlatokban. A gyakorlatok egyediek, és mindenkitől függ, aki választ és szerelmes. Ki kell próbálni őket. Tapasztalataim alapján mindenkinek tudom ajánlani az Alpinning programot bonyolultsága és végtelen lehetőségei miatt. Pénteken magam is gyakoroltam az alpint, és minden óra nagy kihívás és szórakozás számomra. Az Alpinning mottója: "A mozgás életet jelent, az élet alpesi!" És hozzátenném: - Az életnek szórakoztatónak kell lennie!

ALPINNING FITNESS

Mondtunk már valamit arról, hogy ez a csoportos testmozgás a legtermészetesebb módszer a túlsúly csökkentésére, köszönhetően a gyaloglás használatának. De nézzük meg együtt az elágazásokat. Ha az Alpinning fitnesz órát választja, akkor ez így fog történni: Először nyújtózkodjon és mérsékelt tempóban kezdjen el mozogni az öv mentén. Természetesen ritmikus zene szól a háttérben, így véletlenül sem gondolkodik meg.

A járást oldalanként különböző lépések variálják. A tempó fokozatosan növekszik, a pulzus növekszik, és a végén ismét lelassul. Az utolsó 5-10 perc a hasi izmok és a felsőtest súlyzókkal vagy bővítőkkel történő megerősítésére van szánva. A vége a nyújtáshoz tartozik. Az Alpinning fitnesz célja az erőnlét, az állóképesség, a teljesítmény és a mentális egyensúly növelése. Közepes és haladó ügyfelek számára is alkalmas.

"Vannak olyan csoportos gyakorlatok, ahol a dalok között lehet lógni és kikapcsolódni. Az alpengés határozottan nem tartozik közéjük. 20 perc alpinnal távoztam, mert nagyon rossz állapotban vagyok, és nem irányítottam. Gyengén csapkodtam. De másnap még ilyen rövid idő elteltével is izomzom volt a fenekemen és a combomon. Azt hiszem, ha kitartanék, a gyakorlat gyönyörűen megformálna. ”(Tina, 18)

ALPINNING SLIM ZONE

Maga a név arra utal, hogy ezt a módszert azoknak varrják, akiknek a motivációja a súly szabályozása és a felesleges kilók elégetése. A pulzus a maximális pulzus 60-70% -a lesz, amelynél nemcsak a zsírokat égetik el, hanem az izmokat is erősítik, a szív aktivitása erősödik és az anyagcsere javul. Alkalmas kezdőknek és középhaladóknak, valamint azoknak, akik elhatározták a súlycsökkentést.

ALPINNING + BODYSTYLING

Ez képviseli az Alpinning és az erőnlét erősítését. Egy ilyen óra alatt összekapcsolja a 30 perces Alpinning kardio edzést, amelyben csökkenti a súlyát, és egy súlyzós edzéssel, amely 20 percet vesz igénybe. És a következtetés? Ez 5 perc nyújtáshoz fog tartozni.

Ő válaszolt a kérdésekre: Michaela Rybová, a Sportcentrum Junior és a Panelák csoportos gyakorlatok tanúsított oktatója.