6 tipp a sportoláshoz hideg időben is

A tél nem részesíti előnyben a szabadtéri tevékenységeket, mint más évszakokat, de természetesen nem kell, hogy akadályt képezzen. A fizikai aktivitás egyetlen akadálya, függetlenül attól, hogy hány fokos, mindig a fejünk. Ahogy terepjárókban mondják: "Nincs rossz idő futni, csak rossz ruhák".

időben

A téli sportnak számos előnye van - könnyedén kézben tarthatja súlyát, nyáron pedig nem fog habozni fürdőruhába ugrani; javítani fogja a hangulatot, amelyet gyakran elrontanak a rövid és borongós napok; nem fog veszíteni a tempóból, de természetesen felmelegszik, és fokozza az immunitást és az anyagcserét.

Ha télen még mindig feleslegesen habozik mozogni, inspirálódjon itt. Olvasson el 6 tippet arról, hogyan lehet aktív maradni hideg időben is, és amikor a nyár megkérdezi, mit tett télen, büszkén büszkélkedhet:

1. Réteg - A téli sportokhoz való öltözködés alapja a rétegzés. Szereljen fel funkcionális ruházatot, amely rétegezhető, így a test elvezeti az izzadságot, ugyanakkor meleg is lehet. A hideg időtartamra szolgáló funkcionális ruházat általában megtartja a meleget, amelyet mozgás közben hoz létre, így futás közben érezheti a hideget, de nem sokkal a fogyás után. Kapjon még sapkát, kesztyűt és nyakkendőt futáshoz, kerékpározáshoz vagy korcsolyázáshoz.

2. Arcborítás - vegyél egy sportkendőt, amely ismét funkcionális anyagból készült, és lélegezz be rajta. Felejtsd el, hogy kimegy, és belélegzi a dermesztő levegőt közvetlenül a tüdejébe. Ha nem szokott az alacsony hőmérséklethez, akkor pihenhet. Az orr és a száj feletti sál kissé kényelmetlen lehet, de hidd el, nagyon hasznos.

3. Tömörítés - Lehet, hogy nem vagy profi vagy élsportoló, de a kompressziós harisnya mindenképpen értékelné a borjaidat is. A tömörítés segíti a regenerációt, de megakadályozza a görcsöket is. Télen ezek a tulajdonságok valóban mindenki számára alkalmasak, bármilyen fizikai aktivitással.

4. Dinamikus nyújtás - Az izmok felkészítése a hidegben végzett tevékenységre rendkívül fontos. A mozgás megkezdése előtt fel kell melegíteni őket aktív nyújtás és enyhe aerob tevékenység (pattogás, guggolás, rázás, dinamizálás) formájában.

5. Forró italok - szabadtéri sportolás közben ne öntsön jeges italokat. Ha sportolás közben szokott inni, igyon valamit szobahőmérsékleten. Az ionos italok vagy az oldható BCAA-k nem lesznek károsak, mert a hidegben fokozottan megkövetelik a testet.

6. Beltéri - ha nem bírja a telet, bújjon el az edzőterembe, csoportos aerobik órára vagy jógázni. De soha ne becsüld alá a ruhák hazatérését - amikor felmelegedve és enyhén öltözve hagysz el egy fitneszstúdiót, megfázásért énekelsz.