Ten Diva.sk magazin az egészséges életmód és a szép alak eléréséért:

tízet

1. Mondjon búcsút a fogyókúrának!

Felejtsen el minden diétát! Az éhezés és a "speciális" négy napos diéták nem eredményeznek hosszú távú eredményt, éppen ellenkezőleg - mivel hirtelen megszeged a diétát, akár egy napra is, a jo-jo hatás kétszer annyi kilogrammot terhel meg, mint amennyit leadott súly. Ezenkívül nem garantálható, hogy bármilyen gyors eredményű diéta egészséges legyen. Csak a megfelelő étrend garantálja, hogy az eredmény hosszú távú lesz, és a "kilečká" a normális étrend mellett is lemegy.

2. Ne gyötrődj, ne szenvedj éhségtől!

A rendszeres étrend nemcsak egészségesebb, hanem előnyösebb is a tested számára. Ha naponta egyszer "forralod", a testednek nem sikerül feldolgoznia a kapott tápanyagokat, mint egész nap kisebb mennyiségben. Az étrendnek ésszerűen változatosnak kell lennie, attól függően, hogy reggel, ebéd vagy este van-e. És még egy apróság: a könnyű étel nem éhes étel. A gabonafélékből és joghurtból álló gyümölcsök is hosszabb ideig és hosszabb ideig telítenek meg, mint egy hamburger, aminek az eredménye - piros pont a testem számára.

3. Ne felejtsen el inni!

Az ivás módjára szükség van a test általános jólétének és stabilitásának eléréséhez. Még iváskor is figyelembe kell vennie néhány tényt, amelyekről a későbbiekben bővebben beszélünk. De mindig ne feledje, hogy a szervezetnek nincs szüksége sok édes gyümölcslére, az ásványvíz nem a legjobb a világon az iváshoz, a kávé és az erős teák elvezetik Önt, ezért ezt a hiányt helyesen kell korrigálni, és az alkoholt egy kevés kivétel, nem. túl előnyös az Ön és teste számára.

4. Tisztítsa meg a kamráját és a hűtőszekrényét!

Valóban szükség van egy napra, hogy rendet tegyünk a kamrában és a hűtőszekrényben. Néha nem vesszük észre, de a takarítás során látni fogja, hogy mennyi felesleges és egészségtelen ételt tárol.

5. Dobja el a mérleget!

Ne ellenőrizze a súlyát minden nap. Ez az egyik legnagyobb hülyeség, amit tehet a fogyásért. A skála nem mond semmit, csak egy számot, amely nem mond semmit. Két vagy három plusz nem jelenti azt, hogy zsíros vagy. Az emberek súlya nem azonos a táblázatok tekintetében, arról nem is beszélve, hogy minél gyakrabban mérlegel és stresszel az értelmetlen szám miatt, annál rosszabbul fog fogyni. Ha valaha. Az eredmény végül éppen az ellenkező irányba fordulhat. Ne feledje, hogy a súlya nincs ragasztva a homlokára, és az emberek észlelik, mi sugárzik belőled, és nem azt, hogy mennyit nyomsz. Ezért nézze meg testét és lelkét egészében, és tanulja meg ezt az egészet is szeretni.

6. Nézze meg testét a tükörben!

Lehet, hogy nárcisztikus repülésnek hangzik, de pszichológiai oldalról az ilyen öntanulás sokat segíthet. Mint említettük, nem a súly, hanem a rád nézés elengedhetetlen. Meg kell változtatnia azon a tényen, hogy a tükörbe néző nézete sokszor nem kellemes a szemnek. A tested, függetlenül attól, hogy néz ki, és be kell látnod, hogy nagyrészt te vagy felelős a megjelenéséért. Ezért még mindig kedveled őt, és amikor a "kicsik" lemennek, akkor megfelelően büszke leszel, amikor ránézel.

7. Vezessen naplót!

Ismét elmondhatja, hogy ez a zavargás alkalmas serdülőkorú gyermekek számára, de próbálja meg más szögből nézni. Világos statisztika arról, hogy mit evett, amikor edzett, és az időbeli mentális hangulatának összefoglalása felfedheti azokat a buktatókat, amelyek befolyásolták a súlyát vagy az általános egészségi állapotot. A szemed előtt is minden étkezési és sport (vagy jobb, ha nem sport) bűnöd.

8. Felejtsd el a fastoodot!

Ha Ön a gyorsétterem "törzsvendége", gondoljon most egy pillanatra. Neked bevált? Nem fogok nagyon sok dologgal foglalkozni azzal kapcsolatban, hogy a gyorsétterem a legrosszabb étkezési hely; Csak két apróságot említek: rossz étrend, tele zsírokkal, egészségtelen butaság, vitamin- és fehérjeszegény; olyan étrend, amely csak egy ideig tölt el, de fizetsz érte "majland". És ha szívesen eszik gyaloglás vagy egyenes futás közben, akkor nagyon gyorsan búcsúzzon el ettől az őrült hobbitól. Dőljön hátra és élvezze az ételeket - ez így van. Az atlétika étkezése általában megfigyelhető körülötte, de jobb, ha ennek a hülyeségnek a rosszindulatú daganatos megbetegedését azokra hagyja, akik gasztrológiai, kardiológiai vagy pszichiátriai tevékenységre vágynak. Az is fontos, hogy mit rendelsz az étteremben, de erről később beszélünk.

9. Bölcsen vásároljon!

Még egy egyszerű élelmiszerbolt vagy szupermarket is rossz Sharapat lehet. Mielőtt elmennél a boltba, gondold át kétszer, és írj arról, hogy valójában mire készülsz. Ha tejet, kenyeret és paradicsomot keres, hozzon tejet a kenyérhez és a paradicsomhoz. Lehetőleg kerülje az édességes polcokat - nem azért, mert nem lehet édes, hanem azért, mert ismeri az édesség iránti gyengeségét, és egy csokoládé helyett biztosan sütiket, tubusokat és cukorkákat vásárol. Hogy gyerekeknek? Jól emlékszel, hányszor is titokban "spóroltál" édességeket a gyermekek számára, amikor este tévét néztünk a nappaliban. Az egész napos menüjében édes is lehet, de normális!

10. Mozgás!

Mozgás nélkül most sem fog működni. A testmozgás nemcsak azért szükséges, mert az étellel nyert energiát elégetni kell, hanem azért is, mert az izmok mozgás nélkül gyengék. És ha kérdésem lenne: szereted a legyengült izmokat. Az is logikus, hogy azoknak, akiknek napközben több a mozgása, nem kell este utolérniük. Az optimális idő mindegyikőtök számára más és más, de a gyakorlat nem tarthat kevesebb 20 percnél. Ha nem szívesen tornázik, kezdjen el tornázni egy barátjával. Néhány nap múlva biztosan érezni fogja a mozgás örömét, és szellemileg ismét sokat segít, mint általában.