Küldés innen küldetés »2019. január 29., 10:59

amanda, dori, mama, škovránok. Köszönjük a hozzájárulást

amanda, szeretem a sétákat - kiszellőztetem a fejem, és a botok segítenek a testtartásban és a gerincben. minden nap, amikor elfogyok, megtervezek egy útvonalat, és nem érdekel, hogy mennyi időbe telik, főleg, hogy minden nap átmegyek és megyek. és mivel jelenleg csúszós, sokáig tart.

dori, tetszik a hozzászólásaid. béke és derű. hát, köszönöm

a rendszeres alvás iránti elkötelezettségét, veled fogom megtenni. Ezt a hetet legkésőbb ágyban kezdem 22.30-kor.

Anya, talán alacsonyabb vagyok, mint amennyit kértek tőlem. még mindig kedve lenne a túrákhoz, ez csak egy kétélű kard.

Megvan a napi lépések száma - a botok csak körülbelül 3000-6000 lépést tesznek meg. ma, mivel havazik, hosszabb utat fogok megtenni

skovrannok, hiányzik ez a hétköznapi élet itt. valószínűleg egyszer-egyszer könnyebb dicsekedni a sikerrel

- zabkása mandula paszta, gyümölcs és csokoládé
- csirke sült zöldségeken krumplipürével, konzerv uborkával
- piskóta mascarponével és fekete ribizlivel - pc
- parenica zöldségekkel, pattogatott kukorica - pc
- kenyér vajjal és sonkával, konzerv uborka

Nordic Walking 63 perc, 4.06 km
Pilates 47 perc

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -1 059 kJ
Összes fehérje 122 g
Összes élelem +10 594 kJ
Összes szénhidrát 214 g
Tevékenységek összesen -4 268 kJ
Összes zsír 130 g
Összesen 6325 kJ
Összes rost 32 g
Ivási mód 1.48 l

legyen szép napsütéses kedd.

megtartom

Re: Chudnem online.

Küldés innen Dora »2019. január 29., 13:43

Szia Misel, meg kell terveznem, hogy lefekszem, mielőtt megtennéd. Még mindig otthon vagyok a PN-n, de lassan fel kell készülnöm a jövő hétre. Szeretnék hétfőn dolgozni menni, és ez reggel 4.50-es ébresztőt jelent. Tehát kilenc körül kellene lefeküdnöm, egy pillanatra egy könyvvel, és ez elegendő lehet körülbelül 7 órás alváshoz.
Furcsa, hogy bár a héten egyedül vagyok, mégis gondom van ilyen korán lefeküdni. És nagyon sokat nyújtottam az elmúlt hetekben. Tehát ma megpróbálok lefeküdni legalább 22.00-ig, és fokozatosan áthelyezem a hét végére.

És most nagyon szép az idő. Sétákat is szoktam használni, hogy kint maradjak

Re: Chudnem online.

Küldés innen škovránok »2019. január 29., 18:20

Re: Chudnem online.

Küldés innen amanda.k. »2019. január 29., 18:46

Re: Chudnem online.

Küldés innen küldetés »2019. január 30., 12:51

dori, megint nem adtam 8 órát.

skkrránok, nekem minden húsnak mentális vagy hormonális, és nem fiziológiai oka van.

tegnap bizonyítja. PMS volt - ötödik-kilencedik, különösen édes és csokoládé.

amanda, a te esetedben elengedhetetlen a kisujj befejezése.

Egyedül megyek ki, vagy kedvesemmel, vagy egyik vagy másik lányommal. de leggyakrabban egyedül, mert más ürügyem lenne arra, hogy ne menjek ki - ma nem kell kivel mennem.

a nyomás normalizálódott, és három nap múlva a szédülés átment. szóval 3 hónapig van gyógyszerem, majd meglátjuk.

- zabkása gyümölcs, csokoládé és mascarpone
- a jel káposzta, kolbász, parenica - pc
- marhahús zöldségeken, burgonyapüré, uborka, pattogatott kukorica
- mascarpone mézzel és szentjánoskenyérrel - pc
- füstölt sertés karaj - pc
- szárított gyümölcsök csokoládéval - pc

Pilates 42 perc
Nordic Walking 66 perc, 4.24 km

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -1 484 kJ
Összes fehérje 134 g
Összes élelmiszer +14 836 kJ
Összes szénhidrát 251 g
Tevékenységek összesen -4 719 kJ
Összes zsír 216 g
Összesen 10 117 kJ
Összes rost 27 g
Ivási rendszer 1,49 l

ma remélem normálisabb lesz. tartson egy szép, bár felhős szerdát.

Re: Chudnem online.

Küldés innen dodoriven »2019. január 31., 13:00

A nyomásproblémák megnyugtattak (ami tetszik), és az ezekkel a hátakkal kapcsolatos problémák ismét elmélyítettek. Nekem is nyomott idegem van, de a következő szabad időpont a CT-n 12.3-ig tart. Valószínűleg, ha rosszabbul járok, Levice-be küldtek valamilyen (magán?) Klinikára (állítólag egy kék-fehér épület az állomáshoz elég közel). Tehát nem tudok sportolni (legalábbis még nem), de állítólag örülök, hogy viszonylag normálisan tudok járni. Nos, várom már.

Re: Chudnem online.

Küldés innen Dora »2019. január 31., 21:45

Re: Chudnem online.

Küldés innen küldetés »2019. február 1., 11:14

dodo, én is egy szanatóriumban voltam orvoshoz, és az ideggyógyász sokkolt, mivel 3 nap alatt rendelt, mert hallottam, hogy min. 3 hónap.

mivel a környékről származol, ha akarod, kapcsolatba lépek egy barátommal, akinek köszönhetően amúgy is szakítottam, közel 15 éve ismerjük egymást. testreszabott gyakorlatokat oldottunk meg, és a fájdalom csak egy hosszabb ülésen hangzott fel. mozgásproblémákkal és elakadásokkal küzdő sportolók és orvosok mennek hozzá. és természetesen a húzás és a fájdalom miatti mozgástartomány körülbelül 60%, de ahhoz képest, amikor elkezdtem, hihetetlen elmozdulás, és már nem is gondolok a műtétre. természetesen a rendszeres botokkal járás, masszázsok és az újraúszás ideje - ezért nem merek sportról írni, hanem csak az egészségmozgásról.

dori, tegnap nem sikerült. tegnapelőtt rendben volt, tegnap des. tanulópecsét. Nem is akartam kimenni - a menza és a stressz kombinációja az akció elmaradásával. ma meg kell szakítanom, nehogy újra aludjak néhány hétig.

ma a harmadik nap kalóriatáblázatok nélkül. Legalább egy hónapig szeretnék pihenni és megnézni.

- zabkása gyümölcs, kesudió és csokoládé
- marhahús zöldségeken, burgonyapürével és uborkával
- tészta sajttal és ketchuppal, narancs
- rakott olíva, avokádó, sonka, tojás és zöldség

pilates 20 perc
botok 39 perc, 2,55 km

10446 lépés
7.17 reggel alvás

- zabkása gyümölcs, tahini, méz és csokoládé
- csirkecomb főtt burgonyával és főtt paprikával
- csokoládé, aszalt szilva - pc
- csirkecomb, főtt bors
- zab búza torta túróval, málnával és vajjal

mozgás nélkül, de néhány órával a pc mögött, és az ideg már kezd szólalni.

6.26 óra alvás - ma tökéletesen elértem - 3:00 óra után lefeküdtem és 00:00 után ittam.

2019 január:
- 5 cm
112,83 km