Ha Ön azok közé tartozik, akik megpróbálnak leadni a felesleges kilókat, feltétlenül olvassa el ezt a 7 egyszerű tippet, amelyet minden nagyobb étkezés előtt be kell tartania.
Ha fogyni akar, az nemcsak a testmozgástól, hanem természetesen az étrendtől is függ. A legtöbb súlygyarapodás abból adódik, hogy hosszú időn keresztül extra kalóriákat vesz fel. Természetesen, még akkor is, ha olyan adag adag ételt szed, amely nem haladja meg ezt a határt, mindig lesznek olyan napok, amikor elszántsága megingott, és a nem mindig egészséges ételek nagyobb részének engedi magát.
Ez a 7 trükk segít abban, hogy nagyobb adag ételt élvezzen anélkül, hogy rosszul érezné magát, és elállna egy szebb és egészségesebb test felé.
1. Ne éhezzen étkezés előtt.
Amikor éhes vagy és nem eszel, lelassul az anyagcseréd. Tehát amikor végre megeszed, a tested elkezd extra kalóriákat tárolni zsír formájában készletként. Tudod, hogy hamarosan eszel, de a tested csak az éhségfaktorra reagál, és tárolási módba kapcsol. Tehát éhezés és étel várása helyett kényeztesse magát egy marék dióval vagy egy tál görög joghurttal.
2. Igyon egy pohár vizet.
Gyomrunk akár liter ételt és folyadékot is el tud venni. Ha étkezés előtt megiszik 1-2 pohár vizet, elegendő helyet hagy az elfogyasztandó étel számára, ugyanakkor kevesebbet vesz igénybe.
3. Fogmosás.
A menta tea fogyasztása, a menta illóolaj illata vagy a fogmosás az étvágy elnyomásának egyik módja lehet. A kutatók azt találták, hogy a borsmenta erős illata természetesen elnyomja az étvágyat.
Kerülje azonban a rágógumit ebben az ízben is. A rágógumi stimulálhatja az éhséget azáltal, hogy kiváltja a nyálamiláz felszabadulását.
4. Tervezzen előre.
A terv elkészítése azt jelzi, hogy Ön kezeli az étkezést. Ütemezze be a napi napidíjat, és tartsa be magát.
5. Egy alma is segít.
Ha egy közepes méretű almát fogyasztunk 15 perccel egy nagy étkezés előtt, majdnem 15% -kal csökkentheti az elfogyasztott kalóriák számát. Ez a tény biztosítja az alma magas rosttartalmát.
6. Gyakorlat.
Ha tudod, hogy ma valóban egy nagy ételt eszel meg (ünnepség, ülés, grill stb.), Próbálj meg azon a napon edzeni. A testmozgás elnyomja az éhséget, még akkor is, ha a gyakorlat rövidebb.
7. Aludj jól.
A jó alvás felbecsülhetetlen. Hatással van az étvágyat szabályozó hormonokra. Ezzel szemben a rossz alvás elősegíti az egészségtelen ételek iránti fokozott étvágyat. Mindig próbáljon legalább 7 órát aludni, és az egészségtelen ételek előfordulhatnak olyan gyakran a tányérján.