Az erekció a diákokat, az új atyákat vagy a vegetáriánusokat is zavarja. Kell egy jó adag alvás! Csak ritkán fogyasszon szóját.
Az erekció elsősorban az egészséges szívtől függ, amely vért pumpál a péniszbe, és a férfiasság hormonjától. Ha öntudatlanul csökkenti a tesztoszteront, ne számítson arra, hogy minden úgy működik, ahogy kellene. Betegségek, gyógyszerek, stressz, túlsúly vagy dohányzás viszi leggyakrabban merevedésre. A tudományos kutatás azonban folyamatosan új ismeretekkel áll elő. Tudta, hogy az erekciót a hálószobában lévő újszülött vagy a túl sok szója is rontja?
Ne aludjon újszülöttnél
Ha a morzsa már a szobában van, akkor ne legyen a közvetlen közelében és egyáltalán ne a franciaágyban. A babának legyen saját kiságya! A kutatók azt találták, hogy a tesztoszteron termelése hét százalékkal csökken egy újszülött közelében. Érdekes módon azonban ez nem a gyakori éjszakai ébredéseknek köszönhető, hanem a hormonális elmozdulásoknak, amelyeket a kisgyermekek okoznak a férfiaknál.
A fiataloknál nincs alvás
Egy másik kutatás az alvásra koncentrált. A svédek 35 év alatti férfiakat teszteltek. Megállapították, hogy legfeljebb 45% -uknak merültek fel erekciós problémái, ha öt óránál rövidebb ideig aludtak. És ez nem csak az alkohol és a forgalmas éjszakai élet volt. Az egész éjszaka tanuló hallgatóknak is problémái voltak. Svéd szakemberek szerint hét-kilenc órát kell aludnia.
Kicsit kimész
Ha egész nap egy irodában vagy egy emberekkel teli produkciós csarnokban dolgozik, majd egyenesen hazamegy, hogy a tévé elé üljön, ne csodálkozzon, hogy ez nem megy neked. Érdemes lehet valamit tennie a teste érdekében, és munka után egy órára bezárkóznia az edzőterembe, de ez nem elég. A D-vitamin fontos szerepet játszik a tesztoszteron termelésében. Ha nem tölt napi legalább tizenöt percet a napon, a német kutatások szerint a tesztoszteron szint akár 20% -kal is csökken.
Szója csak hetente egyszer
Egészségesen táplálkozik? Talán túl sokat. Az erekciót a túlsúly, de a vegetarianizmus vagy a veganizmus is tönkreteszi. Különösen, ha minden nap megiszol egy jó adag szóját. A férfiaknak hetente csak egy adag szóját kell megenniük. A szója hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a női ösztrogén hormon. Ha túl sokat eszel, mintha nővé válnál, ne számíts erős erekcióra.
Cserélje ki a sört
Mondanom sem kell, hogy az alkoholfogyasztás túl gyakran károsítja a libidót. Erekcióval azonban akkor is játszhat, ha az első választott ital a sör. A szójahoz hasonlóan tele van ösztrogénnel, egy női hormonval, amely nem ad hozzá férfiasságához. Próbáljon legalább alkalmanként cserélni sört borra. Legjobb lenne azonban alkohol nélkül. Az első merevedési problémáknál ne igyon bánatot, de legalább két hétig teljesen szüntesse meg az alkoholt.
Imádsz futni?
Ha minden nap fut, és egy hét alatt több mint 65 kilométer van a lábán, akkor kárt szenved. Berlini tudósok szerint. Feltételezik, hogy a túl sok futás tönkreteszi az agy és a hormonokat termelő mirigyek közötti kommunikációt. Futás közben akár tizenhét százalékkal csökkentheti a tesztoszteront, ezért váltakozva futtassa más fizikai tevékenységekkel, jógával vagy erősítéssel.
Először hűvös
A depresszió, valamint a stressz és az idegesség az egyik leggyakoribb erekciós gyilkos, de tudta-e ezt a haragot? Ha a munkába menet a kereszteződésnél fordul, akkor csak nagy nehezen elégíti ki otthon partnerét. Amikor mérges leszel, a vér a test minden lehetséges részébe áramlik, a nemi szervekbe azonban nem. A partnered kudarcának elkerülése érdekében először hűtsd le magad. Menjen sétálni, vegyen le egy hideg zuhanyt, játssza le kedvenc zenéjét. Ha nem szabadul meg a haragtól, akkor inkább tegye el a szexet. Egy meghibásodás nyomást gyakorol minden további meghitt pillanatra. A fotó szövege: Felmérések szerint az elégtelen erekció a szlovákok csaknem felét zavarja.