A kalória fordításban olyan energiaegységet jelent, amely egy gramm víz egy fokkal történő melegítéséhez szükséges. Mindannyian bizonyos mennyiségű kalóriát égetünk el a nap folyamán - még akkor is, ha például fekszünk és könyvet olvasunk. Végső számukat számos tényező befolyásolja, mint például az életkor, a nem, a foglalkoztatás, de a mentális jólét is. Dán tudósok rávilágítottak a kalóriák kérdésére, és megerősítették azt, amit a táplálkozási szakemberek régóta gondolnak. A kalóriaszámlálás hülyeség!
Sokkal fontosabb, hogy mit eszünk
A nem kívánt kilók fogyásának leghatékonyabb módja a magas fehérjetartalmú és alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása. Ügyeljen arra, hogy a konyhájában soha ne hiányozzon friss zöldség, gyümölcs, fehér hús, dió, teljes kiőrlésű kenyér, tojás, hüvelyesek, barna rizs, zabpehely, alacsony zsírtartalmú sajtok és halak. Ezek olyan alapvető ételek, amelyek nem fogják ártani az alakodnak, ugyanakkor energiával és tápanyagokkal töltik fel.
A karcsú test bevált módja
- Ne számoljon kalóriát, és ne folytasson éhségsztrájkot.
- Napi öt kis étkezés jobb, mint három nagy.
- Evés közben lassan üljön és egyél. Egyél többet, ha lenyeli az ételt, a jóllakottság érzése csak húsz perc múlva jelentkezik.
- Egyél minél több friss terméket és teljesen szüntesse meg az egészségtelen gyorsételeket, ideális esetben a félkész termékeket.
- Ne felejts el mozogni, ez ugyanolyan fontos az álomgörbék felé vezető úton.
Tudtad, hogy?
Alacsony glikémiás indexű étrend (az adott étel hatását kifejező szám a vércukorszint emelésére), amely nőknél rendkívül hatékony. Felmérések szerint azok a nők, akik alacsony GI-tartalmú ételeket fogyasztottak, 80% -kal több testzsírt vesztettek az izomtömeg fenntartása mellett, mint azok a nők, akik inkább a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet választották. Az alacsony GI-diétának van még egy jelentős pluszja. Nem kell félned a jo-jo effektustól és az ún "Rossz" koleszterin.