Hányszor szenvedett izomfájdalomtól egy kemény edzés után? Számtalanszor mégis? Bizonyára megoldotta akár étrend-kiegészítőkkel, akár fájdalomcsillapítókkal. megnyugtatja izmait? Mindenképpen érdemes ezeket a természetes fájdalomcsökkentőket hozzáadni étrendjéhez.

1. Gyömbér

A gyömbér jól ismert orvosság a megfázás és a hasi fájdalom ellen. Nos, amit talán nem tudtál, az az izomfájdalmak esetén is segíthet, de csak akkor, ha naponta fogyasztja. Elég lesz, ha 3-4 g őrölt gyömbért adunk a teához vagy a léhez, és néhány nap múlva azonnal javulást érzünk.

étel

2. Áfonya

Edzés után kényeztesse magát áfonyás gyümölcssalátával. Nem csak erős antioxidáns, de serkentik az izomrostok megújulását is.

3. Ananász

Ez az egzotikus gyümölcs gazdag enzimek, amelyek csökkentik a fájdalmat. Akkor miért nem engedheti meg magának?

4. Tej

Ha vissza szeretné szerezni az edzés során elvesztett folyadékokat, a legjobb, ha megiszik egy pohár tejet. Tartalmaz több nátrium és kálium mint minden energiaital.

5. Kel és spenót

A zöld zöldségek, például a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta gazdag kalciumban és magnéziumban, így ideális választás, ha hosszú edzés után gyulladás vagy izmok vannak a lábain.

6. Koffein

Akár hiszed, akár nem, a koffein az a leghatékonyabb fájdalomcsillapító. Egy kis koffein adag, amely körülbelül két csésze kávénak felel meg, segíthet az izomkárosodásban. Természetesen ez különösen igaz azokra az emberekre, akik nem szoktak kávét inni.

7. Kamilla tea

Évszázadok óta a kamilla tea jól ismert népi gyógymód a gyomorfájás, álmatlanság és még lusta problémák esetén is. Ezen kívül kamilla is csökkenti az izomgyulladással járó fájdalmat.

Mit gondolsz róla? Kipróbálja ezeket az ételeket edzés után? Ha kapsz egy cikket segítőkésznek tűnt, ossza meg barátaival, vagy támogassa megosztással.