Lehet, hogy az ilyen reggelik név szerint nem a legegészségesebbek. Ha azonban teljes kiőrlésű kenyeret használ (annak nem feltétlenül csak muffinnak kell lennie, még akkor is, ha az íze a legjobb), valamint csirkét vagy pulyka sonkát (próbáljon megkérdezni a pultnál, különösen azt, amelyik a lehető legtöbb húst tartalmazza), akkor nem nem kell aggódnod. Előkészítéshez csak egy csésze szükséges, amelyben egy tojást készít a mikrohullámú sütőben. Akkor csak összerakod az egészet és… voila!

étel

Ami könnyebb lehet, mint egy avokádó-kenettel elkészíteni. Ehhez szinte semmilyen eszközre nincs szükség. Elég lesz egy tál, amelyben a saját ízlése szerint megkóstolhatja az avokádót. Használhat például lime-levet, fokhagymát vagy cukrot. Az avokádóval nagyon könnyű dolgozni - édes reggeli is lehetséges. A receptünkben azonban egy szlovák klasszikusra - egy tojásra - építünk. Keményre főzhető és beépíthető avokádó-kenésbe, vagy csak serpenyőben elkészíthető. Végül mindezt egy fűtött tortillára tettük, és a reggeli a világon van.

Igen, a név legjobb esetben is érdekesnek hangzik. De miért nem? Csak annyit kell tennie, hogy megvásárolja a palacsinta készítéséhez szükséges összes klasszikus alapanyagot, például a lisztet és a tejet, és mindezt egy pohárba egyesíti. Mivel a panzióban csak keveseknek van serpenyőjük, vásárolhatsz valami erős édes ízt, például szirupot vagy lekvárt, és csak úgy ihatod meg a pohár tartalmát. Amerikában "tiszta étkezésnek" hívják, vagyis az összes étel elfogyasztását úgy, hogy semmi se veszítsen az egészségére.

A gabonában található szénhidrogének elegendő energiaellátást biztosítanak egész reggelre. Ne féljen, amíg lefekszik, régen megégeti őket, így még nagyobb része sem fogja veszélyeztetni a "fürdőruha" rezsimjét. Azonban, hogy még rosszabb legyen, megkóstolhatja a gabonapelyheket joghurttal. Fehérjét tartalmaz. Az egészséges növényi zsírokat megtalálhatja a népszerű chia magokban, az áfonyában pedig antioxidánsokat. Soha nem kívánja ezt a finom reggelit.

Néha csak a klasszikusokra kell építenie, és semmi újat nem kell kipróbálnia. Pontosan ez az étel makarónival és sajttal, amelyet könnyen elkészíthet a mikrohullámú sütőben. Öntsön egy harmad nagyobb pohár tésztát, és öntsön bele egy kicsit kevesebb vizet. Ezután a mikrohullámú sütő 6 perc alatt elkészíti az Ön számára. De ne felejtsd el legalább háromszor szüneteltetni, és keverni a makarónit. Végül csak adjunk hozzá cheddart és körülbelül egy evőkanál tejet. A "szószod" a következő percben elkészül.

A tonhalkonzervek más ízt kapnak, ha a citromlevet összekeverjük bazsalikommal, olívaolajjal és esetleg fiatal zellerrel. Egy ilyen kenést csak jégsalátával lehet békésen fogyasztani. Ha azonban nem rajong a megosztott étrendért, tegye az egészet egy cipóba. Élvezd!

Érdekesen hangzik, nem? A rizs elkészítése kihívást jelenthet. Még az éttermekben is mindig másképp szolgálják fel. A nyers és a főtt közötti vonal vékony. De ki tönkretenné a zabpelyhet? A receptünkben szereplőek helyettesítik a rizst. Csak adjon hozzá olvasztott sajtot, borsót, paprikát és sót. Alternatív megoldásként megkóstolhatja ízlése szerint. Csak mikrohullámra van szüksége.