amelyet

BRATISLAVA, január 28. (WEBNOW) - Nem tudsz aludni éjjel, mert a gyomrod olyan hangosan morgolódik? Nem tudja leküzdeni a vágyat, hogy lefekvés előtt súlyos ételeket vegyen be? A lefekvés előtti nehéz ételek nyomást gyakorolhatnak az emésztőrendszerre és megzavarhatják az alvást. A szórványos, késő esti étkezések súlygyarapodáshoz is vezethetnek.

1. KÁVÉ

Ennek egyértelműnek kell lennie. A kávé egy reggeli "ébresztő", így biztosan nem segít elaludni. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé a mély alvást is veszélyezteti, és megváltoztatja az alvás normális fázisait. A közhiedelemmel ellentétben a koffeinmentes kávé nem koffeinmentes, egyszerűen kevesebb koffeint tartalmaz, mint a szokásos kávét. Próbáljon meg olyan gyógyteát készíteni, mint a kamilla, hogy felkészítse a testet alvásra, miközben segíti a szervezet emésztését. Ne igyon cukrozatlan teát vagy cukrozatlan tejet.

2. ALKOHOL

Az, hogy az alkohol álmosságot okoz, még nem jelenti azt, hogy frissítő alvást nyújt. Az alvás frissítése hat-hét ciklust igényel a memória helyreállításában. Ezt akadályozza meg az alkohol. Nem csoda, hogy nem emlékszel arra, ami tegnap este történt.

3. PIROS HÚS

Magas zsír- és fehérjetartalma miatt a vörös húsnak sok időt kell töltenie. Ez arra kényszeríti a testét, hogy maradjon fent, amikor pihenni kellene. Akkor reggel lassúnak érzi magát.

4. BAB

Ezek a zöldségek, valamint a fokhagyma, a hagyma és a káposztafélék elősegítik a puffadást és hasi problémákat okoznak lefekvés előtt. Kerülje ezeket az ételeket a késő esti hasi fájdalom megelőzése érdekében.

5.ZSÍR ÉS NYERS ÉLELMISZEREK

Kerülje a sajtokban és a zsíros öntetekben a magas zsírtartalmat. Ezek az ételek emésztési zavarokat is okozhatnak. Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú túrót vagy a mozzarella sajtot, a ricottát. Az alacsony zsírtartalmú sajt valóban segít, ha lefekszik.

6. SPINYI ÉS SÜTETT ÉLELMISZEREK

Valószínűleg tudta, hogy egyszer eljön. Elmondható, hogy a fűszeres, sült és zsíros ételek a nap bármely szakában nem jók az Ön számára. Ezek az ételek egyik napról a másikra sok savat hagyhatnak a gyomorban. Nehezen emészthetőek.

7. Csokoládé és édességek

Az étcsokoládéban koffein van, ami tovább fogja tartani. A tejcsokoládé tele van cukorral és zsírral, ami megzavarja az alvást. Ha késő este fogyasztja ezeket az édességeket, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is.