tested

Részvény

Nemrégiben megvizsgáltuk étrendünk szénhidráthiányának általános tüneteit. Tudjuk, hogy ez számos egészségügyi problémát okozhat. Ugyanez vonatkozik az élelmiszer egyéb alapvető összetevőinek, például a fehérje hiányosságaira. Ismerjük a fehérjehiány különféle okait, amelyek közül a leggyakoribb az elégtelen étrendi bevitel. Ebből a szempontból a vegánok vagy vegetáriánusok vannak nagyobb veszélyben, akik nem figyelnek az általuk fogyasztott étrend összetételére. Ezenkívül a fehérjehiányt bizonyos betegségek, például májbetegségek, valamint a tápanyagok emésztőrendszerben történő felszívódásával kapcsolatos problémák is okozhatják. Fehérje hiányként pedig valójában fáj a testünknek?

1. Túlzott fáradtság és gyengeség

Elegendő fehérjebevitel nélkül testünk nem tud megfelelően működni. Ez különböző egészségügyi problémákban nyilvánulhat meg. Az egyén elsősorban túlzott fáradtságtól és általános gyengeségtől szenvedhet. Ha még elég hosszú alvás után sem érzi magát nyugodtnak, vagy napközben szundítania kell, próbálja növelni a fehérje mennyiségét az étrendben. Az energiahiány mellett a kedélyesség és a stressz kezelésének képtelensége is hozzáadható.

2. Túlzott éhség

A túlzott éhség az elégtelen fehérjebevitel tipikus megnyilvánulása is. Ugyanakkor az egyén gyakran ízlik az édességekben. Ha étrendünkben nincs elegendő fehérje, az negatív hatással van a vércukorszintre is. Például, ha fehérjeszegény reggelivel kedveskedik, az könnyen egyensúlytalanságot okozhat a vércukorszintben. Ezután az ember nehezen tud ellenállni a farkaséhség és az édes finomságok ízének.

3. Lassított sebgyógyulás

A fehérjék az emberi test minden sejtjében megtalálhatók. Közülük sok építkezési funkciót lát el. Megtalálhatók a szövetekben, a bőrben, a csontokban és az izmokban. Ezenkívül szükségesek ezeknek a szerkezeteknek a helyreállításához. Ezek hiányában előfordulhat, hogy a különféle sérülések egyszerűen rosszabbul gyógyulnak. Így egy személy sokkal hosszabb ideig gyógyulhat meg egy sérülés után. Ezenkívül egy ilyen személy hajlamosabb a törésekre vagy az izomsérülésekre és hasonlókra.

Érdekelni fogja

Étkezési rendellenességek: Óvakodjon ezektől a veszélyes kiváltóktól!

    61 0
  • 2019.10.25

Ezek a celiakia leggyakoribb tünetei. Ne hagyd figyelmen kívül őket!

    29 0
  • 2019.06.19

4. Problémák a hajjal, a körmökkel és a bőrrel

Mint fent említettük, a fehérjék az emberi test minden sejtjében el vannak rejtve. Hajban, bőrben és körmökben is vannak. Ha nem adunk elegendő fehérjét a testünknek, az eredmény különféle kozmetikai és egészségügyi problémákat okozhat. Nagyon gyakori a túlzott hajhullás és a fokozatos elvékonyodás. A haj általában rossz minőségű és nagyon törékeny is lehet. Hasonlóképpen romlik a körmök minősége. A bőr általában túlságosan száraz vagy fehérjehiányos. A szépség megőrzéséhez elegendő fehérjeforrást kell fogyasztani.

5. Csökkent immunitás

Az immunitás romlása az elégtelen fehérjebevitel másik jele. Az egyén hajlamosabb lehet a különféle fertőzésekre, és gyakrabban visszatérhet. Sok fehérje védekező funkcióval is rendelkezik. Elengedhetetlenek az antitestek termelésében. Tehát, ha jó védelmet szeretne kialakítani, ne felejtsen el sok fehérjét enni. Érdemes az állati és növényi fehérjeforrásokat felvenni a menübe.