Több étel kapott nem kívánt címkét a múltban. Mit szólnál hét ételhez, amelyek a közelmúltig a tiltott listán szerepeltek?

Több étel kapott nem kívánt címkét a múltban. Mi van azzal a hét étellel, amelyek a közelmúltig a tiltott listán szerepeltek? Higgye el, hogy nem kell elkerülnie őket, és kis mennyiségű fogyasztása akár javíthatja is az egészségét.

amelyek közelmúltig

Nyilatkozat: A túlzott kávéfogyasztás szívritmuszavarokat, emésztési problémákat, szorongást, nyugtalanságot okoz, és egyes kávéfőzőkben növelheti a vérnyomást.
Az igazság: A kávébab tele van antioxidánsokkal, a kávéfogyasztás bizonyítottan megakadályozza az Alzheimer-kórt, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és csökkenti a fejfájást.
Típus: Még akkor is, ha kedveli a kávét, és egy csésze fekete lével ülve pihentető az Ön számára, ne igyon többet napi két csészénél.

Csokoládé

Nyilatkozat: Csokoládé? Túl sok kalória sok választ ad arra, hogy miért nem esznek csokoládét.
Az igazság: A csokoládé nem olyan, mint a csokoládé. Ne is nyúljon a fehér csokoládéhoz. A minőségi forró, magas kakaótartalmú anyag azonban tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek javítják a vérnyomást. Kétféle telítetlen zsírsav létezik, de mangán, cink és vas is létezik. A jó csokoládé kielégíti édes ízét.
Típus: Vásároljon minőségi forró csokoládét, amelynek kakaótartalma 70–80%. És féken tartsa az ízlését, adagolja a csokoládét - jutalmazásért hetente háromszor 30 grammal kényeztesse magát.

Tojás

Nyilatkozat: A tojás nagy mennyiségben tartalmaz koleszterint, és nem tartozik diétás vagy egészséges ételek közé.
Az igazság: Mondhatjuk, hogy a tojás több jó, mint rossz összetevőt tartalmaz. Ezt megerősíti a magas fehérjetartalom, a D-vitamin, a B12-vitamin, a szelén és a kolin, amelyekre szükség van az agyhoz és más sejtek normális működéséhez.
Típus: Nem ártasz magadnak, ha heti három tojást fogyasztasz, akár keményen főzve, akár omlettként vagy serpenyőben. Felejtsd el azonban a tojásételek szalonnával vagy más kolbásszal történő javítását.

Krumpli

Nyilatkozat: Ha diétázik, kerülje a burgonyát.
Az igazság: A hasábburgonyának tartármártással tabunak kell lennie. Ugyanakkor nem kell lemondania a sült vagy hámozott burgonyáról. A héjában főtt két grammos burgonyában csak 4 g zsír és 553 kJ van, ugyanannyi hasábburgonya 10-szer több zsírt és háromszoros kJ-t tartalmaz. Szerinted a főtt burgonya nagyon böjtöl? Adjunk hozzá túrót, zöldséges mártást vagy zöldségsalátát.
Típus: Fogyasszon burgonyát héjában, sok rost van benne.

Sötét hús

Nyilatkozat: Ha sötét húst eszel, fennáll a szívbetegségek, az érelmeszesedés és a vastagbélrák veszélye.
Az igazság: A sovány marhahúsban sok B-vitamin, kreatin és vas található. A marhahús fogyasztásával gazdag béta-karotin-, E-vitamin- és omega-3-zsírsav-forráshoz jut. Ha lehetősége van marhahúst vásárolni ökológiai minőségben, annál jobb. De ne vigyük túlzásba szegény marhahússal, vegye fel a menüjébe egyszer, legfeljebb hetente kétszer.
Típus: Készítsen ételeket csak sovány húsból. A gazdák minőségi ökológiai marhahúst kínálnak a www.zdravyvidiek.sk oldalon.

Banán

Nyilatkozat: Szénhidrátok, szénhidrátok, szénhidrátok. Annyi kalória van egy érett banánban, mintha 5 teáskanál cukrot adna a szájába.
Az igazság: A banán valóban sok szénhidrátot tartalmaz, fruktózt, glükózt és szacharózt tartalmaznak. Ha lefogy, a gyümölcs nem lesz ideális az Ön számára, de másoknak tudniuk kell, hogy a banán gazdag rostforrás, kálium, amely kontroll alatt tartja a magas vérnyomást, és csökkenti a szívbetegségek, a B6 és C vitamin kockázatát.
Típus: A banán alkalmas sportolóknak és fizikailag kemény munkásoknak. Ha tornázik, kényeztesse magát egy banánsejkkel edzés után, vagy keverje össze a banánt mogyoróvajjal tízórai snackként.

Gyümölcslevek

Nyilatkozat: A gyümölcsleveket magas kalóriatartalom és magas cukortartalom miatt távolítják el az étrend-menükből.
Az igazság: Bár igaz, hogy a gyümölcslevek, még azok is, amelyek 100% -ban tartalmaznak elegendő kalóriát és cukrot tartalmaznak, gazdag tápanyagok és antioxidánsok forrásai. A probléma akkor merülhet fel, ha víz, ásványvíz vagy gyümölcsteák helyett csak gyümölcsleveket iszol.
Típus: Bár számodra kevésnek tűnhet, valóban elég, ha naponta csak 200 ml 100% -os gyümölcslevet iszol.