amellyel

A naplóírás fogalma és ennek a tevékenységnek minden előnye az emberek minden korosztályára érvényes.

Az éberség kiváltása, magabiztosabbá válása és a problémák hatékonyabb megoldása csak néhány olyan hasznos dolog, amelyet a naplóírás nyújt.

Attól függően, hogy milyen célt szeretne elérni, dönthet úgy, hogy naplót vezet az étrendről, a testmozgásról, amiért hálás vagy, a felépülésről, vagy akár egy emléknaplót is. Ne felejtse el, hogy a türelem, a következetesség és az elv elvárható az új szokások kialakításában, mielőtt kihasználhatja ezen előnyök előnyeit.

A naplófenntartás általában szinonimája annak, hogy a tinédzserek sorra sorra öntik a papírra a serdülőkorral kapcsolatos szenvedés érzéseiket.

Noha sokan lemondunk erről a szokásról a felnőttkorra való fokozatos átmenet során, a koncepció és minden előnye továbbra is érvényes. Ezt hívjuk adatrögzítésnek, írásnak.

Íme néhány ok, amiért ma el kell kezdenie leírni gondolatait és érzéseit.

1. A figyelem/figyelem serkentése

Régóta bebizonyosodott, hogy szoros kapcsolat van a boldogság és az éberség, a figyelem között.

Az a szokás, hogy rendszeresen ír egy naplóba, az éberség állapotába juttatja, fenntartva a figyelmet. Alapvető emberi képesség, hogy teljes mértékben jelen lehessünk a jelenben, tisztában legyünk azzal, hogy hol vagyunk és mit csinálunk, és hogy ne merüljünk el túlzottan abban, ami körülöttünk történik.

Valahányszor leírja gondolatait és érzéseit, múltbeli megbánásait vagy jövőbeli félelmeit, ezek nem tűnnek olyan megterhelőnek, mint gondoltátok.

Az írásnak ez a tagadhatatlan ereje van, az az erő, hogy egy kósza elmét egy pillanatra behúz, arra kényszerítse, hogy aktívan vegyen részt gondolataiban.

2. Célok elérése

A céljainak naplózása emlékeztet és figyelmeztetéseket küld az agyadnak, mondván: "ez fontos".

Ez arra készteti az agyadat, hogy azonosítsa a céljaid elérésének módjait.

Minél többet írja le céljait, annál jobb a pszichológiai használati utasítás, és annál nagyobb az esélye annak, hogy sikeresen el fogja érni azokat.

3. Érzelmi intelligencia

Az írás szabad utat enged az érzelmek feldolgozásának és elemzésének, és elősegíti az öntudatot.

Ez az önmagával való bensőséges kapcsolat megteremti a kényeztetés és az empátia képességét, ami azt jelenti, hogy jobban megértsük, mit éreznek körülötted más emberek.

Ez az érzelmek és a körülötted lévő emberek észlelésének és kezelésének képessége az érzelmi intelligencia jele, és sokkal mélyebb szinten segít kapcsolatba lépni önmagaddal és másokkal.

4. Gyógyítás

Az az érzelmi kikapcsolódás, amelyet az ember az írás eredményeként átél, segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és jobb alvást vált ki.

A kifejező írás ugyanis az érzelmi, fizikai és pszichológiai gyógyulás útja.

Amikor megírja érzelmeit és érzelmeit, képes lefordítani valami megfoghatatlant nyelvre, ami megkönnyíti a dolgok megértését.

Így képes leszel megszabadulni attól, hogy összekuszálódj a gondolataidban.

5. Ösztönzi a kreativitást

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy emberi harcunk nem attól függ, hogy kreatívak vagyunk-e vagy sem, az abban rejlik, ahogy megengedjük.

A szakértők azt javasolják, hogy egyszerűen gondolkodás és cenzúra nélkül írja le.

Az íróknál jelentkező blokk leküzdése mellett a rendszeres tudatos írás szokása új ötleteket, gondolatokat és néha olyan érzéseket is hoz, amelyekről soha nem tudtad, hogy megvannak.

Segít teljesen új gondolatcsatornák létrehozásában az elmédben, és kibővíti gondolkodásodat.

6. Önbizalom

Jegyzetek készítése valamiről, amellyel büszke lehet magára, lehetővé teszi az agyának, hogy újra átélje azt a jövőben.

Amikor csak megkérdőjelezi ezeket a csúnya rágcsálnivalókat, csak annyit kell tennie, hogy visszalép arra a néhány oldalra, és végigfuttatja a szemét e pillanatok emlékén.

Ez felszabadítja az endorfinokat és a dopamint, ami tovább javítja a hangulatát és növeli az önbizalmát.

Az ilyen jellegű bejegyzések gyűjteményévé válhatnak azok, amelyeket személyesen elértek, és a büszkeség pillanatai, amelyekhez visszatérhet.

7. Könnyebb problémamegoldás

Nem természetellenes, hogy elméd hatalmas gondolatáradatot említsen.

A rendszeres írás segít kiszabadulni a fejéből, és gondolatok, érzések vagy feladatok keverékévé alakítja papírba a megszervezésük érdekében.

Ez segít megtisztítani a fejet minden rendetlenségtől, és világosabbá tenni, hogy mi is a jelenlegi probléma valójában. Miután ez egyértelmű, a megoldás megtalálása meglehetősen egyszerű.

A top 8 különböző típusú napló, amelyet elkezdhet írni, és megindokolja, miért

Az emberek általában különböző okokkal írják a naplókat és a füzeteket.

Van, aki rögzíteni kívánja a fejlődését, van, aki meg akarja örökíteni emlékeit, van, aki egyszerűen naplót szeretne vezetni azokról a dolgokról, amelyekért hálásak, hogy emlékeztesse magát az áldások számára, amelyeket egyébként természetesnek és garantáltnak tartana.

Íme néhány legnépszerűbb napló, amelyet az emberek vezetnek, és az okok, amelyek miatt csinálják.

1. Memórianapló

Ez a fajta napló segít emlékezni a legjobb és legrosszabb eseményekre, amelyek egyébként az évek során elhalványulnának.

Az ilyen típusú napló fenntartása gyakran segít átélni a drága emlékeket, vagy büszkének érezhetjük magunkat amiatt, hogy milyen messzire jutottunk az életben, akár személyes területen, akár karrier előtt.

2. Étkezési napló

A diétás napló vezetése segíthet nyomon követni, hogy mit eszik és iszik, így motivált maradhat az étrendhez való ragaszkodáshoz és a célok eléréséhez.

Azok számára, akik étkezési érzékenységben és allergiában szenvednek, a diétás napló vezetése segít felvenni azokat az ételeket, amelyek kiváltó okai lehetnek ilyen problémáknak.

Ez megkönnyíti annak pontos meghatározását, hogy mi az allergénje.

A napló előnyeinek kiaknázása érdekében írja le az összes elfogyasztott ételt, beleértve az összes harapnivalót vagy ételt, az adagok méretét, az ételek elkészítéséhez felhasznált alapanyagokat és az elfogyasztott italokat.

3. Fitness napló

Legyen szó fogyásról vagy izomtömeg növelésről, a gyakorlási napló vezetése segít az embernek kitartani a haladás mellett, és saját kezűleg megtudhatja, hogy ragaszkodik-e a szilárd testmozgáshoz.

4. Hálaló folyóirat

Nagyon könnyű bizonyos áldásokat életünkben természetesnek tekinteni, garantáltnak tekinteni. A hála napló vezetése segít azokra a dolgokra összpontosítani, amelyekért hálásnak kell lennie.

A legjobb módja ennek az, ha megnevez öt dolgot, amelyekért minden reggel hálás vagy, mielőtt elkezdenéd a napod.

Ez segít abban, hogy kevésbé koncentráljon az elméjére negatív dolgokra, és inkább arra, ami pozitív.

5. Helyreállítási napló

A leírás különösen hasznos lehet, ha mentális egészségi rendellenességgel vagy függőséggel küzd.

Mint minden más típusú napló, ez is akkor működik a legjobban, ha őszinte vagy magaddal. A kísértéseiről, képességeiről vagy képtelenségéről arra, hogy sikeresen kezelje motivációit, vágyait és kiváltó okait, elősegítheti életének megszervezését, jobban belátóvá válhat, és lassíthatja bizonyos viselkedések vagy drogok iránti vágy sürgősségét.

Amikor kezdi beépíteni a naplózást a napi rutinjába, ne feledje, hogy a türelem és a következetesség kulcsfontosságú az új szokások kialakításában, mielőtt kihasználná az előnyöket.

Kezdje kicsiben, hetente háromszor írjon, függetlenül attól, hogy ez az első dolog, amit felkelés után vagy éjszaka lefekvés előtt tesz.

Miután megszokta ezt a szokást, elkezdi naponta beiratkozni a kívánt időpontban.

Következtetés

Várom, hogy az írási idő "idő magának" legyen, amikor stresszelhet. Válasszon egy sarkot, ahol nyugodtnak és nyugtatónak érzi magát, igyon egy csésze kedvenc teájából, és szánjon időt magára.

Úgy dönt, hogy olyat tesz, amely segít megtisztítani elméjét és testét a rendetlenségtől, és rendet teremt még kaotikusabb napokban is.

Az idő múlásával kezdi úgy tekinteni a naplójára, mint egy mindent elfogadó barátra, aki nem ítéli el, olyan barátként, aki a legolcsóbb terápiát tudja nyújtani, amelyet valaha kaphat.!