Méregezze magát Emmával! Egy speciális heti program felpörgeti a lusta emésztést, kitörli a bőrhibákat, feltölti az energiát, és végül megváltoztathatja az étellátást.
Felejtsd el a garantált hatékony éhezést, a legkorszerűbb monodietákat, ahol csak egyféle ételt ropogtathatsz, vagy kellemetlen bélzuhanyt! "Különbözőek, de nagyon veszélyesek is lehetnek. Az ultragyors vagy egyoldalú méregtelenítés eleinte érdekes eredménnyel járhat, később azonban sajnálatos következményekkel is járhat. Sok kísérletező végül például a citruslé és az olívaolaj méregtelenítésével kólikával vagy elakadt epekövekkel a kórházban "- figyelmeztet a racionális táplálkozás szakértője MUDr. Ľubomír Ruttkay, aki heti biztonságos táplálkozási programot készített az EMMU számára. Új összetevőkre van szüksége hozzá, de amikor kipróbálja a recepteket, és megtudja, hogyan hatnak pozitívan a testére, rabja lehet belőlük.
Egyáltalán szükségem van rá?
Mit jelent valójában a méregtelenítés? "Ez egy természetes átalakulás és a felesleges, káros vagy akár mérgező anyagok eltávolítása a szervezetből. Főleg a májban zajlik, ahonnan ezek az anyagok az epevezetéken keresztül jutnak a bélbe, majd a székleten keresztül jutnak ki a testből. A vesén keresztül is kiválasztódnak a vesén keresztül. Az összes említett szerv folyamatosan működik, és tevékenységük nélkül még három napot sem éltünk volna túl "- magyarázza az orvos. És miért van szükség az öntisztulásuk támogatására, főleg tavasszal? "A hideg időjárás miatt sokkal kevesebb időt töltöttünk a levegőben, több kalóriatartalmú, azaz édes, lisztes és húsos finomságot ettünk. A tél után a test logikusan jobban eltömődött, mint máskor, és később bosszút állhat számos egészségügyi szövődményen. ”Ha ezen magyarázat után még mindig habozik, hátha a teste valóban megérdemli a méregtelenítést, ellenőrizze:
1. Az emésztésem kb. k.?
"Nem szeretünk erről beszélni, de az emésztés legfontosabb jele a széklet. Ha naponta kevesebb, mint kétszer jár WC-re, a széklet nem szilárdan formálódott, vagy erősen szaga van, ráadásul folyamatosan feltölti mindentől, akkor az emésztőrendszer egyértelműen tisztításra szorul "- jósolja a szakember.
2. tetszik?
A fáradt bőr, az eltömődött pórusok és a pattanások szintén jelzik az eldugult organizmust. "Ha például zsíros ételekkel túlzásba viszik, kiütések lehetnek az ajkak, az áll és a homlok körül. És ha korábban pattanásoktól szenvedett, akkor az a rossz étrend miatt jelentkezhetett vissza. "
3. Kerülnek engem?
A kellemetlen rossz lehelet a súlyos betegség tünete is lehet, de gyakran a nem megfelelően működő vagy stresszes emésztésről és a menü nem megfelelő összetételéről beszél. "Ellenőrizze a nyelvét is. Fehéres vagy barnás bevonatok vagy finom repedések nem tartoznak hozzá! ”Felhívja a MUDr. Ruttkay.
4. Savas vagy lúgos?
A tapasztaltabbak közül kiderül a vizelet állapota a szag miatt, de lakmuszpapírral könnyebb tesztelni, de a legjobb orvoshoz fordulni. "Ha étrendje húsban, fehér lisztben és cukorban gazdag, akkor savasabb értékek jelennek meg. Éppen ellenkezőleg, a friss gyümölcsök és zöldségek lelkes fogyasztói lúgos értékű vizeletet tartalmaznak. Egyetlen szélsőségnek sincs igaza "- figyelmeztet az orvos.
Hogyan kell csinálni?
Mielőtt tavasszal elkezdené testének tisztítását, tudnia kell, hogy a méregtelenítés nem fontos, ha rossz lelki állapotban van. "A minőségi tisztítás fő alapelvei az úgynevezett 3P: az étel, a mozgás (serkenti a vér és a nyirokrendszer keringését, ezáltal támogatja az ürülést) és a psziché. "Nehéz elkezdeni egészségesen étkezni és többet mozogni, ha valami zavar minket. Ezért először oldja meg ezeket a problémákat - akár szeretteinek körében, akár egy szakértő segítségével "- hangsúlyozza az orvos.
1. lépés
Kevesebb hús, több szem és hüvelyes
"Egy felnőttnek 32 állandó foga van, de ezek közül csak 4-et szánnak hússzakadásra. Ebből következik, hogy a húsnak legfeljebb az ételünk nyolcadát kell kitennie, különben a bélben rohad és sok problémát okoz "- érvel az orvos. Javasolja a hús cseréjét hüvelyesekkel, lehetőleg szójával. "Prebiotikumokkal látják el a testet, azaz olyan cukrokkal, amelyek barátságos baktériumokat táplálnak a bélben, és ezáltal elősegítik az ételek emésztését." Ismét növelje a barátságos baktériumok, azaz a probiotikumok mennyiségét tiszta fehér joghurttal vagy természetes, alacsony zsírtartalmú sajttal. Emellett adjon olyan enzimeket a beleknek, amelyek szintén támogatják az emésztést. "A csíráztatott lencse vagy a mung bab ideális. Csak 24 órán át áztassa őket vízben, öblítse le és hagyja nedvesen egy tiszta tálban még két napig, majd öblítse le naponta kétszer. Ne aggódj, a kihajtott hüvelyesek egyáltalán nem fújnak fel "- nyugtatja az orvos. Adjon hozzá oldhatatlan rostot is az étlaphoz, amely emészthetetlen és tisztító hatású. "Ezek zöldségfélék és gyümölcsök héjjal, teljes kiőrlésű gabonafélék - a búza vagy a tönkölykorpa ideális, amit én személy szerint jobban szeretek. Ezenkívül vannak olyan vizsgálatok, amelyek szerint számos gyulladásos bélbetegséget gyógyítottak meg korpával "- mondja a MUDr. Ruttkay.
2. lépés
"Kenje meg" az edényeket
A trükk az omega-3 telítetlen savak fogyasztása, amelyek szabályozzák a "jó" és a "rossz" koleszterin szintjét, és megakadályozzák a zsír felhalmozódását az erekben. Megtalálhatók zsíros halakban, diófélékben, szójababban, szőlőben, szezámban vagy lenmagolajban. "A gyümölcsös gyümölcs, a hüvelyesek, a hagyma és a vörös szőlőlé is segít."
3. lépés
Viszlát, savanyítás!
"Az átlag szlovák étlapja főleg savképző ételeket tartalmaz, mint például kenyér, sütemények, sütemények, hús, sajt, tojás, dió, közönséges alkoholecet, alkohol és éretlen gyümölcs. Ezért nem meglepő, hogy különösen a nők gyakran szenvednek különféle gombás és bakteriális fertőzésekben, amelyek kialakulását savképző ételek támogatják ”- magyarázza MUDr. Ruttkay. Ezért próbáld meg minél jobban korlátozni őket, és koncentrálj a gyümölcsökre (a szilva, az áfonya és az áfonya kivételével), a zöldségekre, a mandulára, a gesztenyére, a hüvelyesekre és a joghurtokra. Az almaecet, a japán umeocot, a miso tészta, a moszat és a sült Bancha zöld tea szintén lúgos. ”
4. lépés
Rendben a hűtőben
„Kompromisszumok nélkül dobjon ki belőle mindent a garancia után, gyanúsan büdös vagy kinéző! „Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt a vásárlástól számított három napon belül, a főtt ételt 24 órán belül. Egyértelműen szabaduljon meg azoktól az ételektől, amelyek a lehető legjobban megfogták a penészt a felszínen. "
5. szarufa
Rágjon és igyon sokat
Ne felejts el egy dolgot! "Mindig lassan egyél és tökéletesen egyél. Ez megkönnyíti az emésztést. A minimum napi két liter folyadék, de vagy étkezés előtt, vagy legfeljebb egy órával utána igyon "- tanácsolja az orvos. A méregtelenítés során közönséges, de langyostól melegig ajánlott friss gyümölcslevek. "A sárgarépa és a cékla táplálja és regenerálja, a káposzta, a zeller, a paradicsom vagy az eper segít a fájó ízületekben. A brokkoli tisztítja a májat a legjobban. ”A gyümölcslé azonban nem mindenkinek megfelelő! Ha nagyon zavart az emésztőrendszere, akkor inkább kerülje el őket - nem tudná megemészteni őket. Tudod a különbséget? Egyértelműen! A jól megválasztott, különösen lassabb és körültekintőbb tisztítás elsősorban a módosított székletben nyilvánul meg. A lélegzete szagtalan lesz, a nyelve rózsaszínű, bevonat nélküli. Tele leszel energiával, a fejfájás és az ingerlékenység eltűnik. Kicsit később megköszöni megújult bőrét, az apróbb kiütések és a túlzott faggyú eltűnik. Mire vársz még?
Tegye félre a méregtelenítőt, ha
- terhes vagy szoptat,
- a közeljövőben terhességet tervez,
- akut fertőző betegsége van,
- súlyos betegség miatt kezelik.
Holnap külön menüt hozunk a méregtelenítésre.