étel amelyet

Konyháinkban sok ártatlan kinézetű doboz, táska és tartály található, amelyek tele vannak vegyszerekkel és alacsony tápanyagtartalommal.

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyektől ma szabadulnia kell, és biztonságosabb, egészségesebb termékekkel kell helyettesítenie:

  • Zselés és lekvárok: Bár meglehetősen ártatlannak tűnnek, valójában csak gyümölcsdarabok, tele cukorral és lével egy pohárban. Egy evőkanál csaknem 10 gramm cukrot és 60 kalóriát tartalmazhat, de ki használ majd csak egy evőkanálot? Cserélje ki a lekvárokat és a zseléket friss gyümölcsdarabokra, hogy hasonló ízt élvezzenek, mindenféle cukor és kalória nélkül.
  • Édes szénsavas italok: Nem csak tele vannak üres kalóriákkal, káros tartósítószerekkel, cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel, hanem veszélyes mesterséges színezékeket is tartalmaznak. Ezek allergiás reakciókkal, fáradtsággal, asztmával, kiütésekkel, hiperaktivitással, fejfájással és akár rákkal is társulnak.

  • Édes gabonafélék: Sokan azért vásárolják ezeket a gabonapelyheket, mert ígérik a napi adag vitamint és kalciumot. A tápanyagokat kalória töredékével más módszerekkel is megszerezheti, például zabpehellyel. Kiegészítheti őket friss gyümölcsökkel vagy diófélékkel.
  • Pakolások: Sokan úgy gondolják, hogy ezek a vékony palacsinták sokkal jobbak, mint a legtöbb szendvicses kenyér, de a valóság egészen más: Ha jobban megnézzük a tartalmát, akkor azt tapasztaljuk, hogy tele vannak kalóriákkal és vegyszerekkel, például L-ciszteinnel. emberi hajból vagy baromfitollból készülhet. Ezenkívül tele vannak szójababbal és hidrogénezett olajokkal. Cserélje ki valamilyen teljes kiőrlésűre, amely nem tartalmaz magas kukoricaszirup-tartalmat.
  • Fehér kenyér és bagett: Mivel egészséges teljes kiőrlésű termékek helyett dúsított lisztből készülnek, nagyon kevés rostot tartalmaznak, ami elősegíti az éhség kielégítését, miközben a vércukorszint stabil marad.

  • Perec és bot: Ezek alapvetően tápanyagmentes szénhidrátok, amelyek sóval vannak bevonva, így hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz, miközben nem nyújtanak egészségügyi előnyöket és nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek jóllaknak.
  • Zselés cukorkák:"Lehet, hogy az elején" zsírmentes "címke van, de ezek a cukorkák bármi más, de nem alkalmasak a gyermekek számára" - mondta Lisa Moskovitz, a The NY Nutrition Group RD alapítója. "Nincs semmi táplálékuk, és csak az üres kalóriákat, a fogszuvasodást, valamint rengeteg vegyszert és tartósítószert kínálnak az életre." Sok ilyen cukorka fő összetevője a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup.