Úgy érzi, hogy a memóriája romlik? A demencia és az Alzheimer-kór kockázata növekszik, és mindenkit érint. De tudta-e, hogy bizonyos lépéseket tehet e betegségek kockázatának kiküszöbölése érdekében? A megfelelő és egészséges étrend is segíthet. Ma nyolc hasznos ételt mutatunk be nektek, amelyek csoda az agy számára, és amelyeket fel kell vennie a menüjébe, és minél gyakrabban kell kezelnie magát. Egészségére!

amelyet

A legjobb 8 legjobb étel az agyad számára

1. szegfűszeg

Az emberi test öregedésével agyunk egyre kevésbé aktív. Az öregedés lassításának egyik módja a test antioxidánsokkal történő megerősítése. Tudta, hogy a szegfűszeg az egyik legerősebb antioxidáns? Ezért ne kerülje el ezt az illatos fűszert - nagyon hasznos az egészségére.

2. Kövér hal

Az omega 3 zsírsavak gazdag forrásai, amelyek kulcsfontosságúak az agy és a szív egészségében. Ezért ajánlott zsíros halat fogyasztani legalább hetente kétszer. Ön megfelel ennek a szabványnak?

3. Brokkoli

A brokkoli könnyen leírható szuperételként. Gazdag kalciumban, C- és B-vitaminban, béta-karotinban, vasban, de K-vitaminban is (fontos a véralvadásban). A brokkoli megvéd minket a szabad gyököktől, javítja a vérkeringést és eltávolítja a nehézfémeket, amelyek károsíthatják az agyat. Mit szólnál egy ilyen jó brokkoli leveshez vacsorára?

4. Fejes káposzta

A káposzta is tele van a már említett K-vitaminnal, valamint tápanyagokkal, amelyek segítenek javítani az agyműködést, a koncentrációt és erősíteni az immunrendszert az Alzheimer-kór és a demencia ellen. Érdekes módon ezekből a hasznos tápanyagokból a legnagyobb mennyiség a vörös káposztában található.

5. Tojás

A tojás számos olyan tápanyag forrása is, amely előnyös az agy egészségére nézve: B6 és B12 vitamint talál benne, ezek kolinban is gazdagok. Ez fontos a memória fenntartásához és az agysejtek közötti megfelelő kommunikációhoz. A Boston Egyetem kutatói azt is megerősítették, hogy a kolinbevitel szorosan összefügg a memória tesztek jobb teljesítményével.

6. Diófélék

A dió remek étel az agy és az idegrendszer számára. A dió nagy koncentrációban tartalmaz DHA-t, amely egyfajta omega-3-zsírsav. Védi az agy egészségét és biztosítja a megfelelő működését. A dió gazdag ásványi anyagokban, fehérjékben és B- és E-vitaminokban is. Csak annyit kell tennie, hogy elfogyaszt egy negyed csésze diót a fontos tápanyagok szükséges napi adagjának biztosításához.

7. Áfonya

A kis kék bogyók kész kincsek testünk számára. Védik az agyat az oxidatív károsodásoktól (memóriavesztés, csökkent kognitív funkciók), a stressztől és az öregedéstől. Az áfonyában található flavonoidok javítják az idegsejtek közötti kommunikációt, jobb memóriát biztosítanak, ugyanakkor képesek dönteni vagy verbálisan megérteni.

8. étcsokoládé

Az étcsokoládé a nagy finomság mellett nagyon hasznos étel is. Flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják az érrendszer működését, ami pozitív hatással van a kognitív funkciókra is. Állítólag a csokoládé is segít a hangulat emelésében és csökkentheti a fájdalmat.

Az alábbiak közül melyiket eszi leggyakrabban?