Mindenki szeretne néha leadni néhány plusz kilót. Nem mindig működik, mert az emberek felesleges kalóriákat fogyasztanak. Fontos tudni, hogy melyik kalória jó és rossz. Tudnia kell, hogy mely ételek megfelelőek vagy nem megfelelőek. 10 olyan ételt ismerünk, amelyeket ki kell zárni, ha fogyni akar.
Fehér tészta
A fehér kenyér tele van cukorral és nincs tápértéke. Ez a fajta péksütemény nem fogja teljesen kielégíteni. Ha fogyni akar, akkor teljes kiőrlésű kenyeret kell fogyasztania.
Alacsony zsírtartalmú ételek
Az üzletekben könnyű ételeket talál, amelyek egészségesebbek és alacsonyabb zsírtartalmúak. Ezek az ételek egyáltalán nem jók, mert sok cukrot és édesítőszert tartalmaznak (az ízvesztés ellensúlyozására). Az emberek hajlamosak túlevni a könnyű ételeket, mert feltételezik, hogy egészségesebb változathoz nyúltak. Amikor a test feldolgozza a cukrot, zsírként tárolódik.
Sült ételek
A sült ételek magas vérnyomást, koleszterint, magasabb testzsírszintet okoznak, ami elhízáshoz vezethet. Sült ételek helyett próbáljon gőzölni vagy gőzölni.
Levek
A gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Még a házi készítésű gyümölcslevek is tartalmaznak cukrot, bár természetesek. Fogyáskor jobb tiszta vizet inni. Frissítés céljából citromot és mentát adhatunk hozzá.
Popcorn a mikrohullámú sütőből
A pattogatott kukorica egészséges is lehet, de az MSN-ben megjelent cikk szerint a mikrohullámú táskában lévő vegyi anyagok pajzsmirigy-problémákat okozhatnak. Hátránya a nagy mennyiségű só és vaj (sokan inkább a vaj pattogatott kukoricát részesítik előnyben, vagy vajat adnak a pattogatott kukoricához). Jobb lenne pattogatott kukoricát készíteni a tűzhelyen, és elhagyni a vajat.
Mindenki szeretne néha leadni néhány plusz kilót. Nem mindig működik, mert az emberek felesleges kalóriákat fogyasztanak. Fontos tudni, hogy melyik kalória jó és rossz. Tudnia kell, hogy mely ételek megfelelőek vagy nem megfelelőek. 10 olyan ételt ismerünk, amelyeket ki kell zárni, ha fogyni akar.
Öltözködés
A salátaöntet (majonéz) tönkreteszi a saláta egészséges tulajdonságait, mert cukrot és sok kalóriát tartalmaz. Öltözés helyett használhat fehér joghurtot vagy olaj alapú (olíva) öntetet.
Cukormentes ételek
Az MSN cikke figyelmeztet ezekre az ételekre. A kevesebb cukrot mesterséges édesítőszerek helyettesítik, és ez növelheti az inzulinszintet.
Cukrászda
Az édes botok könnyű harapnivalók, pl. kirándulásokon vagy kirándulásokon. Nem megfelelőek, ha fogyni akar, mert nagy mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaz. Nem elégítenek meg, csak néhány percre adnak energiát. Válasszon inkább gyümölcsöt vagy joghurtot.
Magas kalóriatartalmú kávéitalok
A kávé elősegítheti az anyagcserét és a zsírégetést. Hátránya, amikor elkezd krémet vagy cukrot adni. Ha egyszerre akar fogyni és nem mond le a kávéról, akkor klasszikus fekete kávét kell inni.
pizza
A pizza egy ízletes étel, amelynek kevesen tudnak ellenállni. Fehér lisztet, felesleges kalóriákat tartalmaz és nehéz a gyomor számára. Nem fog kielégíteni, mert nem tartalmaz tápértéket. Otthon is készíthet pizzát a megfelelőnek tartott összetevőkkel.