Még van ideje tenni valamit a tengerparton egy nagyszerű alakért! Adjon hozzá hét szuperélelmiszert az étrendjéhez, és két hét múlva fogyjon el egy lyukkal az övén!
Legalább hat hétig tart, és az eredmény meghökkent.
Zöld tea
Napi négy-öt csésze zöld tea elfogyasztásával a gyakorlók gyakorlati csoportjának több hasi zsírt sikerült lebontania, mint annak a csoportnak, amelyik nem itta meg. Mindkét csoport napi 25 percet edzett az edzőteremben. A zöld tea tartalmaz egy aktioxidáns katechint, amely megakadályozza a hasi zsír tárolását, és ezáltal elősegíti a gyorsabb fogyást.
Mandula
Segített a túlsúlyos vagy elhízott embereknek alig több mint negyed csésze mandulát fogyasztani alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva. A hatás két hét után kezdődött, de 24 hét után az a csoport, amely mind a mandulákat, mind a 62% -kal nagyobb súlycsökkenést és BMI-t megette. A mandulában gazdag az L-arginin aminosav, amely lehetővé teszi, hogy edzés közben több zsírt égessen el. Ezért edzés előtt vegye be őket.
Pisztácia
Két csoport pontosan ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztotta, kivéve az ólmot. Az egyik csoport perecet kapott 220 kcal, a másik pisztácia 240 kcal energiával. Már négy hét elteltével a "pisztácia" csoport BMI-je egy ponttal csökkent, míg a "vajúdás" nem változott. A koleszterin és a triglicerid szint szintén javult.
Avokádóolaj
Egy másik fogyás trükk az, hogy naponta három evőkanál avokádó olajat kell fogyasztani. Ahhoz a csoporthoz képest, amely lenmagolajat használt, egyébként nagyon egészséges, az "avokádó" csoport a hasi zsír két százalékát vesztette el egy hónap alatt.
Hüvelyesek
Ha hetente négyszer felveszi az alacsony kalóriatartalmú étrendbe a hüvelyeseket, akkor hatékonyabban fog fogyni. Emellett javítja a rossz LDL-koleszterin és a szisztolés vérnyomás szintjét. Lencse, borsó, bab, csicseriborsó - ne felejtsd el őket!
Joghurt
Meg akarja duplázni mindennek a hatását? Adj joghurtot az étlaphoz! Kalciumot és D-vitamint tartalmaz, amelyek négy hét alatt kétszer annyi zsírvesztést segítenek.
Grapefruit
A jól ismert zsírégető reggelire jó enni. Napi fél grapefruit hat hét múlva két-három centiméterrel szűkítheti az övét.
Te lehetsz
érdeklődés
Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező
VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.