7 tápanyag szükséges az egészséges bőr és haj számára.
A ragyogó bőr és a haj az egészséges test eredménye. Ha úgy érzi, hogy a bőre és a haja nem a legjobb, akkor fontolja meg a vitaminok felvételét az étrendbe. Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen vitaminok alkalmasak a bőrünkre és a hajunkra.
C vitamin
Forrás: Citrusfélék, eper, sárga paprika
A C-vitamin segít csökkenteni az UV-sugárzás által okozott károkat. Francesca Fusco bőrgyógyász, bőr- és hajszakember szerint a C-vitamin szükséges a megfelelő kollagéntermeléshez, és segíti a bőr és a haj megfelelő fejlődését. Javasoljuk, hogy különféle C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket vegyen fel az extra hatás érdekében.
E-vitamin
Forrás: Diófélék, mandula, spenót, napraforgóolaj
Az E-vitamin nagyon erős antioxidáns, és megvédi testünket a bőrünket károsító szabad gyököktől. Gyógyítja a sebeket, megfiatalítja a bőrt, csökkenti a fáradtságot és tágítja az ereket, megakadályozva ezzel a véralvadást.
A-vitamin
Forrás: Sárgarépa, édesburgonya, sütőtök
Az A-vitamin segíti az öregedést azáltal, hogy felgyorsítja a sejtek átalakulását és gyorsabban nyomja a fiatalabb bőrt a felszínre. Ne feledje, hogy az A-vitamin szedése hatékony lehet a ráncok elrejtésében, de bőrpírt is okozhat, különösen az első használatkor.
Omega-3 zsírsavak
Forrás: lazac, édes szójabab, dió
Az omega-3 zsírsavak a haj körülbelül 3% -át teszik ki, és a fejbőr sejtjeinek részét képezik. Támogatják az egészséges hajnövekedést és a fejbőr vérkeringését.
Vas
Forrás: szezámmag, spenót, lencse, bab
A vas az erős haj kulcsa. Vashiány esetén a haj gyenge és megszakad, mivel az oxigén nem jut a fejbőrbe és a hajhagymákba.
Biotin
Forrás: Tojás, lazac, avokádó, földimogyoró, karfiol
A biotin hiánya hajhullást és törést okoz, de a biotin hozzáadása visszanyeri az erős hajat és megakadályozza a hajhullást. Figyelem! A biotin nem gyorsítja a haj növekedését. A szőrnövekedési ciklus genetikai és nem módosítható.
Cink
Forrás: Osztriga, csirke, dió, bab
Ha problémája van a száraz fejbőrrel, azt cinkhiány okozhatja. Az alacsony cink szintén okozhat korpásodást, fejbőrt vagy száraz bőrt. A cink segít a bőr természetes kenhetőségének szabályozásában.
Haj, köröm és bőr
A haj, a köröm és a bőr számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot egy szirup tartalmazza.