természetes

Az egyik kanadai statisztika azt állítja, hogy minden negyedik ember, a lakosság legfeljebb 25% -a szenved mentális betegségben.

Sajnos a hangulatváltozásban és a túlzott stresszben szenvedők száma folyamatosan növekszik. Az egyik fő ok pedig nem a test valamilyen kóros állapota, hanem a probléma megoldásához szükséges ismeretek és készségek hiánya.

Hogyan oldja meg ezt a problémát a hagyományos orvoslás

A hagyományos orvosok általában antidepresszánsokat és más gyógyszereket írnak fel, amelyek sok más mellékhatást okoznak.

Másrészt a természetes vagy alternatív orvosok ezt egészen más szempontból közelítik meg - a test és az elme összekapcsolódása révén.

A tudósok régóta felfedezték az emésztőrendszerünk, a mentális állapotunk és az immunitásunk közötti kapcsolatot.

Még egy teljes tudományos területet is létrehoztak, az úgynevezett "pszichoneuroimmunology" -ot, amely az agy és a test gyulladásának következménye.

Az egészségügy egyik általános modellje az ember mentális állapotát elszigetelten kezeli, a test többi részétől függetlenül. A depressziót az agy gyakori kémiai egyensúlyhiányának tekinti.

A depressziót ezután korrigálják antidepresszánsok, amelyek kiegyenlítik az agyban a "boldog" vegyi anyagok feltételezett hiányát, mint például a szerotonin vagy a dopamin.

A depressziónak ez az "alacsony szerotoninszintű" elmélete a legtöbb olyan kezelés alapja, amelyek olyan gyógyszereket írnak elő, amelyek megváltoztatják a neurotranszmitter szintjét.

Kimutatták, hogy az antidepresszánsok, mint például a szelektív szerotonin és norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k és SNRI-k), jobb hatással bírnak, mint a placebo (az esetek körülbelül 40-60% -a).

Ha a beteg SSRI-ket vagy SNRI-ket kezd szedni, az agyban a neurotranszmitterek szintje nem növekszik azonnal. Általában 2-4 hétbe telik, amíg megfigyelhető hangulatváltozások jelentkeznek.

A szerotonin-elméletet megkérdőjelező tanulmányok

A Journal of Euroscience and Behavioral Review közölt egy nemrégiben készült tanulmányt, amely megkérdőjelezte a depresszió fent említett "alacsony szerotoninelméletét".

Ez a tanulmány azt állítja, hogy a beteg állapotának javulása az SSRI-kezelés során nem a gyógyszerek pozitív hatásainak tudható be, hanem hogy a test tevékenységének eredménye az, amely maga is legyőzte ezeknek a gyógyszereknek a hatását.

Más szavakkal, a kúra nem a gyógyszereknek köszönhető, hanem annak ellenére is.

Ez arra is magyarázat lehet, hogy a betegek miért érzik magukat rosszabbul az antidepresszáns kezelés első heteiben. Ezenkívül a szerzők azt állítják, hogy ezek a gyógyszerek rövid távon akár ronthatják is a betegek állapotát.

Mivel az emésztőrendszer és az immunrendszer összefügg a hangulattal és a test általános működésével, elengedhetetlen, hogy megtaláljuk az emésztés elősegítésének, a stressz csökkentésének, az agy beindításának és a gyulladás elnyomásának módjait.

A mentális egészségi problémák kezelésének első lépése annak felismerése, hogy ezek a rendellenességek nem jelzik az ember akaratgyengeségét. Fontos felismerni azt is, hogy ezekben az esetekben szinte mindig szakmai segítséget kell kérni.

A következő részben 7 hatékony természetes módszert mutatunk be a depresszió kezelésére és a mentális egészség helyreállítására:

1. Test és lélek gyógyszere

Ez a megközelítés a test természetes energiagyógyító képességeit használja fel önmagának gyógyítására. Integrálja az érzelmeket, gondolatokat és fizikai érzéseket.

Fő eszközei a meditáció, az akupunktúra és a vizualizáció.

Bár egyes szakértők ezeket a módszereket áltudományosnak tartják, a tanulmányok azt mutatják, hogy pozitív eredményeket hoznak a betegek számára.

A Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban közzétett hathetes tanulmány szerint az akupunktúra ugyanolyan hatékony volt, mint a gyógyszeres kezelés a depresszió csökkentésében.

2. Bélkezelés

A tudósok az emésztőrendszert "második agyként" emlegetik, mert tartalmazza az ún enterális idegrendszer. Idegsejtek millióinak gyűjteménye, amelyek ellenőrzik az emésztési funkciókat és közvetlenül kommunikálnak az agyval.

Emiatt a gyomor-bél traktus irritációja a kórokozó baktériumok túlzott szaporodásával, a belek gyulladásával és különféle egyéb mechanizmusokkal jelentős hangulatváltozásokat okozhat.

Ez a kapcsolat nagyon fontos, mert a lakosság 30-40% -a emésztési problémáktól szenved, például székrekedés, irritábilis bél szindróma, puffadás, hasmenés, Crohn-kór vagy fekélyes vastagbélgyulladás.

Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy egyes probiotikumok neurotranszmittereket termelnek, és így javítják a hangulatot és a mentális egészséget.

A természetgyógyászat régóta rámutatott a bél és az agy kapcsolatára. Azt állítja, hogy az olyan betegségeket, mint az irritábilis bél szindróma, de más betegségeket is súlyosbítja a stressz, a depresszió és a szorongás.

A megfelelő bélműködés biztosítja az idegrendszer szabályozását. Az egészséges emésztőrendszer biztosítja az aminosavak és a mikroelemek megfelelő felszívódását is, amelyek elengedhetetlenek a neurotranszmitterek szintéziséhez.

3. Halolaj

A 2014-ben végzett metaanalízis eredményei arra utalnak, hogy a halolajok segítenek a hangulati rendellenességek, valamint a súlyos depressziós rendellenességek kezelésében.

Az omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA elengedhetetlenek az agy működéséhez, és megfelelő arányuk is fontos. Ezenkívül a halolaj erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a depresszió korrelálhat ezen anyagok alacsony szintjével a szervezetben, és gyulladást okozhat az agyban.

Szlovákiában minőségi halolajat vásárolhat EPA és DHA tartalommal ITT és a Cseh Köztársaságban ITT.

4. A mellékvesék kezelése

Az evolúciós biológia a depressziót a stresszhez szükséges alkalmazkodásnak tekinti. A múltban ez támogatta túlélésünk képességét és a gének átadásának képességét.

Az orvoslás alternatív területein a hosszú távú krónikus stressz által okozott tünetek, nevezetesen a "mellékvese stressz" kifejezés szerepel.

Ezt az állapotot álmatlanság, étvágy, magas tartós mentális, érzelmi vagy fizikai stressz és gyakori fáradtság jellemzi.

Előfordulhatnak olyan depressziós tünetek is, mint az apátia, a rosszkedv és az olyan tevékenységekből fakadó öröm hiánya, amelyek korábban örömet okoztak az embernek. A vágy ellentéte is lehetséges, nevezetesen étvágycsökkenés, valamint súlyváltozások, alvási problémák és az energiaszint ingadozása.

A depresszió okától függetlenül gyakran jelentős stressz jelentkezik, amely súlyosbítja annak megnyilvánulásait.

A rossz hangulat megszabadulása és a mentális egészség elősegítése érdekében tegye a következőket:

  • válasszon néhány érdekes stresszoldási technikát (meditáció, jóga stb.)
  • alakítsa ki az egészséges étkezési szokásokat
  • kezdje el szedni a mellékvesét támogató gyógynövényeket (édesgyökér gyökér, ashwagandha, szibériai ginzeng, rhodiola rosea, maca gyökér)

5. Megfelelő tápanyagok és megfelelő táplálék

Bár az SSRI gyógyszerek magasabb szinten tartják a szerotonin szintjét az agyban, kimerítik az elkészítéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is.

Ezért gondoskodnia kell arról, hogy testét kiegészítse a szükséges mennyiségű fehérjével, cinkkel, magnéziummal és B6, B9 (folsav) és B12 vitaminokkal.

A magnézium különösen fontos a hormonok és a neurotranszmitterek termeléséhez. Hiánya különböző tüneteket okozhat - a rossz hangulattól kezdve, az izomfájdalmon át az álmatlanságig és a fáradtságig.

6. Az éberség gyakorlása

Egyre több tanulmány azt sugallja, hogy a buddhista meditáció és figyelemfelkeltő gyakorlatok hasznosak a depresszió, a hangulati rendellenességek megelőzésében, a stresszel való megbirkózásban és a súlyos depressziós rendellenességek megismétlődésének megakadályozásában.

A JAMA közzétett egy tanulmányát, amely megállapította, hogy az éberségen alapuló kognitív terápia (MBCT), amely a meditáció egyik formája, ugyanazokat a hatásokat nyújtja, mint az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió gyógyszeres kezelése.

Az éberség magában foglalja a belső érzések, gondolatok és fizikai érzések nem konfliktusos módon történő keresését. Javítja a hangulatot azáltal, hogy segít az embereknek pozitív módon megbirkózni az érzelmi állapotokkal.

Jon Kabat-Zinn, az MBCT terápia egyik alapítója elmagyarázza:

"Az éberség olyan tudatosság, amely a jelen pillanatra való odafigyelésből fakad, de értékelő ítéletek nélkül. Arról van szó, hogy tisztában legyél az agyadban futó gondolatokkal.

7. Tanácsadás

A gyógyszeres kezelés mellett a pszichológiai tanácsadásnak mindig a kezelés részét kell képeznie, mivel jelentősen javítja annak eredményét.

A pszichológiai tanácsadás valójában az előnyben részesített kezelés. Depresszió és más hangulati rendellenességek esetén ennek az első lehetőségnek kell lennie, amelyhez az ember eljut.

A depresszió kezelésének egyik fő pszichológiai terápiája az ún kognitív viselkedésterápia (CBT). Ez a megrögzült gondolatok, hiedelmek és magatartás változásán alapul, amelyek hozzájárulhatnak a rossz hangulat kialakulásához.

A pszichológiai tanácsadás másik eszköze a motivációs interjúk. Mindkét eszközt számos tanulmány támogatja.

Következtetés

Ha Önnek vagy egy közeli személynek mentális egészségi problémája van, akkor fontos, hogy tudjon az ebben a cikkben felsorolt ​​kezelési lehetőségekről.

A természetgyógyászat kiváló megelőző és gyógyító lehetőség azoknak az embereknek, akiknek hangulati rendellenességei vannak diagnosztizálva, vagy túlzott stressznek, szorongásnak vagy depressziónak vannak kitéve.

Önmagában jó terápiás eredményeket kínál, és más típusú terápiák kiegészítéseként is alkalmas.