Tudod. Egy csomó névjegykártyát nézeget, és nem rendelhet hozzájuk arcot. Annyi emberrel találkoztál az elmúlt hónapokban, hogy fogalmad sincs, ki kicsoda. Nelson Dellis profi Miami tanácsadó, aki memóriaképzésre specializálódott. Néhány évvel ezelőtt az Egyesült Államok bajnoka lett az emlékezés képességében. Egy ilyen esemény olyan embereket hív össze, akik mindennap edzik, hogyan emlékezzenek a dolgokra. Például a versenyzőknek emlékezniük kell 99 névre, amelyeket életükben először hallottak. Vagy egy olyan verset, amelyet még soha nem olvastak. Vagy csak egy névjegykártya-készlet.
Nelson Dellis elárult a Forbes számára néhány technikát, amelyet használ. Ők tudományos kutatások alapján rendelkeznek. Majid Fotuhim, a Johns Hopkins Egyetem neurológusával dolgozik a memória javításán.
Hogyan emlékezzünk a nevekre és az arcokra?
Mint Dr. Fotuhi mondja, az emberek a nevek emlékezésének problémájára emlékeznek leggyakrabban. Az első lépés arra kell összpontosítani, amikor valaki először mondja ki a nevét. Vagy kérdezze meg és erősítse meg, hogy a nevét így ejtik. Ez először megismétli. Azt is megkérdezheti, hogy valami jelenti-e a vezetéknevét, vagy honnan származik, ha egzotikusnak hangzik. A név emlékezésének legjobb módja az, ha bemutatja az új embert másnak. Vagy amikor közvetlenül a nevén szólítja meg. Udvarias, lebontja a személyes akadályt - és még jobban emlékezni fog erre a névre.
Azt is jó elképzelni, hogy egy híres személy ugyanazon keresztnevet viseljen. Amikor Bill nevét Bill Gates-nek hívják, amikor Nelsont például Nelson Mandelának hívják.
Hogyan lehet hosszabb távon jobban emlékezni a dolgokra
Ha úgy érzi, hogy már nem emlékszik annyi mindenre, mint korábban, akkor előfordulhat, hogy az emberek agyi kapacitása évente körülbelül 0,5 százalékkal csökken. Ez nemcsak az életkorhoz kapcsolódik, hanem a stresszhez, az elhízáshoz, a vitaminhiányhoz és sok más tényezőhöz is. Tehát nem arról van szó, hogy az agynak az a része, amely emlékszik a dolgokra, mindenki számára ugyanúgy zsugorodik. Van egy egyszerű módja ennek megakadályozására. "A memória javításának leghatékonyabb módja a fizikai megterhelés" - mondja Majid Fotuhi. Ő maga a hegyekben jár, heti legalább ötször gyakorol, rendszeresen alszik napi nyolc órát. Ezenkívül fenntartja az "agyi" étrendjét, ezért sok antioxidáns tartalmú gyümölcsöt és zöldséget (például bogyókat) és nagy mennyiségű telítetlen zsírsavat tartalmazó ételt (például halat) tartalmaz.
Hogyan emlékszem, hova hagytam a kulcsokat?
Elfelejtjük a kulcsokat vagy a szemüvegeket, mert öntudatlanul valahová helyezzük őket - mondja Dellis a memória bajnoka. Ezt úgy csinálja, hogy megpróbálja aktiválni az agyát, amikor valahol tárolja a kulcsait. "Olyan dolgot próbálok megtenni, amely teljesen meghaladja a mindennapi tevékenységeket. Mondok valami füttyögést, megütöm a homlokomat és hangot kiáltok. "
A mozgás, például a bélyegzés, működik. És ha furcsa szót kiáltasz érte, az működni fog, és az agyad olyan társulást hoz létre, amelyet nem felejt el. Lehet, hogy őrültnek tűnsz, de nem mindegy, hogy egyedül vagy otthon. "Minél több érzéket vesz igénybe, annál nagyobb az esélye, hogy emlékezzen rájuk" - mondja Dr. Fotuhi.
És itt van még néhány tipp a Forbes és a neurológusok számára, hogyan lehet jobban megjegyezni a dolgokat. Mindennapi használatra teljesen egyszerűek.
- Információk átvitele a vizuális formába
A legtöbb információ, például név vagy szám, elvont. De amikor a fejedben összekapcsolod őket valamilyen kapcsolódó képpel, az agyad jobban megjegyzi őket. Például, ha az N13 sorozatú autóval parkol, elképzelhet egy születésnapi tortát, tetején tizenhárom gyertyával. Amikor autó után kutat, sokkal könnyebben emlékezhet egy ilyen képre.
- Tárolja az információkat a "memória palotában"
Ismét gyorsan és egyszerűen meg kell találnia az agyában lévő információkat. Az egyik technika az, hogy létrehozzon egy "memóriapalotát", amelyet térként képzel el - például a házát -, majd töltse ki képekkel, amelyeket az egyes információkhoz rendelt. Ezután, amikor elméjében végigjárja a "palotáját", könnyen megtalálhatja az információt, ahol tárolta.
- Újabb tipp, hogyan emlékezzünk a névre
Próbáljon a név hangjához hozzárendelni egy tulajdonságot vagy az adott személyre jellemző dolgot. Példa: Ha valakinek Lenka a neve, ez kissé rétnek hangzik. És amikor ennek a személynek százszorszép alakú hajtűje van, képzeljen csak el egy virágzó rétet.
- Tanulj fokozatosan
Pszichológusok tanácsai: Ha van egy nagy eseménye, amelyről sok mindenre emlékeznie kell (beszéd vagy előadás), ne öntsön információt egyszerre magába. Amikor fokozatosan, szünetekkel megismétli őket, az agy azon részében tárolódnak, ahol a hosszú távú memória található.
A szerző Jenna Goudreau a Forbes USA-nak ír az üzleti és a női üzletről.
- Mennyit töltenek az emberek a hétvégéken Próbáld ki ezt a 10 tippet - Forbes
- 10 tipp a tanulás hatékonyságának javításához
- Hogyan lehet javítani a spermiumokat, és milyen az íze a spermiumoknak A kalóriák és az egészséges élet
- Hogyan lehet javítani a bőr állapotát három lépésben; MAMAPAUZA
- Hogyan lehet javítani a száraz ekcémás bőr állapotát SlovakOn