nyári

A nyár javában zajlik, és néhol meglehetősen meleg van, ezért le kell hűlni. Sok lehetőség van, és az egyik az, hogy keverjünk egy jó limonádét. Néha egy kis kalóriatartalom, de mi lett volna az embernek abban az életben, ha nem tudott egy kicsit elkényeztetni magát.

Az alábbiakban 10 tippet talál a nyári limonádék frissítésére. Kipróbáltuk az egészségesebb változatokat 🙂 .

Cseresznye - mész limonádé

Az összetevők 2 csészére szolgálnak:

  • friss vagy fagyasztott, kicsontozott cseresznye = 1 csésze/220 g,
  • 1 - 1,5 lime lé = kb. 50 ml,
  • 4 mentalevél,
  • ízlés szerint: méz vagy agave szirup (átlagosan kb. 1 evőkanál = kb. 20 g adható),
  • ½ csésze víz,
  • szóda vagy víz.

Megközelítés:

  1. Cseréljen meggyet, lime-levet, mentaleveleket, agave-szirupot, ½ csésze vizet a turmixgépbe, és keverje addig, amíg a keverék sima nem lesz.
  2. Adjon jégkockákat az üveghez, öntsön egy kevés meggy-mész keveréket, és adjon hozzá vizet vagy szódát.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Cseresznye - mész limonádé.

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Eper - uborka limonádé

Az összetevők 2 pohárra vonatkoznak:

  • 1 közepes uborka (230 g),
  • 180 g eper,
  • ¼ csésze lime juice (60 ml),
  • 2 csésze hideg víz,
  • ízlés szerint: méz vagy agavé szirup (átlagosan kb. 1,5 evőkanál = kb. 30 g),

Megközelítés:

  1. Hámozza meg az uborkát, vágja le a végét és dobja el. Tisztítsa meg az epret a zöld levelekből.
  2. Tegyen egy apróra vágott uborkát, epret, lime levet és vizet egy turmixgépbe.
  3. A keveréket simára keverjük.
  4. Önkéntes lépés: Öntsük a keveréket egy szitán lévő edénybe. Préselje ki a szitát a szitán maradt maradékból.
  5. Adjon agavét a létartályhoz, és keverje össze vagy keverje össze.
  6. Tálalás előtt adjunk hozzá jeget a keverékhez.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Eper - uborka limonádé.

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Passion fruit limonádé (passiógyümölcs, passiógyümölcs)

Az összetevők 2 csészére szolgálnak:

  • 5 - 6 közepes méretű passiógyümölcs (úgy, hogy minimum ½ csésze gyümölcslé legyen),
  • ½ csésze citromlé,
  • 1 csésze víz,
  • 1 evőkanál agave szirup vagy méz (kb. 20 g).

Megközelítés:

  1. Tegyen mindent egy korsóba, keverje össze és öntsön egy pohárba jéggel.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Passion fruit limonádé (passiógyümölcs, passiógyümölcs).

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Málna - citrom limonádé

Hozzávalók 2 csészéhez:

  • 1,5 - 2 csésze friss málna (kb. 240 g),
  • ½ csésze citromlé,
  • 1 evőkanál agave szirup vagy méz (kb. 20 g),
  • 1 csésze víz,
  • köretnek: egész málna, citromszeletek, friss menta.

Megközelítés:

  1. Tegyen málnát, citromlevet, szirupot/mézet, egy csésze vizet a turmixgépbe, és addig keverje, amíg a keverék sima nem lesz.
  2. Tegyen jeget egy csészébe, egy szelet citromot, 1-2 málnát, egy darab friss mentát, öntsön egy kis keveréket és öntsön vizet.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Málna - citrom limonádé.

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Limetkovo - tej limonádé (brazil limonádé)

Hozzávalók 5 - 6 csészéhez:

  • 3 - 4 hámozott lime,
  • ⅓ csésze édes sűrített tej (80 ml/105 g),
  • ⅓ csésze cukor (használhat mézet vagy agave szirupot is = 80 ml/110 g),
  • 4 csésze hideg víz.

Megközelítés:

  1. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára. Ha akarja, öntheti a keveréket egy szitára, és eltávolíthatja a pépet.
  2. Tegyen jeget egy csészébe, és öntsön limonádét.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Limetkovo - tej limonádé (brazil limonádé).

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Dinnye limonádé

Hozzávalók 6 csészéhez:

  • 5 csésze kockára vágott vörös dinnye (850 g),
  • ⅓ csésze citromlé (80 g),
  • 3 evőkanál méz vagy agave szirup (kb. 60 g),
  • 4 csésze víz,
  • köretnek: dinnye vagy citrom szelet.

Megközelítés:

  1. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze, amíg sima keveréke nem lesz.
  2. Öntsük a keveréket egy korsóba, és hagyjuk legalább egy órán át hűtőben hűlni.
  3. Tálaljuk jéggel. Díszítheti a csészét egy szelet dinnyével vagy citrommal.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Dinnye limonádé.

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Jeges tea gyömbérrel és őszibarackkal

Hozzávalók 5 csészéhez:

  • 2x barack (170 g gödör nélkül),
  • 4 csésze 240 ml már beöntött zöld teát (reszelje a gyömbért a teába már az infúzió alatt),
  • 2 evőkanál finom reszelt gyömbér (12 g), amelyet a főzés során a teába tesz,
  • 2 evőkanál méz vagy agave szirup (kb. 40 g).

Megközelítés:

  1. Ha már készített zöld teát, amelybe gyömbért is reszelt az infúzió során, akkor folytassa a 2. ponttal.
  2. Húzza le az őszibarackot, hámozza meg és tisztán tegye a turmixgépbe. Keverje őket sima keverékké.
  3. Ezután az infúzióval ellátott gyömbérrel, sziruppal vagy mézzel ellátott zöld teát adjuk ehhez az őszibarack keverékhez, és keverjük össze. Óvatosan bánjon a sziruppal és a mézzel a kívánt édesség elérése érdekében.
  4. Tálaljuk jéggel.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Jeges tea gyömbérrel és őszibarackkal (limonádé).

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Alkoholmentes Sangria

Hozzávalók:

Hozzáadhat bármilyen kedvenc gyümölcsöt, de ha nem tudja, mit tegyen, kombinálja:

  • alma, narancs, citrom, lime, szeder, mangó…,
  • 3 csésze szőlőlé,
  • ¾ csésze narancslé,
  • ¾ csésze almalé,
  • 1 - 1 csésze citromlé,
  • 2-3 csésze szénsavas ásványvíz.

Megközelítés:

  1. Vágja a gyümölcsöt kisebb darabokra, és tegyen egy korsót.
  2. Öntsön szőlőt, narancsot, almát és citromlevet.
  3. Óvatosan keverjük és hagyjuk állni a hűtőszekrényben legalább 6-8 órán át.
  4. Tálalás előtt töltsön 2-3 csésze szénsavas ásványvizet a kancsóba.

A 240 ml-es csészére eső becsült érték kb. 106 kcal (gyümölcsfogyasztás nélkül). A tápértékeket gyümölcsfogyasztás nélkül adják meg!

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Alkoholmentes Sangria (limonádé).

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Áfonya - mész limonádé chiával

Hozzávalók 2-3 csészéhez:

  • 2 kisebb pohár víz (200 - 220 ml),
  • 1 teáskanál chia mag (4 g),
  • 160 g (1 csésze) áfonya,
  • ízlés szerint: agavé szirup vagy méz (1 evőkanál kb. 20 g),
  • mész köretnek.

Megközelítés:

  1. Tegyen egy chia magot és vizet (2 csésze) egy nagy üvegbe. Keverjük össze, és hagyjuk állni a hűtőszekrényben 10-15 percig, időnként megkeverve,
  2. Keverje össze az áfonyát egy turmixgépben, adjon hozzá mézet vagy szirupot, és keverje újra.
  3. Tegyen egy pohárba könnyedén 1-2 szelet meszet, 2 evőkanál áfonyaszirupot és jól lehűtött vizet chia-val.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Áfonya - mész limonádé chiával.

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Gyors grapefruit limonádé tonikkal

Hozzávalók 2 csészéhez:

  • Álky csésze tonik ital,
  • 6 evőkanál friss grapefruit juice (kb. 1 grapefruit juice, kb. 90 ml),
  • 2-3 evőkanál friss lime juice (kb. 30-45 ml),
  • ¾ csésze víz vagy szóda.

Megközelítés:

  1. Az összes hozzávalót jól keverje össze.
  2. Tegyen jeget, egy szelet meszet és öntsön limonádét az üvegbe.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az "italok" kategóriában és az "alkoholmentes italok" alkategóriában. Vagy kattintson ide: Gyors grapefruit limonádé tonikkal.

A kalóriák jobb áttekintése érdekében egyenesen a menübe teheti a limonádét!

Egészségére! Reméljük, hogy élvezni fogja a limonádét 🙂