minél

Kerülje a hosszú távú stresszt, ne felejtsen el elegendő testmozgást végezni, és vegye be menüjébe az omega-3 savakat - lassabban öregszik.

A modern társadalom egyrészt jobb egészségügyi ellátással, fejlettebb diagnosztikai eszközökkel és hatékonyabb gyógyszerekkel rendelkezik, másrészt azonban jelentős stresszterhelést okoz, és olyan életmódhoz vezet, amelyből hiányzik a testmozgás. Ez a két tényező jelentős szerepet játszik az öregedési folyamatban. Még olyan mértékben is, hogy két év közötti biológiai életkor között különbség lehet.

Stressz nélkül lassabban öregszik
A tudósok úgy vélik, hogy a pozitív gondolkodású embereket lényegesen kevésbé jellemzi az életkor. A fáradt, kimerült és stresszes ember a szükségesnél sokkal gyorsabban öregszik: A tartós stressz negatívan hat az emberre nemcsak a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkentésével és a vérnyomás növelésével, hanem azáltal is, hogy hátrányosan befolyásolja a megfelelő hosszúságot fenntartó telomeráz enzim aktivitását. telomerek - funkcionális egységek a kromoszómák végén, amelyeket a sejtosztódás megrövidít, hosszuk előre jelzi a várható élettartamot. Így a stressz korai sejthalálhoz, azaz öregedéshez vezet.

A testmozgás fenntartja a fiatalságot
A telomer hosszának lassabb vágását jelentősen befolyásolja az aktív mozgás. Megállapították, hogy viszonylag nagy különbség van az azonos korú, fizikailag aktív (testmozgással vagy szabadidősporttal foglalkozók legalább heti négy órán át) és fizikailag passzív (nem fizikai tevékenységekben akár heti húsz percig is). Jelentős különbség volt a telomér hosszában a jelentősen fizikailag aktív és a fizikailag jelentősen passzív emberek között is - ez akár 10 éves biológiai kort is jelent. A rendszeres testmozgás enyhíti a mentális feszültséget, csökkenti a stresszt és az oxidatív stresszt (amelyben az oxigén károsítja a sejteket), így kiküszöböli azokat a tényezőket, amelyek felgyorsítják az öregedést és ritkábban a gyulladást, a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, a csontritkulást vagy a cukorbetegséget (2. típus).

Az optimális működéshez a testnek omega-3 savakra van szüksége
A telomer állapotát jól befolyásolják az omega-3 telítetlen zsírsavak is, amelyek nélkülözhetetlenek a test optimális fejlődéséhez és működéséhez, és amelyek segítik az emberi testet a különböző betegségek (szív- és érrendszeri, reumás, mentális stb.) Elleni küzdelemben. Az étlapnak ezért tartalmaznia kell növényi olajokat, tojást (az üzletekben kínálnak úgynevezett omega tojást is) és különösen zsíros halakat (lazac, tonhal, hering, makréla, angolna). A nagy halbarátoknak (főleg a kismamáknak!) Azonban emlékeztetni kell arra, hogy a túlzott halfogyasztás magas higanykoncentrációhoz vezethet a vérben (magzat esetén a higany az agyban tárolódik, és szellemi retardációt vagy halált okoz a baba).

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.