Nos, szándékosan, hányszor ébredt fel reggel és azt mondta magában: ó, én is aludnék egy hét ízelítőt, hogy végre aludhassak!
Ma van az Ön számára tippek és trükkök, ha aludj rózsaszínben és ne ébredjen fáradtan. Gyerünk!
Legtöbbünknek most otthon kell dolgoznia. Ez rengeteg időt fog megtakarítani számunkra, ezért most az ideális helyzet a helyzet hosszú és minőségi alvás. A rossz alvás nemcsak a mieinket érinti Egészség, hanem nekünk is megakadályozza egy sikeres fogyás. Tehát használja ki ezt a kaotikus helyzetet és végre jól alszik. Ez biztosítani fogja a jobb egészséget és az erősebb immunitást karcsúbb alak!
Rendben. tudjuk, hogy ez könnyebben hangozhat, mint valójában. Még akkor is, amikor otthon vagyunk, minden lehetségesre és lehetetlenre gondolunk, ami most körülöttünk történik, és talán ezért alszunk olyan rosszul éjszaka, nem tudunk aludni, őrült álmaink vannak vagy a közepén ébredünk. éjszaka.
Ezért néhány tippet készítettünk Önnek segítenek pihenni és jobban aludni!
1. Ne egyél késő este
Igen, nehéz lehet, mert most, hogy otthon vagyunk, sokkal gyakrabban meglátogatjuk a hűtőt, akár unalomból, stresszből, akár csak ilyenekből. Este pedig természetesen a legjobb, ha egy film vagy sorozat mellett lazítasz, és sokat ehetsz édesség, chips, vagy más hülyeség.
Ooooo nem, kapaszkodj - ennyi a legrosszabb, mit tehet magának és a testének! Nem csak te fogsz felhalmozódnak a felesleges fontok, de neked is meglesz alvási problémák, mert ha késik, a tested még mindig emészti az ételt, akkor nehéz lesz neked és nem tudsz elaludni, ez megéghet és felpuffad.
2. Néhány órával lefekvés előtt koncentráljon valamilyen fizikai tevékenységre
Mivel most többnyire otthon vagyunk, nincs hova mennünk kisülési energia. Ezért rendkívül fontos, hogy továbbra is aktív maradjon. Ha tudod, sétálni menni a parkba vagy az erdőbe, járja be többször a házát (természetesen, ha elég biztonságos és nincs tömeg tömeg kívül), vagy egyszerűen edzeni otthon. Számos olyan képzést és gyakorlatot talál az interneten, amelyekhez nem kell más, csak víz és törölköző.!
A testmozgás is javítsa az alvás hosszát és minőségét a termelés növelésével szerotonin hormonok és redukció kortizolszint - stressz hormon.
3. Kerülje a kávét, a fekete teát és a koffeintartalmú italokat
Ehelyett este kényeztesse magát a mieinkkel mészital Night Burner Intense. Nagyon jó, ha akarod higadj le, segít könnyebben elalszik és vigyázni regeneráció a tested egyik napról a másikra. Ezenkívül segít elkerülni az esti étvágyat az édességek vagy chipsek iránt (lásd az 1. tippet).
4. Figyelje a helyiség hőmérsékletét
Ügyeljen arra, hogy a hálószobája ne legyen túl meleg, mert nem tud aludni - az optimális hőmérséklet 15 - 23 ° C.
5. Kezdje el gyakorolni a jógát és meditáljon
Amikor stresszesek vagyunk (és most valószínűleg még többen vagyunk, mint voltunk), akkor problémáink vannak az alvással és nehezen alszunk el.
A jóga és a meditáció segíthet lazítsd az elmét és a testet. És valójában még az is kiderült javítja az alvást.
6. Hallgasson pihentető zenét
A pihentető zene jelentősen javítja az alvás minőségét. Sok pihentető zenei keveréked van a YouTube-on, válaszd ki a neked leginkább megfelelőt és egyszerűen kényeztesse magát a zenével és lazítson!
7. A tévézés és a telefonálás helyett jobb, ha este elolvas egy könyvet
Próbáld meg lefekvés előtt kerülje a tévézést, és ami még fontosabb, nézi a telefont! Tedd el és felejtsd el reggelig!
Hányszor aludt el egy könyv olvasása közben? Olvasás Remek választás lehet lefekvés előtt megnyugodni. Tehát vedd fel a könyvet. a jó éjszakát;)
Lehet, hogy érdekel
A termék használata utáni hatások minden felhasználó esetében eltérőek lehetnek, és eltérhetnek a weboldalon leírtaktól. Termékeink nem bármilyen betegség vagy súlyos betegség megelőzésére vagy kezelésére szolgálnak. * Az árak tartalmazzák az áfát, de szállítási költségek nélkül.
INGYENES SZÁLLÍTÁS - TÖBB 40 EUR
100% GARANCIA
100% TERMÉSZETES