Gabriela Bachárová, 2020. április 10., 04:59

A tavasz beköszöntével a zöldségek egyre inkább a tányérunkra kerülnek. A gyermekek azonban gyakran másképp tekintenek a hasában való jelenlétére, mint a szüleik. Hogyan kerülhet beléjük zöldség ellenállás nélkül?

tipp

A zöldségek ízletesek, a gyermekeid is biztosan meg fogják érteni.

1. Állítsa be szépen a tányéron

Az ismerős dolog, hogy a szemünkkel is eszünk. Ha a tányéron található étel érdekes és szépen elrendezett, akkor inkább megesszük. Próbáljon vidám állatokat, virágokat vagy bármi mást készíteni a zöldségekből. A képzeletnek nincsenek korlátai. Annyira izgatottak lesznek, hogy észre sem veszik, mit esznek.

2. Folyamatosan kínáljon zöldséget

Sok szülő elköveti azt a hibát, hogy egy gyermek elutasítja a zöldséget, feladja és abbahagyja a tálalást. A gyerekek lassan megszokják új ízüket, ez lehet az oka annak, hogy kezdetben rázzák a fejüket a paprika vagy a saláta miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy idővel nem fognak kóstolni. És bár a zöldségek eleinte talán nem is érintenek, kitartóan kínálják fel őket étkezés részeként.

3. A szülőknek példát kell mutatniuk

Szeretne zöldségeket szerezni gyermekekben, mert tudja, hogy ez egészséges, de maga is fenntartott kapcsolatban áll vele? Akkor több mint valószínű, hogy utódai is elutasítják. Tanuljon meg főzelékeket fogyasztani minden főételnél, vagy a lehető leggyakrabban adja hozzá közvetlenül az étkezéshez. Javítani fogja egészségét és jó példa lesz gyermekének.

4. Csempésszen zöldségeket más ételekhez

Ha egy gyermek makacsul elutasítja a zöldségeket, akkor feltűnő csaláshoz folyamodhat, és csempészheti őket olyan étkezésbe, amelyet gond nélkül fogyaszt. Szereti a sült krumplit? Csúsztassa beléjük a zellert a sütőben. Nem is tudja a különbséget, ez olyan jó. A pizza minden gyermek kedvenc étele. Azonban nem kell csak sonkát vagy szalámit hamisítaniuk. Adjunk hozzá cukkinit vagy paprikát.

5. Édes desszertek

Az édességeket szinte minden gyermek szereti, ezért használja ki. Diszkréten hozzáadhat sárgarépát és répát a különféle egészségesebb desszertekhez (minimum cukorral vagy liszttel), sőt vannak olyan receptek is, amelyek közvetlenül a sárgarépa süteményhez vagy a vörös répával vagy cukkinivel készült desszertekhez tartoznak.

6. Közös termesztés

Van lehetősége zöldségtermesztésre a saját kertjében? Kiváló! Van randevú a gyerekekkel a koszban. Hadd próbálkozzanak önállóan is valamivel. Retek, borsó vagy saláta. Garantáljuk, hogy majd élvezettel megeszik őket.