A dátumok remek kis harapnivalók és nagyon táplálóak is. Olyan esszenciális tápanyagokat tartalmaznak, mint kalcium, aminosavak, mangán, réz, magnézium, kén, vas, kálium és foszfor.
A datolya nagyszerű rostforrás, ezért ajánlott napi 20-35 gramm rostot fogyasztani. Az A1, B1, B2, B3 és B5 vitaminforrások is.
8 ok, amiért minden nap dátumot kellene enni
Eltömődött artériák
A dátumok az antioxidánsok és a fenolsav fő forrása. Ennek eredményeként antiaterogén hatásokat kínálnak és megakadályozzák az artériák eltömődését. A dátumok több egészségügyi előnnyel járnak, ha gránátalma lével fogyasztod őket.
Emésztés
A dátumok jó oldható és oldhatatlan rostforrások. Az emésztőrendszernek elegendő mennyiségű rostra van szüksége ahhoz, hogy az ételt egészséges ütemben mozgassa a gyomor-bél traktusban.
Öregedés
A dátumok természetes antioxidánsokat tartalmaznak. Az antioxidánsok természetesen küzdenek a szabad gyökök ellen, amelyek felelősek a rákért és az öregedésért. Az antioxidánsokban gazdag étkezés megakadályozza a rák kialakulását és lassítja az öregedést.
Májvédelem
A máj felelős a hulladékok vérből történő kiszűréséért. A májkárosodás különféle egészségügyi problémákat és betegségeket okozhat. A dátumok fogyasztása megvédheti a májat a károsodástól és csökkentheti a májfibrózis kockázatát.
Hasmenés
A dátumok szintén gazdag káliumforrás, egy ásványi anyag, amely gyakran elvész a hasmenés során. Napi 2-3 dátum bevételével megelőzhető a hasmenés és a kiszáradás.
Gyulladáscsökkentő hatások
Mivel magnéziumforrás, előnyös gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Vizsgálatok szerint elegendő mennyiségű magnézium hasznos a gyulladás csökkentésében.
Vashiány és vérszegénység
A datolya kiváló vasforrás, amely nagyon hatékony a vérszegénység kezelésében. A szervezetnek megfelelő mennyiségű vasra van szüksége a hemoglobin előállításához.
Idegrendszer
A dátumok gazdag káliumban és kevesebb nátriumot tartalmaznak. Segítenek az egészséges idegrendszer szabályozásában és az agy aktív működésében. A kutatók kimutatták, hogy a megfelelő káliumbevitel bizonyos mértékben csökkentheti a stroke kockázatát.