A legtöbb nő észreveszi, hogy az évek múlásával egyre szegényebb és nehezebb lesz. Ennek oka az, hogy az anyagcsere lelassul. A korábban bevált étrendek kevésbé lettek hatékonyak.
A legtöbb fogyási tanács ellenére (amely mindenkivel egyformán bánik), úgy gondolom, hogy a 40 év körüli nőkkel másképp kell kezelni a fogyást.
Tehát, ha meghaladja a 40-et, és szeretne ebből lemondani, íme 8 dolog, amelyet szem előtt kell tartani:
1. Nem elég a testmozgás
A testmozgás nagyon fontos az egészség és a közérzet szempontjából. De a 40 év körüli nők nem támaszkodhatnak erre, mint a fogyás egyetlen módjára.
Ha rendszeresen sportol, és még mindig nem tud fogyni, akkor inkább arra kell fordítania a figyelmét, hogy mit eszik.
2. Nem fog olyan gyorsan fogyni, mint 25 éves korában
Sokszor láttam. Amikor 55 éves vagy, és várhatóan ugyanolyan gyorsan fogysz, mint 25 éves korodban, csalódásért könyörögsz.
Az irreális elvárások azt jelentik, hogy ha elég jól halad is, csalódottnak érzi magát ez alatt. Ez gyakran kétségekhez vagy akár feladáshoz vezet (ami a legtöbb embernél előfordul).
3. Parancsikonok nem léteznek (ami jó dolog)
Ez a pont viszont a 40 év feletti nők legnagyobb előnye (igen, előny).
Lehet, hogy azt gondolja, hogy ha nem tud leadni heti 5 kilót, az rossz dolog, de valójában a hosszú távú változásokra összpontosít, amelyek a fogyás kulcsa.
Ezért nem támaszkodik semmilyen parancsikonra vagy gyors "párnapos" diétára. Gyakran látok olyan nőket, akik azt mondják nekem, hogy soha többé nem akarnak diétát kipróbálni.
Ez viszont sokkal koncentráltabbá teszi őket, hogy ne csak rövid ideig, hanem véglegesen változtassanak étrendjükön, ami természetesen tartósabb eredményt hoz.
4. A kudarc nem okoz vereséget
Az élet számos területén egy kudarc elegendő ok arra, hogy az emberek feladják. A 40 év körüli nőknél általában hosszú listák vannak a kudarcokról.
Mindig lenyűgöznek azok a nők, akik 20 vagy 30 éves kudarc után sem adják fel, és újabb esélyt akarnak adni a fogyás érdekében. Ez bizonyíték elszántságukra.
A probléma akkor merül fel, amikor azt gondolja, hogy ha még nem történt meg, akkor soha nem fog működni.
Az az igazság továbbra is fennáll, hogy a legtöbb fogyó embernek sok sikertelen próbálkozása volt. Egy kudarc természetesen nem akadály a célon túl.
5. A fogyás legjobb módja nem diéta, hanem étkezési szokásai megváltoztatása
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy még ha a világ legjobb menüit is megkapja, akkor is gondot okoz ennek betartása.
Miért? Mivel étkezési szokásaink mélyen a tudatalattiban gyökereznek. Az, hogy elmondjuk, mit kell tennünk, egyszerűen nem elegendő a régóta fennálló szokásaink megváltoztatásához.
Ezért ne legyen túl kemény magával, ha nem tartja be a beállított étrendet.
Ehelyett próbálja megérteni étkezési szokásait - például úgy, hogy diétás naplót indít, majd megpróbálja megtalálni a módját ezen szokások megváltoztatására.
6. Végezzen apró változtatásokat
Hogyan érhet el valamit hosszú távon? Egyszerűen azzal, hogy nem a teljes étrendet változtatja meg egyszerre, hanem fokozatosan, apró lépésekkel.
- Nyerje el étkezési környezete irányítását azzal, hogy eltávolítja a nem megfelelő ételeket az Ön kezéből, amelyek csábítanak (az asztalon, a konyhapulton vagy a hűtőszekrényben).
- Legyen tudatosabb az étkezési folyamatban - vagyis lassabban fogyasszon, többet rágjon és élvezze ételeit. Hallgassa meg testét, amire szüksége van.
- Ossza meg az ételt másokkal (különösen a harapnivalókat és a desszerteket), hogy minimalizálja a kalóriákat, miközben élvezi az Ön által kedvelt ételeket.
Az étrendben számos területen változtathat. A lényeg itt az, hogy viselkedését a kívánt irányba változtassa meg. Nos, ne felejtsen el egy dolgot - a legjobb változások kicsiek, amelyeket alig fog észrevenni.
7. Minél előbb kezdi, annál jobb
Igaz, hogy bármely életkorban fogyhat. Nem tagadható azonban, hogy minél előbb kezdesz vele, annál könnyebb lesz az utad.
8. A legjobb barátod a kitartás
Ha bármit el akarsz érni az életben, nem csak fogyni, kitartónak kell lenned.
A dolgok nem mindig az Ön irányába mozognak. Lesz stagnálás a súly, vagy akár újra növekedni.
De ez teljesen rendben van. Mindig a célodra koncentrálsz, folyamatosan apró változtatásokat hajtasz végre és próbálkozol. Ez a siker kulcsa.