8 előny, amelyet rendszeresen el kell kezdenie úszni

Az úszás jelenleg népszerű sport. Eltekintve attól, hogy bárhol végezhető vízfelület és viszonylag olcsó sport, sok pozitívuma van. Milyen előnyökkel jár az úszás? Ez az egyik legbiztonságosabb sport, még a sérülések aktív regenerálásához is hozzájárul, pl. sportolóknál. Kutatások kimutatták, hogy ez a fajta sport jobban segíti a regenerálódást, mint a pihenés és az ágyban pihenés, különösen az ízületeknél.

előny

Szinte mindenkinek megfelel

A víz természetes környezet az emberek számára, ezért a testmozgás szinte mindenki számára alkalmas, az újszülöttektől az idősekig, a terhes nőkig és az elhízástól szenvedőkig. Az úszás az egyik legkíméletesebb tevékenységnek tekinthető, mivel erősíti az izmokat anélkül, hogy súlynak tenné ki őket. Ez előnyt jelent a gerincfájdalomban szenvedő betegek, valamint az elhízott vagy fájó ízületek számára, mivel nem szenvednek stresszt és különféle sérülések után regenerálódnak.

Megfelelő testtartás

Úszás közben bekapcsoljuk a test összes apró izmát. Az úszás összekapcsolja a mozgásszervi rendszert, amely megerősíti a hát alsó és a test közepén lévő mély stabilizáló izmokat, amelyeket gyakran elhanyagolnak, és ezáltal javítja a testtartást.

Mozgásszervi kezelés

Ha vízben vagyunk, a mozgás kevésbé fájdalmas számunkra, ezért a vízben való mozgás és az úszás is alkalmas a mozgásszervi rendszer fájdalmas állapotaira.

Fogyás

Ha nem csapunk úszást és nem úszunk rendszeresen legalább egy órát, lehetőleg csúszómászás stílusában, akkor testünk fogyni kezd. Úszáskor nagy mennyiségű kalória éget el, alak és alakzat alakul ki.

Feltétel

Ha hetente legalább kétszer megyünk úszni, néhány hét múlva javul az állóképességünk és erőnlétünk, amit a mindennapi életben és más sportokban is érezni fogunk.

Keményedés

A hidegebb vagy hidegebb vízben történő úszás az edzés egyik módszere, amelynek legmagasabb foka a sportkeményedés, vagyis tíz Celsius-fok alatti vízben való úszás. Mit jelent valójában az edzés? A test fokozatos szoktatása a hirtelen hőmérsékletváltozásokhoz. Így az emberi test jobban ellenáll a vírusoknak, az időjárás változásainak. A megkeményedésnek köszönhetően a test jobban perfundálódik, és az agy túl oxigénes, ami javítja gondolkodásunkat, hangulatunkat és az említett immunitást is. A testet fokozatosan és rendszeresen meg kell erősíteni, és hozzá kell igazítani egészségi állapotunkhoz.

Jó hangulat, kevesebb stressz

Az úszás pozitív hatással van a pszichénkre, csökkenti a stresszt. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az ember úszás közben mentes a zavaró hatásoktól, csak a légzését és a vizét érzékeli. Ez ellazítja a testet, így stressz marad. A mozdulat endorfint bocsát ki a vérbe, ami javítja a hangulatot, és így jó hatással van az emberek stresszes pszichéjére.

Tüdő kapacitás

Ha technikailag helyesen úszik fejjel a víz alatt, a test hatékonyabban kezeli oxigénellátását. Ez megtanítja őket több oxigén belélegzésére és a szén-dioxid kilégzésére, ami fokozatosan növeli tüdeink kapacitását és javítja a légzést, ami előnyös pl. asztmás is.