Csak fél órája ettél, de ismét nagyon éhesnek érzed magad, és legalább valami apróságot kell adnod magadnak, hogy kielégítsd. Most is azonban nem fog sokáig tartani, és ez az érzés kísért benneteket a legtöbb napban. A súlyában megmutatkozó kellemetlenségek mögött hibák lehetnek, amelyeket elkövet az étrendben, de a testében is változhatnak. Ennek oka gyakran a hormonális aktivitás károsodása lehet, amely szétszórja az egész szervezetet, de az ízlelőbimbóinkat is.

feleslegesen

Sok szénhidrátot eszel

A probléma különösen az egyszerű szénhidrátokkal kapcsolatos, amelyek gyors cukor- és energiaáramlást okoznak a szervezetben, de sokáig nem tudják bent tartani. Tartalmaznak például különféle édességeket, cukrot vagy energiaitalokat.

Ez az éhségérzet akkor is fennáll, ha hasonló ételeket fogyasztott, mint az előző napi utolsó étkezés. Aztán reggel éhgyomorra ébred, és ez továbbra is fennáll. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, és koncentrálj a teljes értékű ételekre, amelyek hosszú távon táplálkoznak.

Alváshiány

A testednek nincs elegendő energiája, és alternatív forrásokból kell beszereznie. Automatikusan több ételt kér, hogy tovább működhessen. A probléma megoldásához adjon erőt oda, ahonnan veszi. Menjen normál alvó üzemmódba, pihenjen legalább hét órát naponta, és látni fogja, hogy az étvágya az első hét után beáll.

Szomjas vagy

Egy régi mondás szerint az éhség csak álcázott szomjúság. Ezek a szavak tartják a nagy igazságot, mert a sejtek, amelyek nem rendelkeznek elegendő folyadékkal, a megfelelő működés érdekében keresik az energia feltöltésének másik módját. Második megoldásként tehát a test több élelmet kér. Ezért vállaljon kötelezettséget arra, hogy óránként két gyermek tiszta vizet vagy más italt igyon, megakadályozva ezzel az állandó éhségérzetet.

Megvan a napod

Sok nő panaszkodik arra, hogy képtelenek a menstruáció előtt uralkodni és lényegesen több ételt fogyasztanak, mint valaha. Ennek oka az ingadozó vércukorszint, amely nem tudja megfelelően elosztani az energiát, ezért még mindig hiányzik a jóllakottság érzése. Koncentráljon a nagyobb fehérjebevitelre, fogyasszon több halat, baromfit, diót, magot és tejterméket, amelyek stabilizálják az inzulinaktivitást.

Kettõre eszel

A terhesség alatt álló nőkkel történik, és azoknak, akik nem tudják csökkenteni az adagjuk méretét, ugyanazzal az érzéssel kell küzdeniük. Mert ha elkezdi a túlevést, akkor a testnek nincs elég, és egyre többet kér. Tanítsd meg normálisan enni, gondold át, miből áll a diéta, és hirtelen sokkal kisebb adagokkal fogsz táplálni.