felébresztenek
Fotóforrás: Shutterstock.com

1. Alma

Tudok almát csinálni megszünteti a fáradtságot és az álmosságot. Köszönöm elegendő adag természetes cukor még a kávénál is hatékonyabban tudják felébreszteni a tested. Ha kora reggeli előadásaid vannak, és az agyadnak teljes sebességgel kell működnie, reggel fogyasszon almát, vagy vigye magával.

2 tojás

Fehérje Ez nemcsak az izmainak, hanem az agyának is hasznos. A tojások túlcsordulnak tápanyagokkal (fehérjék, zsírok, omega-3 zsírsavak), és hosszabb ideig töltik fel a testet. Tehát tegyen egy tojást egy tányérra - főtt, sült vagy omlett, és a gazdag organizmus ezután nagyobb koncentrációval és odafigyeléssel köszönheti meg.

Olvassa el még:

3. Csokoládé és kakaó

Az egészséges adag csokoládé soha nem árt senkinek. Vagy vegye egyedül, tegye zabpehelybe, gyümölcsbe, vagy öntsön csokoládét a tejbe fehérje vagy kakaó. A fehérje segíti a testet olyan fontos enzimek előállításában, amelyek jeleket küldenek az agynak, hogy felébredjenek és teljes mértékben működjenek. Tápanyagokat biztosít, amelyek elősegítik a test éberebb érzését. A kakaó természetes koffeint tartalmaz és segít tovább fenntartani a megfelelő vércukorszintet a tejben lévő kalciummal kombinálva.

4. Grapefruit

Tudta, hogy egyes illatok valódi "stimuláló" hatással lehetnek a testre? A citrus illata természetesen segít érzékenyebbnek érezni magát, és emellett a C-vitamin erősíti az immunrendszert.

5. Zab

A megfelelő mennyiségű szénhidrát reggel hasznos lehet számodra. Fontos, hogy reggeli közben ne fogyasszon egyszerű szénhidrátot (gofri, palacsinta vagy mártogatós). Válassz jobbat összetett szénhidrátok, például zabpehely, amelyek sokáig jóllaknak és elősegítik az anyagcserét.

6. Fűszerek

Az olyan fűszerek, mint a fahéj, rasca, paprika vagy pirospaprika, tökéletesen elindítják az anyagcserét, és kiváltják a hormonokat a szervezetben, amelyek azonnal felébresztenek. Próbáljon reszelt almát megszórni fahéjjal, vagy adjon hozzá zabpehelyhez vagy mogyoróvajhoz. Ízlés szerint megkóstolhatja a tojást, a zöldségeket vagy a pirítóst különféle egyéb fűszerekkel.

7. görög joghurt

görög joghurt Nagyon hasznos, ha egy fontos vizsgára vagy előadásra vár, mert az biztosítja a test megfelelő működéséhez szükséges fehérjék és egészséges baktériumok. Ezenkívül i zsírt éget, mert több energiára van szükség annak megemésztéséhez.

8. Med

Tisztább, mint a fehér cukor, édesebb, mint a barna cukor, és sokkal egészségesebb, mint bármelyik mesterséges édesítőszer. A méz természetes cukrokat tartalmaz, amelyek emelik az energiaszintet és segítenek érzékenyebbnek érezni magad. Próbáljon reggel kávé helyett néhány teáskanál mézet venni, öntsön rá gyümölcsöt, vagy legalább adjon a teához. Jobb, mint a koffein, mert med hosszabb ideig működik.

Olvassa el ezt a cikket is: