amelyek

Az ételek kombinálása nemcsak a jobb ízt, hanem az egészséges fogyást is biztosítja. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek kombinációja javítja az emésztést, több energiát ad és segít a fogyásban. Nézze meg, mely ételek foroghatnak felesleges kilókkal.

1. Zöldség + főtt tojás

Egy tanulmány szerint a petesejtek elősegítik a karotinoidok (a zöldségeket színező pigmentek) felszívódását. A karotinoidok nemcsak a súlygyarapodás elleni küzdelemben segítenek, hanem védenek a látásvesztés és a rák ellen is. Táplálják a bőrünket is.

2. Tonhal + gyömbér

A gyömbér felgyorsítja a gyomor kiürülését és blokkolja a gyulladást elősegítő enzimeket. A tonhal Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását a hasban. A tökéletes kombináció, ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól.

3. Spenót + avokádóolaj

Ez a két étel elnyomja az étvágyat. Az avokádóolaj a koleszterinszint javításában is segít, B- és E-vitamint, káliumot tartalmaz. A spenót növeli a jóllakottság érzetét, és nagyon alacsony a kalóriatartalma.

4. Kukorica + hüvelyesek

Egy tanulmány szerint egy olyan étrend, amely hetente egyszer tartalmaz hüvelyeseket, hatékonyabban csökkenti a testsúlyt, mint az, amely ugyanannyi kalóriát tartalmaz, de hüvelyeseket nem tartalmaz. A kukorica fokozza a súlycsökkentő hatást, mert robusztus keményítőt tartalmaz, ami miatt a test képtelen felszívni kalóriáinak és glükózjának nagy részét.

5. Dinnye + vörös szőlő

A dinnye természetes vízhajtó, amely megakadályozza a folyadék visszatartását. A szőlő antioxidánst tartalmaz, amely segít csökkenteni a zsír felhalmozódását. Az ideális kombináció.

6. Csirkehús + cayenne bors

A csirkehús fehérjében gazdag, ezért hosszabb ideig etetünk. És ezért más kalóriákban is kevesebb kalóriát fogyasztunk. A Cayenne bors felgyorsítja a zsírégetést és elnyomja az étvágyat.

7. Burgonya + fűszerek

Egy tanulmány szerint a burgonya nagyon gazdag teljes kiőrlésű étel. Ezenkívül gazdag káliumban is. Ha fogyni szeretne, akkor főtt vagy sült formában kell megenni, öntet nélkül és vaj nélkül. A fűszerek viszont megakadályozzák az új zsírsejtek képződését.

8. Kávé + fahéj

A fahéj hatékony antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a hasi lágy zsírszövetet. A kávé csökkenti az étvágyat. Tehát, ha megpróbálsz lefogyni néhány kilót, nincs más, mint egy csésze finom fahéjas kávéval kezdeni a napod.