Ha megpróbálunk lefogyni, vagy legalább karcsú vonalat tartunk, akkor egyes ételek is segítségünkre lehetnek. Próbáljunk elképzelni néhány tippet arról, hogy mely ételekkel küzdjünk a felesleges kilók ellen.

kilók

1. Alma a jóllakottságért

Az alma rostot tartalmaz, amely a teljes térfogatuk 30% -át teszi ki, ezért étkezés után elég telítettnek érezzük magunkat. Az almában lévő pektin fenntartja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, káliumot is tartalmaz a vérnyomás csökkentésére.

2. Avokádó a koleszterinszint csökkentésére

Az avokádó azért is megfelelő étrend-kiegészítő, mert telítetlen olaj- és linolsavakat tartalmaz, valamint koleszterinszint-csökkentő hatása van. Ez elősegíti a zsírégetést. Növeli a pajzsmirigyhormon termelését, és ezáltal felgyorsítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően egyszerre több kalóriát égetünk el.

3. A mandula mint energiaforrás

Engedhetünk magunknak mandulát is, amely egészséges energiaforrássá válhat számunkra. Nem szabad azonban zsír és só miatt sült és sózott ízeket fogyasztanunk, csokoládéba csomagolva sem. Inkább a természetes mandulát.

4. Bab teljes gyomorra és fehérjeforrásként

A bab gazdag rostokban, amelyek szintén fehérjeforrássá válnak. A gyomor kitöltését elősegítő rost fontos a fogyásban, mert jóllakottságot nyújt számunkra, ugyanakkor nem ad új energiát. A bab előnye a nagyon alacsony zsírtartalom és az alacsony glikémiás index. A nagy mennyiségű fehérjének köszönhetően húspótlóként szolgál a vegetáriánusok számára.

5. Áfonya sok antioxidánssal

A kék golyók nagy adag antioxidánst tartalmaznak, hiányzik rostjuk is. Szabályozzák a vér cukor- és zsírszintjét, ezért cukorbetegeknek áfonya infúziót ajánlanak. Segítenek a cukor feldolgozásában és tárolásában a szervezetben.

6. Fahéj a glikémia fenntartására

Próbáljon fahéjat adni étkezéshez, vagy igyon vizet fahéjjal. A fahéj sikeresen csökkenti és stabilizálja a vércukorszintet. Szakértői tanulmányok szerint akár 30% -kal is csökkentheti. Ezért különösen ajánlott cukorbetegeknek. Segítségével a vércukorszint nem mutat jelentős ingadozásokat.

7. A grapefruit mint vitaminforrás

Egy grapefruit gyümölcsben gyakorlatilag nem található semmi, csak hatalmas mennyiségű víz (állítólag 90% -ig) és C-vitamin. Ezért ez a vitamin tökéletes forrása, különösen a közeli influenza idején, és emellett nem terheli meg a szervezet egyéb jelentős kalóriabevitel mellett. A forró, mégis ízletes gyümölcs elősegíti az emésztést és elősegíti a cukor anyagcseréjét.

8. Zöld tea antioxidáns kúttal

A csésze minőségi zöld tea az antioxidánsok raktára. Ezenkívül pozitívan hatnak a súlyunkra. De ha meg issza őket, akkor csak akkor van értelme, ha tej és cukor mentesek. A teaivás felgyorsítja az anyagcserét, a zsír gyorsabban kezd égni, és nem mindegy, hogy teát fogyaszt-e étkezés előtt vagy után.

9. A halak zsírsavakat hoznak

Ha fogyni akar, ne hagyja ki az étrendben a halat. Az esszenciális zsírsavak nagy forrása, amelyeket egyébként a szervezetünk növényi étrendből nehezen képes átalakítani. Ha az omega-3 zsírsavakat kész állapotban látjuk el a testtel, akkor jelentősen segítünk rajta. A halak a bennük található nagy mennyiségű fehérje miatt is fontosak. A fehérjére van szükségünk izomépítéshez.

10. A brokkoli vitaminkincs

A zöldségeket mindenhol vitamin- és rostforrásként népszerűsítik. Ez természetesen igaz, és ezért nem tudunk nélkülözni. Ideális például a brokkoli, amely már behatolt az étrendünkbe. Ennek a zöld kincsnek a tíz takarójában az ajánlott napi C-vitamin adagjának összesen 150% -át kapjuk. A kalória minimális, így nem hízik.

Lehet, hogy érdekel

  • Az étrend felosztásakor olyan helyes
  • Étel a természet ritmusának megfelelően
  • Hogyan méregtelenítsük a testet egy ünnepi túlevés után
  • Van rossz gyereked? Nézze meg, mit ad neki egy tányéron
  • Fáradtságtól és egészségügyi problémáktól távol: Miért és hogyan kell méregteleníteni a testét?
  • Hányszor kell enni naponta, és hogyan kell felosztani az étel bevitelét?
  • Fogyókúrák: Hogyan kell követni az egészséges fogyást?

Olvassa el még:

4 hozzászólás „10 étel, amelyek segítenek a felesleges kilók elleni küzdelemben”

Szeretném megkérdezni, mi igaz, hogy a probiotikumok is segítenek a fogyásban. Találtam egy cikkben, de nem vagyok biztos az igazságában. Tehát én személy szerint probiotikumokat szedek a biopronok emésztésére, de érdeklődésből érdekelt. Egyébként ennek a cikknek köszönhetően számomra már világos, hogy miért jó, ha áfonya épül be az étrendbe to A halolaj mellett egy barátomtól hallottam, hogy a napi adagnak 1–1,5 hal körül kell lennie, ha nem több. Tehát bevesz néhány tablettát, amelyek a halolajat tartalmazzák.

Ha az emberek valóban ételt ettek, és nem mesterséges húst, például vaj vagy kenőcs helyett edzett zsírt, akkor sütőpohár helyett őszinte kenyeret, ha mesterséges helyettesítők helyett gyümölcsöt és zöldséget ettek, cukrot és mézet módosított kukoricából származó fruktózszirup helyett vagy aszpartám, nem kellene tablettát enniük.

A C-vitaminnal teljesen igazad van. De a szárított csipkebogyóból főzött, a hummus mögött tavaly szüretelt tea más anyagokat is tartalmaz, nemcsak a C-vitamint, ellentétben a csipkebogyó ízű, zacskós teával 😉 Ebben valószínűleg egyetértünk. Ezért beszélgetünk én és ön, és együnk természetes ételeket, ne pedig kereskedelmi ízű amaront. És még a piszkos szlovák folyóból származó hal is előnyösebb számunkra, mint a tengerentúli kapszula. Vagy?