A szervezetnek sok ásványi anyagra és elemre van szüksége a megfelelő működéshez. Vannak, akik saját maguk alkotják meg, számos másnak étrend-kiegészítők vagy megfelelő ételek formájában kell ellátnunk. A vasra a testben is szükség van, de nem mindenkinek van annyi, amire szüksége van. Hiánya súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat.
Mint különféle megállapítások kimutatták, például Amerikában a vashiány az egyik legsúlyosabb táplálkozási hiány, amelynek túlnyomó többsége a nőket érinti. A vas többnyire a hemoglobinban található, egy olyan fehérjében, amely segíti az oxigén szállítását az egész testben.
Lehet, hogy hiányát az egyén nem ismeri fel azonnal, de a hosszú távú hiány fokozatosan vérszegénységhez vezethet. Ennek eredményeként nincs elégséges szöveti oxigénellátás és másodlagos egészségügyi problémák.
Mint látható, nagyon hiányzik a vasunk?
Teljes kimerültség
Paradox módon a vashiány leggyakoribb megnyilvánulása leggyakrabban ehhez a diagnózishoz társul. Ennek oka az, hogy az általános fáradtság sok okból okozhatja a nőket, annál is inkább a szülői élet első éveiben vagy az előmenetel során. Sokuk közül a fáradtság így szó szerint az élet "szerves" részévé válik. A vas hiánya pedig keveseknek jut eszébe.
"A nők állandóan kimerültek, sőt állandóan fáradtak, akár gyermekek, akár munka céljából" - teszi hozzá Nancy Berliner, a Blood magazin főszerkesztő-helyettese, az American Hematology Society vezető folyóirata.
Ha a fáradtság meghaladja a "szokásos" határt, és túlzott kimerültség, ingerlékenység vagy fókuszálási problémák lépnek fel, ezek tipikus vashiányos tünetek lehetnek.
Fájdalmas és erős menstruáció
A vashiányhoz kapcsolódó másik nagy egészségügyi probléma a nők nagyon súlyos menstruációja. "Vas hiányában nagyon erős vérzés lép fel, és az ilyen vérveszteséget a szervezet ritkán állítja helyre teljesen. Egy hónap múlva ugyanez a csökkenés ismét bekövetkezik, ami veszélyes lehet "- magyarázta Jacques Moritz nőgyógyász, a Sínai-hegyi St. Luke Roosevelt New Yorkban.
Világi tanács szerint - ha a vérzés olyan erős, hogy két óránként cserélni kell a tampont (vagy betétet), tanácsos tájékoztatni a nőgyógyászt.
Sápadt bőr
A sápadt bőr és a betegség közötti kapcsolat nem véletlen. A testben lévő hemoglobin a vérnek világosabb vörös színt ad, ami rózsaszínűvé teszi a bőrt. Csökkentett vasszint mellett a bőr automatikusan elsápad. A természetellenesen sápadt bőrt nem olyan nehéz felismerni. Ha kihagyjuk a külső bőr teljes megjelenését, azt más helyek is felismerhetik. Ha az ajkai, az íny vagy az alsó szemhéj belseje a szokásosnál lényegesen halványabb, annak oka lehet a vas hiánya.
A halvány alsó belső fedél vashiány vagy vérszegénység jele. Halvány bőr a vérszegénység jele. Halvány íny a vérszegénység jele.
Légzési gondok
A vashiány légzési problémákkal is megnyilvánulhat. Ha olyan normál feladatok során is túl légszomjas, amelyekkel korábban problémamentesen sikerült, és úgy érzi, hogy nem tudja eléggé belélegezni, tanácsos minél előbb orvoshoz fordulni és megvizsgálni a vér vasszintjét.
Szívverés
Hasonló a szív megnyilvánulásaihoz. A túlzottan megterhelt szív szabálytalan szívverést, szívmormogást vagy legrosszabb esetben vashiányos kudarcot okozhat. Ezért, ha az embernek olyan szívproblémái vannak, amelyekről tud, ajánlatos egyidejűleg szorosan figyelemmel kísérni a vas szintjét, hogy ne legyenek más szívproblémák.
Nyugtalan láb szindróma
Folyamatosan ideges vagy és csapkodod a lábad? A Johns Hopkins Medicine szerint a nyugtalan láb szindrómában szenvedők 15 százaléka felelős a vashiányért. Minél nagyobb a vashiány, annál rosszabbak a tünetek.
Fejfájás
Vashiány esetén a szervezet nem lesz elegendő oxigénnel az összes részéhez, ezért előnyösen ellátja a fontosakkal, például az agyval. És még akkor is, ha éppen nincs rá szükség. Ennek eredményeként előfordulhat az artériák kitágulása az agyban és az azt követő fejfájás.
Hajhullás
A vashiányt a túlzott hajhullás is okozhatja. "Vas hiányában a test egyfajta túlélési módra vált. Ahelyett, hogy a hajat sértetlenül és formában tartanák oxigénnel történő kiegészítéssel, korlátozza a hajcsatornák ellátását, aminek következtében kiesnek ”- magyarázza Moritzová.
Amiből vasat juttat a szervezetbe?
Ezenkívül a szakértők szerint nincs egyetlen vasadag, amelyet a nőknek kell ellátniuk a szervezetben. A 19-50 év közötti tartományban napi 18 mg elegendő számukra, terhesség alatt azonban legfeljebb 27 mg-ot kell jelentenie. A szoptatás alatt viszont a vasbevitel csak napi 9 mg legyen.
Az ötven körüli nők, akiknek már nincs menstruációjuk, napi 8 mg-ra csökkenthetik bevitelüket. Ezt állítólag nem nehéz elérni - elegendő lesz egy adag lencse, spenót, marhahús vagy csirke, dió vagy csicseriborsó. Mindez biztosítja a szükséges napi mennyiség legalább egy részét.
De a "Minél több, annál jobb" összehasonlítás természetesen nem vonatkozik a vasra. Amikor a testet elárasztja, megsérülhetnek a belső szervek, fokozottan fennáll a cukorbetegség, a szívroham vagy a rák bizonyos típusainak kockázata, különösen az időseknél - állítja Rania Bataynehová táplálkozási szakember.