Tévedés 1 - Furcsa diéták.

"Továbbra is csodálkozunk azon, hogy a hírességek és étrendi divatjaik milyen hatással vannak az egyébként értelmes emberekre. Ügyfeleink kipróbálták a Jennifer Aniston babapüré vagy a Beyonce Knowles limonádé diéta alapú étrendet, amely csak víz citrommal vagy citromlével való fogyasztását javasolja., juharszirup és cayenne-bors "- magyarázza az egészséges életmóddal és a fogyással foglalkozó brünni szakember, hozzátéve:" Egyik ügyfelünk többször próbálta ki az úgynevezett Britney Spears kolonoterápiát, amelyben vastagbélmosással és sok orvossal "fogynak": fennáll a test kiszáradásának veszélye, és a gondatlan beavatkozás a belek perforációjához is vezethet! "

legmeglepőbb

  • Egyéb tévhitek ITT találhatók:

Tévedés 2 - Tudok enni gyümölcsöt, amikor csak akarok, és amennyit csak akarok.

Előfordul, hogy az ember abbahagy semmit az egészséges gyümölcs fejében. Mivel azonban a gyümölcs alacsony telítettségű, ezt reggeltől estig, nagy mennyiségben fogyasztják. A vitaminok mellett a gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz monoszacharidokat, amelyek a leggyorsabb energiaforrást jelentik. Ezért elsősorban reggel vagy egy sportelőadás előtt érdemes fogyasztani őket, természetesen nem késői vacsoraként.

Ha komolyan gondolja saját karcsúságát, felejtse el a szárított, konzerv gyümölcsöt és a kandírozott gyümölcsöt. Az intézet tapasztalata egyértelmű: "Az egyik ügyfél valahol azt olvasta, hogy grépfrútot veszít, ezért kizárólag ezt a gyümölcsöt ette" - mondja Gal: napokkal ezelőtt adalékkal. "

Tévedés 3- A tojás egészségtelen, mert növeli a koleszterint.

A tojás a minőségi fehérje gazdag forrása, és nem túl energikus (334 kJ). Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a reggeli tojás elfogyasztása érezheti a teltségérzetet és csökkentheti az egész napi táplálékfelvételt. Az emberek körében továbbra is aggodalmak vannak a tojások magas koleszterinszintre gyakorolt ​​káros hatásai miatt. A legtöbb esetben azonban az ételekben lévő koleszterin nem annyira befolyásolja a vérszintjét, mint az elfogyasztott zsír típusa. "A különféle módon elkészített tojásokat a csökkentő étrendhez is ajánlják, ezek megfelelő fehérjeforrást jelentenek" - mondja Kristýna Galová.

Tévedés 4- A könnyű termékek segítenek a fogyásban.

Ez az egyik leggyakoribb hiba. Az úgynevezett "könnyű ételek" vagy csökkentett zsír- vagy cukortartalommal bírnak, viszont más összetevőket (pl. Sűrítőket) tartalmaznak, amelyek viszont növelik az energiafogyasztást. Annak érdekében, hogy a zsírtalanított joghurt elérje a tipikus konzisztenciát, a gyártás során zsír helyett sűrítőket kell használni, ebben az esetben a legtöbb esetben a cukor nincs korlátozva. "A könnyű termékek telítettsége is alacsonyabb, ezért hajlamosak vagyunk többet fogyasztani belőlük, ami végül magasabb energiafogyasztást is jelent" - kommentálja Kristýna Galová. Fogyáskor fehér joghurtok, acidofil tejek és legfeljebb 3% zsírtartalmú kefir ajánlott.

Tévedés 5 - A sajtok egészségesek és diétásak.

Mint amelyik. A kemény sajtok a szárazanyagban 20, de 50% zsírt is tartalmazhatnak. A Cseh Köztársaságban oly népszerű feldolgozott sajtok egyáltalán nem alkalmasak, nemcsak a magas zsírtartalom miatt, hanem azért is, mert nagy mennyiségben tartalmaznak olvadó sókat.

"Ha szereti a sajtokat, akkor koncentráljon azokra, amelyek szárazanyag-tartalma kevesebb, mint 40%, csak zsírosabb sajtokat kóstolhat" - tanácsolja Galová.

Tévedés 6 - Minden zsíros ételt ki kell zárni az étrendemből.

Még a zsírosabb ételek is tartalmaznak testünk számára fontos anyagokat, ráadásul a zsír önmagában aktivál bizonyos vitaminokat. Ezért nem illik teljesen kizárni őket, inkább jó korlátozni a fogyasztásukat.

Tévedés 7 - Az olívaolaj kevésbé zsíros, ezért csak sütünk rajta.

Ha elhagyjuk, hogy a redukciós étrend alatt egyáltalán nem szabad megsütni - és ha igen, akkor a steaket vagy a karfiolt papírtörlővel kell szárítani, az olívaolajban történő sütés energiaigényesebb, mint például a vajban . 100 gramm vaj 3000 kJ-t tartalmaz, míg ugyanennyi olívaolaj körülbelül 3750 kJ. Az olívaolaj azonban egészségesebb, mert nagyobb mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat.

Tévedés 8 - Nem eszem levest, ezek energiát tartalmaznak, ugyanakkor nem telítenek.

Bár a levesek energiaértékkel bírnak, a gyomorban helyet foglalnak, így a második, valószínűleg sokkal kalóriatartalmú ételtől kezdve annál kevesebbet eszünk. Közvetlenül étkezés előtt a nem kalóriatartalmú folyadék poharaknak is ugyanaz a hatása. Ráadásul ez a szokás elősegíti az ivási rendszer fenntartását - napi 1,5 - 2,5 liter folyadékot kell innunk.