Az alábbiakban 5 reggeli szokást találsz, melyektől most érdemes megszabadulnod.

képtelenek

1. Túl sok alvás

Ha nem is nagyon kicsi, akkor nagyon valószínű, hogy a tested elkezdi termelni a kortizol stresszhormont, ami természetesen növeli az étvágyat. A hosszú alvás azonban nem biztos, hogy jobb Önnek. A PLOS One magazinban egy nemrégiben készült tanulmány szerint azoknak az embereknek a súlya, akiknek több mint 10 órája van aludniuk, magasabb a súlyindexüknél. Nem csoda, miért javasolják az orvosok napi hét-kilenc óra alvást.

2. Sötétben készülsz

Ébredés után azonnal nyissa ki a redőnyöket vagy redőnyöket. A PLOS One folyóirat egyik tanulmánya megállapította, hogy a kora reggeli napfénytől származó kék fényhullámok fokozzák az anyagcserét és elősegítik a test felébredését. Még a 20-30 perces nappali fény is hatással lehet a súlyindexére.

3. Nem takarítod az ágyadat

Lehet, hogy furcsán hangzik, de igaz. Az amerikai National Sleep Foundation által végzett vizsgálatokból kiderült, hogy azok az emberek, akik minden reggel takarítják az ágyukat, jobban alszanak. Végül is az egészséges alvás az egészséges testsúly optimális módja.

4. Elfelejtette mérlegelni magát

A Cornell Egyetem kutatói kimutatták, hogy a napi mérés sikeres technika, amely elősegíti a fogyást. A legjobb idő a felkelésre reggel, ébredés után, bármi evés vagy ivás előtt. Mivel a test éjszakai folyamatai után reggel a legpontosabb számot kapja.

5. Túl kevés van reggelire

A Tel Avivi Egyetem kutatói ragaszkodnak ahhoz, hogy reggel ízletes ételekkel kényeztesse magát. Valójában a kiegyensúlyozott, 600 kalóriát tartalmazó reggeli, amely kiegyensúlyozott számú fehérjéből, szénhidrátból és zsírból áll, a legegyszerűbb módja a napi étrend betartásának.