Sajátos íze ellenére az avokádó jó választás az étrendhez
8 ok, amiért érdemes enni az avokádót
Ez a körte alakú gyümölcs egy fán nő, és Mexikóban őshonos. Az avokádó olyan esszenciális tápanyagokat tartalmaz, mint az E-vitamin, kálium, rost, folsav, B-vitaminok, cink és még sok más. A magas zsírtartalom ellenére az avokádót nagyon előnyös bevonni az étrendbe.
Íme 8 előnye annak, miért érdemes enni az avokádót:
1. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
Az avokádóban magas a karotinoid-tartalom (antioxidánsok), beleértve a béta-karotint, az alfa-karotint, a luteint és még sok mást.
Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a cink, mangán, szelén. Az egészséges omega 3 zsírsavak nem hiányoznak. Gyulladáscsökkentő gyümölcs, amely segít csökkenteni a gyulladás és a degeneratív betegségek kockázatát.
2. Ez jót tesz a szíved egészségének
A homocisztein magas szintje a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. Az avokádó folsavat és B6-vitamint tartalmaz, amelyekről ismert, hogy szabályozzák a homocisztein szintjét. Az avokádóban található E-vitamin, egyszeresen telítetlen zsírok és glutation szintén kiválóan alkalmas az egészséges szív fenntartására.
3. Csökkenti a magas vérnyomást
Az avokádó magas káliumtartalma segít csökkenteni a magas vérnyomást.
4. Csökkenti a koleszterinszintet
A béta-szitoszterin egy olyan vegyület, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, és természetesen megtalálható az avokádóban.
Egy tanulmányban 45 önkéntes átlagosan 17% -os koleszterinszint-csökkenést mutatott az avokádó egy héten keresztüli fogyasztása után.
5. Javítja a tápanyagok felszívódását
Kutatások szerint egyes tápanyagokat jobban felszívja a szervezet, ha avokádóval fogyasztják. Ez a helyzet az oldható zsírokkal, amelyek bizonyos kombinációkat és zsírt igényelnek az étrendben.
6. Segíti a hormonok egyensúlyát
Egyes zsírok nélkülözhetetlenek a szervezet számára, valamint a hormonok számára.
Érdekelheti - fitnesz recept - Az avokádó egyszerűen és ízletes
Az esszenciális zsírsavak (omega 3 és omega 6) sok szempontból boldogulnak. Ezen módszerek egyike a hormonok termelése: különösen a szteroid hormonok - tesztoszteron, kortizol, ösztrogén, progeszteron. Az avokádó tele van csak "jó" zsírokkal.
7. Szabályozza a vércukorszintet
A fent említett avokádó (egyszeresen telítetlen) zsírok hozzájárulnak az optimális vércukorszint fenntartásához az inzulinérzékenység javításával. További előny a magas rosttartalom, amely megnöveli a szénhidrátok emésztési idejét.
8. Segít a szabad gyökök elleni küzdelemben
Antioxidánsokban gazdag avokádó segíti a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Jelentősen megakadályozza az öregedés jeleit és elősegíti az egészséges idegrendszert.