Nem mindig kell gondolni a különböző betegségekre és az Ön egészségi állapotára fáj a hátad. Még a legegészségesebb egyének is megtapasztalhatják ezeket a problémákat mindennapi életükben. Olvassa el a cikket, és talán lesz néhány hátfájást okoz meglepődött.

amelyek

Alszik egy régi matracon

Egy jó matrac tart nyolc-tíz év. Ha az elmúlt tíz évben nem cserélte ki a tiédet, akkor lehet, hogy a gerinced nem rendelkezik ilyennel elegendő támogatás, kell neki. Cserélje ki a régit egy nem túl kemény, de nem túl puha matracra is. A gerinc görbéi a puha matracba esnének, és a gerincnek nem lenne elegendő támasza.

Nagy táska hordása

Ha valaki olyan, aki szereti magával vinni az egész házat, akkor a háta nem lesz hálás neked. Ha az egyik vállán egy nagy táskát visel, az a tiéd a test kiegyensúlyozatlan, ez a gerinced is kiegyensúlyozatlan. Váltson könnyebb táskára. A táskád, amelyben minden benne van, nem mérlegelhet több mint 10 százalék a testsúlyod.

Magas sarkú cipő vagy lapos cipő viselése

A számodra túl magas sarkú cipő a gerinced hajlítását okozza nyomást továbbít az ízületeire. A lapos cipő szintén rossz választás lehet számodra, a lábad típusától függően. A hátsó heveder nélküli szandál kárt okozhat, ha a lábát egyik oldalról a másikra mozgatja egyenetlenül osztja el a súlyt. Mindannyiunknak ideális a sarokmagassága. Keresse meg a tiédet.

Haragudni valakire

Az egyik egyetem kutatói azt tapasztalták, hogy azok, akik megbocsátanak, kevesebbet tapasztalnak düh, depresszió, harag és kevésbé fájdalmas állapotok érzése. Érzelmei, izomfeszültsége és gondolatai közvetlenül befolyásolhatják a fájdalomjelek intenzitását. Ha valaki miatt haragszik, az nem tesz jót fizikailag, és érzelmileg sem segít.

Egész nap ülve

Rossz hír mindannyiuk számára, milyen ülő munka van! Ez káros az egészségére. Az egész napos kényelmes lehet, de a legtöbben nem helyes helyzetben ülve egész nap a számítógép előtt, ami inaktivitásuk miatt a hátizmok gyengülését okozza. Ezenkívül az ülés spórol a gerincén 50% -kal nagyobb nyomás, mint állva. Ha a főnöke nem biztosít Önnek egy asztalt, ahol egész nap állhat, hogy a test közepe és a hátizmai folyamatosan működjenek, dőljön hátra, hogy ülhessen 130 fokos szögben, hogy csökkentse a gerinclemezekre nehezedő nyomást. Végül ellenőrizze, hogy a számítógép használata közben a feje még mindig egyenes és nem dőlt előre.

Feszültség

Ha stresszel jár, akkor az egész testét is megterheli, a nyak és a hátsó izmok mellett, amelyek összehúzódnak és végül összeszorulnak. Ha tovább stresszel, ezeket feszült izmok Nincs esélyük kikapcsolódni, mi fájdalmat okoz. Számos bevált módszer létezik a stressz enyhítésére, például testmozgás, meditáció és meleg fürdő.

Ugrás a képzésre

A testmozgás felépíti azokat az izmokat, amelyek szükségesek a hátad támogatásához. Ha nem kap elég edzést, akkor merevséget, izomgyengeséget és sajátját tapasztalja a lemezek elfajulnak. A hát és a has izmait erősítő edzések a legjobb választás.

Túl sok gyorséttermet enni

Nem meglepő, hogy a magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Ez a nyereség rendbe hozható terhelje a hátát. A test közepe körüli túlsúly okozza mozgassa a medencét előre, ami nyomást gyakorol a hátadra. A túlsúlyos egyének nagyobb kockázattal járnak az osteoarthritis miatt. Egyezés Testtömegének 5–10 százaléka javíthatja a hátad állapotát.