Tavaly decemberben az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) előrejelezte a TOP 20 fitnesz trendet 2017-re. Szervezett egy felmérést, amelyben egész évben legfeljebb 2800 fitnesz szakembert kérdezett meg.
Ez a felmérés a fitneszipar egyik legfontosabb útmutatójává válik, amely a következő évben igyekszik releváns termékeket és szolgáltatásokat nyújtani.
írja Bridget A. Peters, Ph.D., a felmérésben válaszoló egyik szakértő.
Kit érdekel?
Ha ezt a cikket olvassa, akkor valószínűleg fog érdekli az egészség és a fitnesz. Úgy gondoljuk továbbá, hogy rendszeresen használja a TRX felfüggesztőrendszert az egészségének javítása érdekében. Biztosítjuk Önöket, hogy mindannyian jó úton járunk. A top 20 trend közül 8 fedi egymást fitneszeszközökkel, edzés és testedzés a TRX-en. Ez már jelent valamit!
Tehát, ha rendelkezik a TRX felfüggesztési rendszerek egyikével, vegyen részt a TRX csoportos órákon egy profi edzővel, vagy fitnesz szakember, és üzleti tevékenységének részeként használja a TRX-et, jól érzed magad a következő évben.
Hogyan illeszkedik bele a TRX?
Az első 5 trend közül a TRX esik ötből háromig. Ezenkívül további öt helyet foglalt el a fennmaradó listán, beleértve:
- # 2 Edzés a saját testsúlyával
- # 3 HIIT edzés - nagy intenzitású intervallum edzés
- # 4 Erőedzés
- # 7 Funkcionális edzés
- # 10 Jóga
- # 11 Csoportos képzés
- # 17 Fitness alkalmazás okostelefonokhoz
- # 19 CORE képzés
Itt található egy részletesebb leírás arról, hogy a TRX felfüggesztéses edzés és a TRX eszközök hogyan illeszkednek a fitnesz trendekhez:
# 2 Edzés a saját testsúlyával
Fotó: Lukáš Dubina
Az önsúly-edzés az alapvető meghatározása a építőkő TRX akasztóképzés. A TRX a testedző saját súlyát használja domináns tényezőként a testmozgás intenzitásának és terhelésének méretéhez.
Ennek köszönhetően elfogadhat új kihívásokat a testmozgás ezerféle változata formájában.
# 3 HIIT edzés - nagy intenzitású intervallum edzés
Fotó: Bekafitness
Nagy intenzitású intervall edzés, vagyis az ún A HIIT olyan gyakorlat, amelyben a terhelés ideje (intervalluma) rendszeresen váltakozik magas vagy nagyon magas intenzitással és a pihenő intervallummal.
Különféle fitnesz eszközöket használhatunk ilyen típusú edzésekhez, beleértve a TRX felfüggesztési rendszert is. A HIIT lehetőséget kínál a fizikai állapot növekedése, valamint a zsírégetés kevesebb idő alatt, mint sok más gyakorlási módszer.
TÍPUS: Valódi változás az edzésen
# 4 Erőedzés
Fotó: Spartan-Strenght.sk
Az "erőnléti edzés" kifejezés egy olyan típusú gyakorlatot jelent, amelynek célja van az általános mozgásszervi rendszer erősítése.
A TRX felfüggesztőrendszerrel végzett testmozgás szórakoztató és hatékony módszer az izomerő növelésére, miközben a saját tempójában javul.
# 7 Funkcionális edzés
Fotó: TRX Training.com
A funkcionális edzés lehetővé teszi, hogy javítsa testének erejét, stabilitását, mobilitását, állóképességét és rugalmasságát.
Mindezeket a szempontokat használja mindennapi szokásaihoz vagy bonyolultabb mozgásaihoz, pl. a sportban. Alapvető napi funkcionális az emberi test mozgásai közé tartozik tolás, húzás, emelés, guggolás, forgatás, cipelés és mozgás (járás, futás, lopás). A TRX edzés segít végrehajtani, javítani és irányítani ezeket a funkcionális mozgásokat több száz gyakorlaton keresztül.
# 10 Jóga
Fotó: TRX Training.com
A jóga népszerűsége még mindig növekszik. Nem tartott sokáig, amíg a professzionális oktatók és jógik megértették a TRX részvételének előnyeit ezekben a képzésekben. A TRX segít nekik felépíteni a szükséges egyensúlyt, erőt és magabiztosságot a fejlettebb gyakorlatok elvégzéséhez.
# 11 Csoportos képzés
Fotó: TRX Training.com
Az elmúlt években a nehéz gazdasági időkben a személyi edzők kreativitásukkal kénytelenek voltak dolgozni, hogy el tudják adni szolgáltatásaikat a fitnesz piacon. A csoportos órák és gyakorlatok felajánlása egyszerre két-három ember számára népszerű módszer az ügyfelek megszerzésére és megtartására.
A csoportos órák nemcsak költségmegtakarítás az ügyfelek számára, hanem az edzők magasabb jövedelmének lehetősége is. A csoportos gyakorlatok során megtapasztalhatja több energiát, elszántság és csapatmunka.
A TRX oktatási tananyag magában foglalja a csoportos oktatók képzését (TRX GSTC tanfolyam). Az edzés fő célja az edző megtanítása jobban működjön az ügyfelekkel a fitnesz különböző szintjein.
Képzési TIPP: Személyi edző/fitnesz oktatói engedély
# 17 Fitness alkalmazás okostelefonokhoz
Fotó: TRX Training.com
Az okostelefonokhoz és táblagépekhez készült alkalmazások lehetővé teszik könnyű hozzáférés számos edzésprogramhoz. Több ezer módon segíthet az emberek abban, hogy formába lendüljenek és nyomon kövessék a haladást. Legyen szó erősítő edzésről, HIIT-ről, jógáról vagy futásról.
TRX ajánlatok két alkalmazás mobil eszközökhöz:
- TRX App - INGYENES letöltés
- TRX FORCE Super App - a TRX® Tactical Gym csomag része
Mindkét alkalmazás kínál felső képzések zsírégetésre és izomtömeg növelésére. A TRX FORCE Super App átfogó 12 hetes programot, edzésterveket és benchmarkingot kínál a haladás nyomon követésére.
# 19 CORE képzés
Fotó: TRX Training.com
A test magja nemcsak a "hasat" foglalja magában.
Ezek mind az izmok, amelyek körülveszik a hasat, a gerinc támogatására és a belső szervek védelmére szolgálnak.
A test súlypontja a magban helyezkedik el. Minden mozdulat abból származik. A magterületre eső izmok spektrumának számos gyakorlati feladata van.
Megváltoztatjuk a szokásos mítoszokat és féligazságokat
tetszett?
Kövesse közösségi és fitnesz trendjeinket a Facebookon, és elsőként értesüljön az új bejegyzésekről. Iratkozzon fel a hírlevélre, és egyetlen cikket sem hagy le.
Ez a cikk a TRX Training blog egy cikkének ingyenes fordítása, amelyet engedély alapján módosítottak.
- Stumpf 10 tippje, hogyan változtathatja meg alakját gyorsan és fájdalommentesen
- Hogyan érheted el álomkaraktered Íme néhány nagyszerű tipp!
- 7 egyszerű tipp az egészséges máj eléréséhez
- 10 tipp a szépségért - a megfelelő vágások alakítják az alakot
- Hogyan befolyásolja az alvás az egészségedet, az alakodat és a teljesítményedet - Daniel Weiss Coaching