stumpf

Fotó: Plusz egy nap/MATEJ KALINA

Légy szép és keresett! Ez minden nő álma. Bár nem lehet mindannyiunknak ugyanaz az ideális alakja, mégis tehetünk valamit magunkért. Anélkül is, hogy fájna.

1. Ne halogassa

Célul tűzted ki - hogy isteni legyél, ezért ne halogasd és kezdd el ma dolgozni magadon.

2. A víz az alap

A testnek vízre van szüksége, ezért igyon annyit, amennyit csak tud. Az ivási rend betartása mellett a bőrödnek is jót tesz - ez kikapcsolódik és rugalmas lesz. Végül, de nem utolsósorban, amikor iszol, nem érzed magad éhesnek.

3. Élelmi rost

A rostot tartalmazó ételek sokáig telítődnek. Ezen túlmenően elősegítik az egészséges emésztést, így nem fogja érezni a puffadást.

4. Hal az egészség érdekében

Inkább a halhúst, mint másokat. Egészséges, sok D-vitamint tartalmaz. Segíti az egészséges bőrt.

5. Saláták ésszel

Ideális öntet nélkül fogyasztani őket, mert gyakran ők a kalóriabomba a tányéron. Keverjen össze különböző típusokat, egy kis citromlével és olívaolajjal a tökéletes ízlés érdekében.

6. Frissítő joghurtok

A joghurtok ideálisak a fogyáshoz - de a legjobbakat nem ízesítik. Ügyeljen arra, hogy mesterséges édesítőszerekkel sűrűsödjenek. Vágjon beléjük friss gyümölcsöt. Ez megadja a szervezetnek a szükséges vitaminokat és kultúrákat.

7. Naponta egy alma

Az egészségre szánt étel egy alma. Telítsd, ellátd a szükséges vitaminokkal, rostokkal. Különböző fajtákban engedheti meg magának, minimális kalóriát tartalmaz, ezért minden nap csomagolja az erszényébe. 8. Zöldség desszertként Édesség helyett vágjon friss zöldséget egy tányérra, és egész nap ropogjon. Fontos rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

9. Mozgás!

A mozgás fontos, ezért próbáld meg, amikor csak lehetséges. Cserélje ki a liftet lépcsőre, menjen a boltba gyalog, ne autóval. Tudja, hogy a házi feladatok is kiváló kalóriaégetők.

10. Vidám elme

Bár nem tűnik úgy, a pozitív gondolkodás fontos a fogyásban. Ne aggódjon a kilók miatt, késztetése lesz arra, hogy a helyiséget úgy vezesse, hogy eszik, ami megfelelő. Programozza fejben, hogy gyönyörű vagy, és magadnak akarod megváltoztatni a karakteredet, nem pedig a környezet számára. Látni fogja, hogy a font sokkal könnyebben csökken.