A tavasz óhatatlanul itt van, és az égen áthaladó napsugarak ösztönözhetnek minket. Te is azok közé tartozol, akik fáradtak? Ne ess kétségbe! Próbáljon ki egy kisebb tavaszi tisztítást, amely mindenki számára megfelelő, és ugyanakkor átveszi testét és lelkét.

1. Figyeljen a testére

Mikor van a megfelelő idő a méregtelenítésre? Ha a tavaszi tisztítást fontolgatja, akkor elsősorban egészségének kell lennie. ha te csak legyőzte az influenzát, inkább várjon néhány napot, és később kezdje. Ha méregtelenítés közben nem fogod jól érezni magad, hagyd abba most. Az egészség mindig az első. És meddig tartson a tisztítás? Ha először próbálod ki, akkor elég 3 nap. A tapasztaltabbak egész hétre csendesen megtervezhetik.

tipp

2. Ne becsülje alá az ivási rendszert

Szabályos folyadékellátás méregtelenítés során rendkívül fontos, és nem érdemes elhanyagolni. Épp most a víz kimossa a méreganyagokat a testből és egyéb káros anyagok. Tartson egy kis szünetet a limonádéból és a kávéból, még akkor is, ha ezeket az italokat általában gyakran fogyasztja.

Nem szereti a tiszta vizet? Megkaphatod néhány kör citrommal, narancssal ízesítjük vagy fagyasztott erdei gyümölcsök. A víz sokkal finomabb lesz. A megfelelő tisztításhoz inni kell 2-3 liter folyadék naponta. Habozol, mert a csapodból származó víz fémes ízű, és még ízesítéssel sem segít eltakarni? Próbálja ki a szűrőforralót.

A tisztítás alatt vannak gyümölcslé is alkalmas? Persze, de okosan válasszon. Fogadjon 100% lé, de csak azt korlátozott mennyiségben, mert nagyon édesek. Megfelelőbb alternatíva házi gyümölcslevek friss gyümölcsökből és zöldségekből. Gyümölcscentrifuga segítségével egyszerűen és gyorsan elkészítheti őket. Mindazonáltal határozottan nem javasoljuk, hogy csak gyümölcsleveket fogyasszon - ez inkább árthat a testnek.

Ne feledje azt is, hogy szükséges váltakozó gyümölcs- és zöldséglé. Ideális a nagyobb arányú zöldséggel. Az ital elkészítése után ajánlott azonnal fogyassza el, idővel lassan csökken a vitaminok és az enzimek mennyisége. Milyen alapanyagok alkalmasak gyümölcslevek előállítására? Az alma, a narancs, az ananász, a kivi, a szőlő és a banán remek. Megfelelő zöldségek például a sárgarépa, a répa, a spenót, az uborka, a szárzeller vagy a paradicsom.

3. Élvezze a mozgást

Érzed a testmozgás hiánya és a friss levegő hiánya? Rendelje be az egészséges testmozgás rendszeres részét. Kezd érezni új energia, megnő az étvágya más tevékenységek iránt, és ugyanakkor jól fogja érezni magát. Válasszon egy olyan sportot, amely igazán élvezni fogja.

A futás például remek választás (elvégre szinte mindenkinek van otthon nadrágja és sportcipője). De ha nem szeret futni, akkor ők is segítenek természet jár, ezalatt váltogatja a gyors és a lassú járást. Ha egészséges szokásait szeretné átvinni a jövőbe, nyomon követheti az előrehaladást, az elégetett kalóriákat és a fitnesz karkötő lépéseinek számát.

4. Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással

Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás mindenképpen előnyös lesz számodra. Ha azonban hiányzik az alvás, a teste fáradt és kimerült lesz. A test és a lélek egészségére szolgál a minőségi alvás egyszerűen pótolhatatlan. Kényeztesse magát legalább minden nap 8 óra zavartalan alvás és a tavaszi fáradtság nem is zavar.

Próbáljon meg létrehozni egy rendszeres "alvási rituálét". Fél órával lefekvés előtt tegye el a telefont és a számítógépet, egy helyettesítő lehet egy pillanat, amelyet egy jó könyv elolvasásával vagy nyugtató zenehallgatással töltenek el. Segíteni fog az elalvásban is méz vagy kamilla tea, amelyet teáskanál mézzel édesíthet.

5. Próbálja ki a finom turmixokat

Az ízekkel és vitaminokkal teli népszerű turmixok valószínűleg nem igényelnek külön bemutatást. Köszönöm nagyszerű íz és rendkívül könnyen elkészíthető nemrégiben számos támogatót szereztek. Smoothie alapvetően "Gyümölcspüré" különféle gyümölcsökből és zöldségekből, magvakból vagy édesítőszerekből készül. Inspirációt keres? Próbálja ki egyikünket kedvenc turmix receptek.

  • Egzotikus turmix: 1 kis alma, 1 banán, 1 narancs, 3 evőkanál fehér joghurt, ½ mangó, pohár víz, egy teáskanál méz
  • Chia turmix: 1 avokádó, 1 banán, 2 teáskanál chia mag, 1 alma, szükség szerint víz
  • Mogyorós turmix: 2 banán, 100 ml kókusztej (vagy a kedvenc) tej, egy evőkanál mogyoróvaj, egy marék mogyoró, egy csipet fahéj

Egyszerűen tegye be mindent, ami csak van egy turmixgépben/turmixgépben, nyomja meg a gombot, és 2 perc alatt készen áll. A legtöbb turmixgépben is van egy fedeles üveg, így gyakorlatilag bárhová magával viheti az italt.

6. Adjon esélyt az egészséges színeknek

Helyes A tisztító menünek tele kell lennie színnel. Csak így adhatja testének a szükséges anyagokat, és új inspirációt, ízeket és kreatív kombinációkat hozhat az életébe. Egészségesebb ételkészítés nagyon fontos a dexot során. Próbáljon meg például gőzzel főzni.

A takarítás során a diéta alapját kell képezniük hüvelyesek (borsó, bab, lencse, csicseriborsó), gyümölcsök és zöldségek, zöld tea, diófélék és magvak. Ehelyett korlátozza a só és a sült ételek fogyasztását, és kerülje a nehezen emészthető ételeket. Szintén teljesen hagyja el vagy legalább korlátozza a fehér kenyér és liszt, alkohol, koffein, édességek, gyorsételek és különféle félkész termékek bevitelét.

Sok egészséges alapanyagot is levonhat a vadonból, ahol különféle anyagokat talál gyógynövények, mint a pitypang, a bogáncs vagy a csalán. Épp most A csalán levelei tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal (pl. magnézium és vas), amelyek segítenek a fáradtságban, szintén pozitívan hatnak a vesék megfelelő működésére.

Hogyan készüljünk fel csalán tea? Tegye a növény leveleit forrásban lévő vízbe, hagyja 10–15 percig a fedél alatt beönteni, és végül szűrje le. Csípős tea ajánlott inni maximum 2 hét (napi 2 csészével).

7. Világosítsa meg a haját és a bőrét

A tavaszi tisztítás során a haj és a bőr gyógyítására is összpontosítson. Az internet tele van tippekkel a különféle témákhoz arcmaszkok és hajpakolások. Készíthet házi készítéseket is azokból az alapanyagokból, amelyek általában otthon vannak. Ide tartozik pl. zöld tea, tojás, olívaolaj vagy méz. A rendszeres bőrtisztítás páratlan, de soha nem árt tegyen valami extra dolgot magának.

8. Rendezze gondolatait

A fizikai aktivitás mellett ne felejtsd el mentális és pszichológiai jólét. Próbáljon meg mindent megtenni a stressz csökkentése érdekében, és legalább egy időre megfeledkezni minden gondjáról. Meg kellene találnia naponta min. 5 perc csak magamnak és egyszerűen kapcsolja ki. Feküdjön le egy csendes szobába, játsszon kellemes pihentető zenét, csukja be a szemét, és ne gondoljon semmire, csak pihenjen. Meglátod, mit fog tenni veled ez a békepillanat.

Kitartottál? Milyen érzéseid vannak? A jó tisztítás után néhány nap múlva új energiaáradatot, rugalmasabb bőrt, jobb alvást vagy emésztést érezhet. A méregtelenítés ideális ideje a tavasz, de könnyen megrendelheti évente többször is.