omlett

26.5. 2013 7:30 A tojásokat könnyen emészthető, de nyerseket nem szabad enni. Mivel ezek olyan sokoldalú ételek, kreatív desszerteket, előételeket, ólomételeket, desszerteket vagy akár egészséges koktélokat kaphat. Ma a népszerű tojás omlettre koncentrálunk. Tanuljon meg néhány gyors és egyszerű módszert a tojás serpenyőben élvezésére, és ami a legfontosabb, mit kombinálhat az ízlelőbimbóival.

A tojás kiváló fehérjeforrás, gyorsan elkészíthető és kiadós étkezés a nap bármely szakában. Ha bármilyen új ötletre van szüksége reggelire, ebédre vagy vacsorára, inspirálódjon a meglepő omlett receptjeinkből, amelyeket élvezni fog. Kezdjük el.

1. Gomba omlett
Készítsük elő a pulykahúst, adjunk hozzá tojásfehérjét omlett formájában a húsfehérjéhez, és ne felejtsük el a zöldségek teljes adagját. A gombának és a paradicsomnak köszönhetően az omlett még illatosabb és változatosabb ízű lesz.

2. Spenót nyersen
Ha valamilyen krémes vagy nyers ízt kell éreznie az omlettben, próbáljon meg legfeljebb kétféle sajtot. Ne vigyük túlzásba, különben ott megolvadnak és együtt megölnek. Az omlett remekül ízlik a spenótnál. A sajtnak köszönhetően 25 g fehérjét (plusz egy teljes adag spenótot) juttat a szervezetébe. Nos, egyszerűen zöld-sárga fehérje bomba!

3. Vegetáriánus
Ez a zöldséges omlett készül a leggyorsabban. Nagyszerű kötődésként működik bármihez. Ha egzotikumra vágyik, adjon hozzá avokádó szeleteket és tejfölt.

4. Omlett steakkel és sajttal
Ez a nyers steak omlett megnyugtatja az ízlelőbimbókat, különösen a férfiak számára. Nem alkalmas reggelire, túl nehéz, nem pedig kiadós, fehérjés ebéd. Körülbelül 50 g fehérjét tartalmaz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a maradék steaket valami új ízben felhasználják.

5. Egyszerű spárga
Élvezze a friss spárgaszárakat bolyhos tojásokba csomagolva. Dizájn szempontjából nem a legvonzóbb, de egészséges és jóllakott. Sok hasznos vitamint és ásványi anyagot juttat a szervezetébe. Nem zsíros és zsíros.

6. Görögország
Ezek a görög készítésű tojások gazdag ízűek, talán kissé sósabbak a feta sajtból, a sózott olajbogyóból és az articsókából. Az omlett elkészítésekor fedje le olívaolajjal. Fogyasztásakor ne felejtse el öblíteni a nagy pohár tiszta vizet a só öblítéséhez.

7. Pepperoni
Ez nem omlett, de szinte olyan, mint a pizza, de tészta nélkül! Használjon tojásfehérjét, csípős paprikát, alacsony zsírtartalmú sajtokat és sovány tejet.

8. Sonka nyers
A klasszikus sonkával és sajttal soha nem lehet baj, még omlettben sem. Ez a recept könnyű, diétásabb, mint az előzőek, és csak 130 kalóriát tartalmaz adagonként. Csak friss sonkát válasszon, próbálja meg ne elégetni nagyon a szélén. Ellenkező esetben az egész ízét elrontja.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást