Van tavasz és vele együtt több fény és élet. A téli nyikorgás és a tétlen időszak után, amikor főleg bent maradunk és melegedünk, végre vágyunk arra, hogy gyakrabban menjünk kifelé, kidobjuk a téli kabátot és ezzel együtt a téli kulcsokat. Nagyon jó alkalom arra, hogy legalább egy kis tisztítással elindítsd a tested. Sokan ebben az időszakban több napig böjtölnek, vagy különféle tisztító kezeléseket végeznek. Mindez nagyon hasznos most, és ebben a jógagyakorlatok is segítségünkre lehetnek.
Miért és hogyan kell méregteleníteni?
Testünket minden nap megtisztítják a méreganyagoktól. Megfelelő étrenddel, kellő ivásmóddal és megfelelő testmozgással azonban még jobban támogathatjuk a tisztulási folyamatot. Ilyen rendszeres öngondoskodással megakadályozzuk a káros anyagok lerakódását a szervezetben és megakadályozhatjuk a súlyosabb betegségek, fáradtság és kimerültség kialakulását, támogatjuk immunitásunkat és belső egyensúlyunkat.
A rendszeres böjt vagy méregtelenítés, amelyet testmozgás és nyugodt mentális állapot támogat, a legjobb módja annak, hogy hosszú távon egészséges maradjon.
Ebben a cikkben nem foglalkozunk a diétával, de kiemeljük a jóga gyakorlatok szerepét a méregtelenítésben, és 5 felső gyakorlatot javasolunk. Általában azonban a jógában történő előre hajlítások, hajlítások, elfordulások és elforgatott pozíciók stimulálják a belső szervek aktivitását, amelyek megfelelő működésük során részt vesznek a salakanyagok kiürítésében a testből.
5 gyakorlat, amelyek támogatják a test és az elme megtisztítását
Mindegyik helyzetben megpróbálunk 10 lélegzetet és kilégzést tartani, belélegezve a hasba - a lélegzéssel a has minden irányba kitágul és a kilégzéssel ellazul:
# 1: Előrehajlás összefonódó ujjakkal
Serkenti a vastagbél aktivitását, az emésztést és elősegíti az idegrendszer megnyugtatását (nagyszerű helyzet a szorongó és depressziós gondolatok méregtelenítésére is)
# 2: Szöcske
Ez a gyakorlat nem csak a test teljes hátsó vonalát erősíti és javítja a testtartást, hanem a hasat is megnyomja, hogy támogassa az emésztést, masszírozza a belső szerveket és segítse a hasi zsír csökkentését.
# 3: Csavarja ülő helyzetben
A helyzet nyomást gyakorol a hasra, serkenti a máj és a vesék aktivitását. A helyzet felszabadítása után friss vért öntünk beléjük. A rotációs pozíciók segítenek a stressz kiküszöbölésében és az idegrendszer megnyugtatásában, amely a test és az elme számára "méregtelenítő a feszültségtől és a negativitástól".:-)
# 4: Híd
Az ülő- és a hátsó izmok bevonásával megnyílik a has és a mellkas, ami segít nekünk a jobb légzésben, az emésztésben és a kiválasztásban.
# 5: Gyertya
Mindig készítünk egy gyertyát a jógakészlet végén, és ebben a méregtelenítési sorrendben is a végére tesszük, amikor a gerinc és a test kissé rugalmasabb és felkészültebb.
Ha ezt a helyzetet nem tudja megtenni, legalább válasszon alternatívát - kerüljön a lehető legközelebb a falhoz, helyezzen 1-2 párnát a serpenyő alá, és tegye a lábát a falra. Maradjon a 10 légzés és kilégzés helyzetében.
Előny: ez a helyzet segít stimulálni a lábakból felhalmozódott nyirokot, a gravitáció változása jótékony hatással van az emésztőszervekre.
A tavasz felszólít és mozgásra csábít, ezért továbbra is igaz, hogy a legjobb tisztítás a mindennapi mozgás.:-)
Séta az erdőben, gyors séta, futás, kerékpározás ... kezeljük magunkat minden héten. A jógakészlet csak egy nagyszerű napi bónusz, amelyen keresztül stimuláljuk a belső szerveket, "megcsavarjuk" a testet olyan helyzetekbe, ahol általában nem juthat el.:-)
Szeretne több jógaszettet gyakorolni? Lépjen be az online fitnesz Fitshaker-be, kapcsolja be a YOGA programot, és vonzza magát profi oktatók társaságába:
Próbálja ki ezeket a jógagyakorlatokat is:
Mindfulness jóga - miféle + videó bemutató
6x jóga pozíció az erő és az akarat növelésére
5x jóga pozíció az öröm felébresztésére
8 jóga gyakorlat az anyagcsere elindításához
- Fitshaker podcast sz. 18: Egyszerű szülés. Lehetséges? - 2021. február 1
- Miért célszerű a szamarat erősíteni terhesség alatt? 5x biztonságos gyakorlat terhes nők számára - 2021. január 21
- Fitshaker podcast sz. 16: A pszichológus azt tanácsolja, hogyan kezelje gondolatait és érzéseit - az éberség technikájának alkalmazásával - 2021. január 18
A cikk hozzáadva: 2019.03.27., És a következő kategóriába került: Gyakorlatok Szerző: Andrea Peniaková