Tervez-e valamilyen időt a nyáron a tenger mellett tölteni? Természetesen igen! De - próbáld ki másként idén: a vízben való fröccsenés helyett próbálj meg minél többet úszni. Miért? Mivel az úszás kiváló fizikai tevékenység, amely jobban fogja érezni magát és jobban mutat.
Tervez-e valamilyen időt a nyáron a tenger mellett tölteni? Természetesen igen! De - próbáld ki másként idén: a vízben való fröccsenés helyett próbálj meg minél többet úszni. Miért? Mivel az úszás kiváló fizikai tevékenység, amely jobban fogja érezni magát és jobban mutat. Itt van 9 csodálatos előny, amelyet az úszás hoz - készen áll arra, hogy a következő nyarat a legegészségesebbé tegye, amit valaha is tapasztalt?
1. A test megvilágosodik a vízben
Az úszás egyik legjobb dologja, hogy szinte mindenki számára megfelelő. Összehasonlítva más népszerű nyári tevékenységekkel, például futással, kerékpározással, evezéssel vagy teniszezéssel, úszás közben nincs erős nyomás az ízületeinken és a csontjainkon. Amikor a vízben vagyunk, a test könnyebb, ezért csak súlyának kis részét kell cipelnünk. Érdemes kipróbálni, amit mondasz?
2. Formálja az izmokat
Néztél már csodálattal egy profi úszó testét? Tökéletesen néz ki, nem? Az úszás miatt van tökéletesen formálja az egész test izmait - nyak, váll, kar, has, hát, fenék és láb. Tehát egyetlen tevékenységgel megszerezheti azt a karaktert, akiről mindig is álmodott.
3. Több erő
Az intenzív úszás kihívást jelent izmaink számára - és ez jó! Igen, kimerültnek érezheted magad utána, de viszonylag rövid idő alatt mindenképpen erősebb izmokat fogsz megszerezni. A sok más fizikai tevékenység során segítenek a mindennapi életben vagy akár a munkahelyen.
4. Jobb rugalmasság
Úszás közben sok komplex mozgást hajtunk végre az egész testben - így ez az egyik legjobb tevékenység, amely hozzájárul a jobb rugalmassághoz. Az alacsony rugalmasság ma általános probléma; Képzeld csak el, hány ember tölti az egész napot számítógép mellett ülve és a képernyőt nézve monitor. Csináljon valami jót a testének ezen a nyáron, és a tenger mellett töltött időt használja fel úszásra!
5. Erősebb szív
Az úszás nagyszerű aerob edzés, mert mindenképpen erősíti a szívét - ha hosszú ideig rendszeresen úszik. Nemcsak a vérkeringése javul, de a jövőben valószínűleg kevésbé lesz hajlamos a szívbetegségekre.
6. Kalóriát éget
Az úszás nagyon intenzív tevékenység, ezért ne csodálkozzon, ha sok kalóriát éget el. Ha meg akar szabadulni a nem kívánt kilogrammoktól, már tudja, mit kell tennie - ugorjon a vízbe és ússzon, mint a vad! És hány kalóriáról beszélünk? Nos, ez az úszás intenzitásától és általános állapotától függ, de általában kb. 400 kalóriát veszít óránként mell stílusban, kb. 500 kalóriát óránként, mell stílusban úszva, kb. 600 szabad stílusban, és ha egy órán át úszik egy csokornyakkendő, akkor akár 900 kalóriától is megszabadul! Természetesen, ha felgyorsítja a tempót, akkor még nagyobb kalóriaveszteségre számíthat.
7. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Ismer valakit, aki cukorbetegségben szenved? Szinte biztosak vagyunk benne, hogy van, mert a cukorbetegség napjainkban egyre gyakoribb betegséggé válik. Kutatások bebizonyították a rendszeres úszás kiválóan csökkenti e kellemetlen betegség kialakulásának kockázatát. Ha növelni szeretné a cukorbetegség elkerülésének esélyeit a jövőben, kezdje el az úszást ezen a nyáron!
8. Tökéletesen enyhíti a stresszt
Az úszás kétségtelenül kiváló stresszoldó. Mint a jóga, az úszás egyszerre ellazíthatja testét és elméjét. Miért? Ez összefügg az izomfeszítés, az izomlazítás és a rendszeres légzés kombinációjával, amely hozzájárul a stressz enyhítéséhez.
9. Hosszabb élet
Az USA egyik egyeteme érdekes tanulmányt hozott, amelyben több mint 40 000 30 év feletti férfit vettek részt. Mit találtak? A rendszeresen úszott férfiak átlagosan hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem gyakran mentek a vízbe. Ez elegendő ok arra, hogy eldöntse ezt a járatot?