Mit tehet a teste érdekében fél óra alatt a vízben

Az úszás általános egészségi állapot. A rendszeres 30 perces úszás számos előnyt kínál az úszóknak. Tehát ne hagyja ki őket.

pozsonyi

1. Csökkenti a testzsírt
Ha csak 30 percet úszik, 200-350 kalóriát éget el. Intenzív úszással akár 550 kalóriát is elégethet.

2. Ellenőrizni fogja a koleszterinszintjét
Növelje az anyagcserét 30 perc úszás közben - 30 perc a medencében 45–60 perc száraz testmozgásnak felel meg.

3. Csökkenti a vérnyomását
Hagyja a szívét minden héten felpumpálni egy fél órás úszás közben, és boldogabbnak és egészségesebbnek fogja érezni magát.

4. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Kombinálja a 30 perces úszást a fehérje bevitelével az úszás után, és az immunrendszer fokozásával hozzájárulhat a rák kockázatának csökkentéséhez.

5. Támogatja hosszú élettartamát
30 perc legalább hetente egyszer változást hozhat - a kutatások szerint a 30 perc vagy annál hosszabb úszás csökkentheti az idő előtti halál kockázatát.

6. Segít megelőzni a csontritkulást
A súlytalan környezetben végzett félórás úszás 90% -kal kisebb nyomást gyakorol az ízületekre, mint a legtöbb más testmozgás.

7. Növeli az energiáját
Többet kell irányítania? Ezután merüljön el a medencében - hetente egyszer csak fél óra ad fantasztikus lendületet az energiaszint növeléséhez.

8. Megőrzi a nyugalmát
Legyél boldogabb - menj el úszni! Heti egyszer csak fél óra a medencében javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót.