kezeli

A magas vérnyomás nemcsak gyógyszeres kezeléssel korrigálható. A hipertóniás orvosok a vényköteles gyógyszerek szedése mellett az életmód megváltoztatását és az étrend módosítását is javasolják.

A változásnak nem kell drasztikusnak lennie: elég a sózás korlátozása, a túlsúly csökkentése, a rendszeres testedzés, akár napi séta és pihenés formájában is. A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzásról való leszokás csökkentésének magától értetődőnek kell lennie.

Katarína Dulková kardiológus szerint az evés fontos. Még azt sem lehet megmondani, hogy melyik a fontosabb, akár diéta, akár testmozgás. "Egyértelműen bebizonyosodott, hogy az ételekben lévő sok só és zsír növeli a vérnyomást" - mondja az orvos. Szerinte sokan azt állítják, hogy nagyapáink sós szalonnát ettek és teljes tejjel ittak. "De ki a mai emberek közül fizikailag napi tizenkét órát dolgozik a friss levegőn? A dolgozók gyakran a csarnokban az övnél vagy különféle eszközökkel dolgoznak, autóval jönnek dolgozni. Biztosan nem legkorábban tíz kilométert gyalogolnak, hogy eljussanak a pályára és egész nap ott dolgozzanak "- érvel a kardiológus.

A rossz étkezés a túlsúly, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint problémáival is jár. A Szlovák Hipertóniás Társaság elnöke, Slavomíra Filipová docens szerint, ha egy hipertóniás beteg túlsúlyos, enyhe cukorbetegségben és magas koleszterinszintben szenved, akkor a szívroham, a szívelégtelenség vagy a stroke kockázata hatszor nagyobb, mint egy egészséges embernél

Korlátozza a sót az étrendben
A modern egészséges táplálkozás alapelvei élesen korlátozzák az ételekben lévő kalóriák, zsírok és sók számát. Korlátozásuk segít csökkenteni a vérnyomást és kordában tartani a súlyt. Dulková szerint a lehető legtöbb gyümölcsöt, zöldséget és halat kell hozzáadni az étrendhez. A zsíros és sült ételeket kerülni kell. A magnéziumot tartalmazó pihentető teák és ásványi anyagok szintén segítenek: Gemerka, Ľubovnianka, Korytnica vagy Baldovská.

Sok embernél az a probléma, hogy túl sós. A sótlan étrend a magas vérnyomás szabályozásában is segít, így korlátozza a nátrium bevitelét. Főzés közben csökkentse az ételhez adott só mennyiségét, és ne érje el az asztalt. Használja a trükköt: vegye le a sótartót az asztalról. Érdemes figyelemmel kísérni az élelmiszer-csomagoláson szereplő információkat, és ellenőrizni, hogy mennyi nátriumot használtak fel a vásárolt, készételek elkészítéséhez. Különösen az éttermekben ne érjen el, ott már sózzák az ételeket.

Kerülje a büféket és a gyorsétteremeket. A hamburger körülbelül 2 mg sót tartalmaz. A só ajánlott napi adagja legfeljebb 5 mg, ami körülbelül egy teáskanál.
Eleinte az étel kissé tűnhet, de különféle gyógynövényekkel vagy fűszerekkel segíthet, amelyek nem tartalmaznak sót. Különös figyelmet fordítson a sózott kekszekre, a burgonya chipsre, a sózott földimogyoróra és más sós finomságokra. Ha van kedve nassolni, gyümölcsöt vagy zöldséget kell enni.

Alkohol csak kis mennyiségben
Természetesen a túlzott alkoholfogyasztás nemcsak a magas vérnyomásban szenvedőket károsítja. Kis mennyiséget azonban megengedhetnek magának a hipertóniák. A kardiológus megjegyzi, hogy még kis mennyiségű alkohol is ajánlott a szív számára. Minőségi alkoholnak kell lennie, a legjobb szárazabb bornak. Így kis mennyiségben az alkohol nem káros, de nagy mennyiségben kardiomiopátiát, szívgyengeséget és a magas vérnyomás súlyos formáit okozhatja. A cigaretta éppúgy káros az egészséges emberekre, mint az egészséges emberekre. "A dohányzásról nap mint nap leszokni nagyon nehéz, de nagyon pozitív hatással van az egészségre" - mondja Katarína Dulková. Néha még a cigaretta számának csökkenése is csökkenti a vérnyomást. A legjobb, ha teljesen abbahagyja a dohányzást, mert a dohányzás egyértelműen károsítja az ereket, a szívet és a vérnyomást.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.