naponta

Bizonyára sok véleményt hallott arról, hogy mennyire veszélyes túl sok magas koleszterinszintet okozó petesejtet fogyasztani. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy a tojás kiváló fehérjeforrás, amely annyira fontos a testünk számára.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a test normális működéséhez egy felnőttnek napi 2-3 tojást kell fogyasztania.

Mi történik, ha minden nap 2 tojást enged meg?

  1. Csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

Finn kutatók kimutatták, hogy heti 4 tojás védi a testet a szív- és érrendszeri betegségek és az endokrin rendellenességek ellen. A tojások tartalmaznak ún A "jó" koleszterin, amely nem árt testünknek, és éppen ellenkezőleg, erősíti azt.

  1. Javítják a terhesség lefolyását

A tojások tartalmaznak B4 vitamint, amelyről ismert, hogy stimulálja a szívet, segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól és az antibiotikumok mellékhatásaitól. A B4 mellett B9 vitamint - folsavat is tartalmaznak, amely a születendő csecsemő központi idegrendszerének fejlődéséhez szükséges.

  1. Lassítják az öregedési folyamatot

A tojássárgája nagy mennyiségben tartalmaz karotinoidokat (antioxidánsokat), amelyek lassítják testünk öregedési sebességét.

  1. Csökkentik a rák kockázatát

A Breast Cancer Research folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a mindennap tojást fogyasztó nőknél 18% -kal csökken az emlőrák kockázata.

  1. Javult a bőr és a haj állapota

A tojásokban gazdag biotin, B12-vitamin és fehérje található. Ezek a tápanyagok fontosak a haj egészsége és a gyönyörű bőr számára. Rendszeres fogyasztással még törékeny hajad is fényesebb és feszesebb lesz.

  1. A látás javítása

A tojások ugyanis sok A-vitamint, luteint és zeaxantint tartalmaznak.

  1. A felesleges font eltűnik

A tojásokat az egészséges táplálkozás egyik legjobb termékének tartják, mert glikémiás indexük nulla. Megemésztésükhöz a testnek sok energiára van szüksége, ami fogyást eredményez.

A túlsúlyos embereknek reggelinél tojás ételt kell engedniük, hogy felgyorsítsák a fogyás folyamatát. Az ilyen reggelit fogyasztókról kiderült, hogy akár 65% -kal is gyorsabban fogynak a felesleges kilók, mint azok, akik ugyanannyi szénhidrátban gazdag kalóriát fogyasztanak reggel.

  1. Az anyagcsere felgyorsulása

A tojások tápláló kolint tartalmaznak, amely szervezetünk különböző anyagcsere-folyamataihoz szükséges.

  1. Csonterősítés

Szinte mindenki tudja, hogy a D-vitaminra és a kalciumra szükség van csontjainkhoz és fogainkhoz.

Egy termék és annyi előny! A tojásokat vegye be a napi étrendbe, és az eredmény nem sokáig várat magára. Ossza meg ezt a cikket barátaival is!